Αθλητισμός

Το Pelirroja τρέχει

Γεια σας! Πώς πάει?

Χθες το βράδυ μετά το δείπνο πήγα σε λίγο φωτιά, αφού αυτό είναι που κάνεις εδώ. Ήμασταν πολύ αργά για μια νύχτα του θεσμού, ωστόσο δεν είμαι στο ίδρυμα, έτσι είναι δροσερό.
Τα τελευταία μου βίντεο

Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
Πήρα τη δοκιμή αντισωμάτων Covid19. Εδώ είναι ακριβώς πώς πήγε καθώς και τα αποτελέσματα!

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα

Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07

Ζω
00:00
08:21
05:19

Σήμερα το πρωί έβγαλα για ένα απλό 6 miler. Ακριβώς όπως ήμουν έτοιμος να βγαίνω από την πόρτα χωρίς τη μουσική μου, αποφάσισα να αρπάξω το iPod μου καθώς και να ακούσω το “τραγούδι” μετρονόμο. Έβαλα ένα μπλοκ 30 λεπτών 180 κτύπων ανά λεπτό ως ένα από τα “τραγούδια”. Έτσι, γύρισα με αυτό καθώς και άκουσα τους ρυθμούς για τα πρώτα 30 λεπτά της πορείας μου. Ενσωματώστε τους ρυθμούς καθώς και τον επίπεδη βρόχο της Φλόριντα, καθώς έτρεξα 6 μίλια με ρυθμό 8:37. Αυτό είναι υπέροχο για μένα!

Ο προπονητής Steve θέλει να δουλέψω στον τύπο μου (είναι φρικτό) καθώς και ο ρυθμός – είναι ένας από τους τεράστιους στόχους μου για το τρέχον έτος. Έτσι, σήμερα ήταν η 1η ημέρα της εστίασης στον κύκλο εργασιών των ποδιών με το «Nome.

Καθώς περπατούσα σε μια γυναίκα κάτω από μια γυναίκα σε ένα ποδήλατο ήρθε δίπλα μου, καθώς με συγχαίρει στα μαλλιά μου. Μεγαλώνοντας σε μια κυρίως μεξικανική περιοχή που χρησιμοποιώ σε σχόλια σχετικά με το «Pelirroja» – οι άνθρωποι στα παντοπωλεία που χρησιμοποιούνται για να δοκιμάσουν καθώς και να αγγίξουν το κεφάλι μου για τύχη! (Προφανώς είμαι leprechaun.)

Αλλά απλά συνέχισε να οδηγεί δίπλα μου λέγοντάς μου για τη μαμά της που είχε κόκκινα μαλλιά, όπως και τότε είπε: “Απλά ήθελα να σας πω ότι μου αρέσουν τα μαλλιά σας, δεν είμαι ομοφυλόφιλος ή τίποτα …”- που με χτύπησε ως ως Περίεργο. Είμαι σε απευθείας σύνδεση στο SoCal καθώς και μεγάλωσε σε μια εποχή καθώς και τοποθεσία όπου το να είσαι ομοφυλόφιλος είναι ένα συνολικό μη-θέμα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πίστευα ότι ήταν τυχαίο που το δήλωσε ακόμη.

Η μία εξομολόγηση μου Πέμπτη: Πιστεύω ότι ήμουν πολύ σαν το μέλι boo-boo όταν ήμουν παιδί.

Μην κρίνετε. Ο Pelo Roja το είχε σκληρό.

Post Run περπάτησα στο Dunkin για κάποια παγωμένη δράση καφέ.

Ερώτηση: Τι σας αρέσει ως παιδί;

Ήμουν δυνατός και μίλησα πολύ

Ακόμα κάπως είμαι…

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Ακριβώς πώς να αποφύγετε τραυματισμούς με τον προπονητή της εμπειρίας Nate Helming

Σήμερα ζητώ από τον προπονητή Nate από την εμπειρία Run Τι είναι το Top Trick Magic Pill που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε το τρέξιμο τραυματισμό

Η λίστα αναπαραγωγής καλύτερων διακοπών

Χριστουγεννιάτικη λίστα αναπαραγωγής. Πάνω από 40 μελωδίες διακοπών για τη λίστα αναπαραγωγής ή προπόνησης. διασκέδαση καθώς και γρήγορες μελωδίες για το holi

Εκτέλεση πρόκλησης στοίχημα καθώς και στοίβα στο podcast δήλωσης Miles

Το Stack on the Miles είναι μια πρόκληση BET 30 ημερών! Νέο φέτος – ακριβώς πώς να παραμείνετε υπεύθυνοι καθώς και εμπνευσμένο για να τρέξετε με το R

Στόχοι για να σας βοηθήσουμε να τρέξετε πολύ καλύτερα – στοίβα στο μίλια δυσκολία Ημέρα 1

ΔΩΡΕΑΝ 30 ημέρες Δυσκολία Δυσκολία 1. Ακριβώς πώς να ρυθμίσετε το στόχο σας. Στοίβα στο Miles Run Δυσκολία Νοέμβριος 2021

τύχηPY Νέο Έτος από το Run Eat Repeat!

Καλή χρονιά από το Run Eat Repeat!

ευτυχισμένο το νέο έτος!! Επιστρέφω από το Lil Time Off καθώς και θέλω να σας στείλω τις καλύτερες επιθυμίες για το 2022. Σας έλειψα καθώς και blogging καθώς και F

Τελειώνει μαζί μας – κριτική ήχου βιβλίου

Τελειώνει μαζί μας από την Colleen Hoover Audio Book Review. Γρήγορη αξιολόγηση βιβλίων του YouTube καθώς και προτάσεις για δρομείς

⚡ από το ShareaHolic

Ο επικεφαλής νομικός υπάλληλος της Ατλάντα Hawks και του State Farm Arena για να δώσει το Keynote στο συνέδριο SRLA αργότερα αυτό το μήνα

Scott Wilkinson, εκτελεστικός αντιπρόεδρος και επικεφαλής νομικός υπάλληλος της Ατλάντα Hawks και State Farm Arena, θα δώσει την κεντρική διεύθυνση Στο ετήσιο συνέδριο της Ένωσης Αθλητισμού και Αναψυχής στην Ατλάντα στις 24 Φεβρουαρίου. Ο Wilkinson θα κάνει την παρουσίασή του στο ξενοδοχείο του συνεδρίου, το Renaissance Atlanta Midtown Hotel, ξεκινώντας από το μεσημέρι.

Όσοι επιθυμούν να παρακολουθήσουν το συνέδριο, το οποίο ξεκινά στις 23 και συνεχίζει στο 26ο, μπορεί να το κάνει με την εγγραφή εδώ.

Ο Wilkinson, ο οποίος ανέλαβε την ευθύνη για όλα τα νομικά θέματα Hawks και State Farm Arena το 2004, είναι επί του παρόντος υπεύθυνη για όλες τις νομικές και υπηρεσίες των υποθέσεων της Atlanta Hawks, LP, Arena Operations, LLC, Atlanta Hawks Foundation, Inc. και ATL Investco, LLC (και οι διάφορες σχετικές θυγατρικές του). Είχε προηγουμένως το πρόσθετο καθήκον του Βοηθού Γενικού Διευθυντή του Hawks από το 2006 έως το 2015, υπηρετώντας σε αυτόν τον ρόλο των επιχειρήσεων μπάσκετ κατά τη διάρκεια ενός τμήματος οκτώ διαδοχικών εμφανίσεων πλέι -οφ κάτω από τρία διαφορετικά GM.

Από το 1999-2003, ο Wilkinson υπηρέτησε ως Βοηθός Γενικός Σύμβουλος της Turner Sports, Inc., παρέχοντας νομική υποστήριξη σε όλα τα αθλητικά ακίνητα Turner, συμπεριλαμβανομένων των Hawks, των Atlanta Thrashers, της Ατλάντα Braves, του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος, της TNT Sports και του Goodwill Games.

Πριν από τη θητεία του στο Turner, ο Wilkinson ασκούσε το νόμο με τον Moore & Van Allen στο Durham, NC, και ήταν επίσης ιδρυτικό μέλος και πιστοποιημένος NFLPA για την ομάδα διαχείρισης του Buoniconti Sports Management. Πριν από αυτό, ήταν συνεργάτης των διαφορών στο Ginsburg, Feldman και Bress στην Ουάσινγκτον, και ένας δικηγόρος δικαστή στο αμερικανικό ναυτικό σώμα. Ο Wilkinson αποχώρησε από το αμερικανικό Reserve Corps Corps το 2006 ως υπολοχαγός που ακολούθησε πάνω από 20 χρόνια συνδυασμένης υπηρεσίας ενεργών και αποθεματικών.

Ο Wilkinson παρακολούθησε το Πανεπιστήμιο Duke σε υποτροφία ποδοσφαίρου και κέρδισε το A.B. πτυχίο, Cum Laude, το 1985. Κέρδισε τον J.D. από τον Δούκα το 1988.

Ο Wilkinson και η σύζυγός του, Beth, έχουν δύο παιδιά και κατοικούν στην Ατλάντα. Εργάζεται στη Συμβουλευτική Επιτροπή Peach Bowl και στη Συμβουλευτική Επιτροπή του πρωταθλήματος Lacrosse του 2016 ACC Men

Μοιραστείτε αυτό:
Facebook
Κελάδημα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

Ο Yale αναφέρει ότι η εσωτερική έρευνα από το Wilmerhale δείχνει ότι το σκάνδαλο προσλήψεων απομονώθηκε

έρευνα από εξωτερικούς νομικούς συμβούλους δεν έχει αποδείξει ότι οποιοσδήποτε εκπαιδευτής του Yale εκτός από τον πρώην εκπαιδευτή ποδοσφαίρου των γυναικών Rudy Meredith δέχτηκε δωροδοκίες για να προμηθεύσει δόλια αθλητικές εγκρίσεις ή ότι οποιοδήποτε άτομο Εκτός από τους δύο προηγουμένως προσδιοριστούς αιτούντες έλαβαν τέτοιες εγκρίσεις.

Η έρευνα τεσσάρων μηνών, που διεξήχθη από τη δικηγορική εταιρεία Wilmerhale κατόπιν αιτήματος του Yale, περιελάμβανε μια ανασκόπηση χιλιάδων εγγράφων και συνεντεύξεων με προπονητές και διαχειριστές στον αθλητισμό και τις εισαγωγές.

Η εξωτερική έρευνα είναι μία από τις διαδικασίες που έχει ξεκινήσει το πανεπιστήμιο για να διασφαλίσει την ακεραιότητα της διαδικασίας εισαγωγής του. Έχει καθιερώσει νέα πρωτόκολλα για την αθλητική πρόσληψη και ενίσχυσε τις διαδικασίες εισαγωγής. Συνεργάζεται επίσης με τη συμβουλευτική εταιρεία PricewaterhouseCoopers (PWC) για πρόσθετες διασφαλίσεις.

Ο Meredith, ο οποίος παραιτήθηκε τον Νοέμβριο του 2018, δήλωσε ένοχος τον Μάρτιο για κατηγορίες που σχετίζονται με την απάτη, αφού παραδέχτηκαν στις ομοσπονδιακές αρχές ότι είχε συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα δωροδοκίας που διευθύνεται από τον William Singer, Διευθύνοντα Σύμβουλο μιας εταιρείας προετοιμασίας κολλεγίων με έδρα την Καλιφόρνια. Το σχέδιο του Singer περιελάμβανε επίσης την πληρωμή δωροδοκιών σε προπονητές σε διάφορα άλλα επιλεκτικά πανεπιστήμια και βοηθώντας τους αιτούντες να εξαπατήσουν τις τυποποιημένες δοκιμές.

Από τους δύο αιτούντες στους οποίους ο Meredith παρείχε δόλιες αθλητικές εγκρίσεις, ο ένας αρνήθηκε την είσοδο ενώ ο άλλος έγινε δεκτός στο Yale. Η αποδοχή αυτού του μαθητή ακυρώθηκε αφού ο Yale έμαθε για το σχέδιο.

Υπό την ηγεσία του αθλητικού διευθυντή Victoria Chun, τα νέα πρωτόκολλα έχουν καθιερωθεί για να υποστηρίξουν στενότερο συντονισμό και σημαντική επικοινωνία στη διαδικασία πρόσληψης για κάθε 35 αθλητικές ομάδες του Yale. Σύμφωνα με τα νέα πρωτόκολλα, οι προπονητές θα συναντηθούν συχνά με τους επόπτες του αθλητισμού – οι διαχειριστές που έχουν ανατεθεί να επιβλέπουν τις αθλητικές ομάδες του Yale και να προμηθεύουν στενότερη εποπτεία σε όλες τις πτυχές του προγράμματος μιας ομάδας, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης. Οι προπονητές έχουν ενημερωθεί ότι η συγκέντρωση κεφαλαίων δεν αποτελεί κριτήριο για τις αξιολογήσεις τους.

Οι διαχειριστές αθλητικών που δεν συνδέονται με την ομάδα θα επαληθεύσουν τα αθλητικά διαπιστευτήρια κάθε στρατολόγησης, χρησιμοποιώντας διαθέσιμες στο κοινό πηγές. Κατά την υποστήριξη ενός μελλοντικού φοιτητή-αθλητή, ένας εκπαιδευτής θα περιλαμβάνει τρεις εξωτερικές αναφορές για να επιβεβαιώσει την αθλητική κατάσταση ενός στρατολόγου. Επιπλέον, θα ληφθούν προφυλάξεις για να βεβαιωθείτε ότι ο Yale παρακολουθεί και κατανοεί περιπτώσεις όπου ένας δεδομένος στρατολογημένος αθλητής δεν καταλήγει να ενταχθεί ή να ενταχθεί, αλλά αργότερα αναχωρεί, την ομάδα για την οποία προσλήφθηκαν.

“Είμαστε τυχεροί που έχουμε εντυπωσιακούς προπονητές, προσωπικό και μαθητές-αθλητές”, δήλωσε ο Chun, ο οποίος προσχώρησε στον Yale τον Ιούλιο του 2018. “Η συνεργασία, θα ενσωματώσουμε αυτές τις νέες διασφαλίσεις καθώς προσλαμβάνουμε νέους ανθρώπους που δεσμεύονται στην αριστεία ακαδημαϊκά και αθλητικά και ποιος και ποιος Προσπαθήστε να έχετε θετικό αντίκτυπο στην κοινότητα του Yale και πέρα. ”

Εκτός από τις αλλαγές που σχετίζονται με τον αθλητισμό, το Γραφείο Προπτυχιακών Εισαγωγών θα θεσπίσει διαδικασίες για την επαλήθευση πολλών από τους αιτούντες ακαδημαϊκούς και εξωσχολικά διαπιστευτήρια που αναφέρουν αυτοαναφορά στις αιτήσεις τους. Αυτές οι διαδικασίες θα συμπληρώσουν τις υπάρχουσες διαδικασίες του γραφείου, οι οποίες περιλαμβάνουν τη συλλογή πληροφοριών από πολλαπλές πηγές, που απαιτούν επίσημες μεταγραφές γυμνασίου και τυποποιημένες εκθέσεις δοκιμών και συχνά επικοινωνώντας με αξιωματούχους γυμνασίου. Οι αξιωματικοί των εισαγωγών έχουν ήδη ξεκινήσει μια εκτεταμένη ανασκόπηση της διαδικασίας εξέτασης της αίτησης για τον εντοπισμό περιοχών όπου μπορεί να είναι δυνατή η απάτη.

Κοσμήτορας των προπτυχιακών εισαγωγών και της οικονομικής βοήθειας Jeremiah Quinlan επανέλαβε τη δέσμευση του πανεπιστημίου να αξιολογήσει κάθε αιτούντα μέσω μιας προσεκτικής διαδικασίας επανεξέτασης ολόκληρου προσώπου. “Η διαδικασία εισαγωγής δημιουργείται για να εξετάσει τις ειδικές δυνατότητες κάθε αιτούντος να συμβάλει στην κοινότητα του Yale και να επωφεληθεί από τους πόρους του Yale. Θεωρούμε τις μυριάδες συμφραζόμενες πτυχές που διαμορφώνουν τα εκπαιδευτικά ταξίδια των μαθητών πριν από την εφαρμογή και τη συνεργασία με την επίγνωση των μεγάλων, πολύπλοκων και συχνά πλεονεκτημάτων πολλαπλών γενεών και μειονέκτημα που βιώνουν οι μαθητές. Είμαι ευγνώμων που η στοχαστική μας, συνειδητοποίηση και η ανθρώπινη διαδικασία μας επιτρέπει να εντοπίσουμε και να ανταποκριθούμε σε αξιοσημείωτα υποσχόμενους μαθητές από όλα τα υπόβαθρα ».

Η PWC πρότεινε πρόσθετα πρωτόκολλα και βελτιώσεις στην τεκμηρίωση του Yale σχετικά με τις διαδικασίες και τις αποφάσεις του για την εισαγωγή, συμπεριλαμβανομένου του ετήσιου ελέγχου εφαρμογών και συστημάτων παρακολούθησης των πτυχών της διαδικασίας εισαγωγής που ενδέχεται να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο απάτης.

“Η αποστολή του Yale εξαρτάται από την ικανότητά μας να διατηρούμε και να εξασφαλίσουμε μια διαδικασία εισαγωγής που φέρνει στους εκπληκτικούς φοιτητές μας με ένα μεγάλο φάσμα ταλέντων, ενδιαφέροντος, απόψεις και υπόβαθρα”, δήλωσε ο Πρόεδρος Peter Salovey. “Τα μέλη του προσωπικού σε γραφεία εισαγωγής και αθλητισμού και σε όλο το πανεπιστήμιο εργάζονται ακούραστα και με πάθος για να εξασφαλίσουν την ακεραιότητα των πολιτικών και της διαδικασίας εισαγωγής μαςnull

Η πειρατεία του Cotto κατά Alvarez οδηγεί σε απόφαση 49.825 δολαρίων

σε μια κρίση για την πιο απότομη πλευρά των βραβείων βιομηχανικής πειρατείας, οι οποίοι μόλις πρόσφατα κυκλοφόρησαν από το Επαρχιακό Δικαστήριο των ΗΠΑ, W.D. Texas, San Antonio Division, που απονέμονται πάνω από 49.000 $ με την πειρατεία ενός προγράμματος πληρωμής πυγμαχίας ανά προβολή.

Στην πρόσφατη κατάσταση (Joe Hand Promotions, Inc. v. Aih Alamo Ice House), η κατηγορούμενη εγκατάσταση εμφάνισε Miguel Cotto κατά Canelo Alvarez Telecast (“The Program”) στις 21 Νοεμβρίου 2015 χωρίς να πληρώσει τον ενάγοντα κατάλληλα τέλη υπο-λυκίσκου. Η ίδρυση είχε δυνατότητα 370 ατόμων καθώς και η άδεια θα είχε δαπάνη $ 8.200.

Ο ενάγων μήνυσε πολλούς κατηγορούμενους. Πριν από τη δίκη ένας κατηγορούμενος εγκαταστάθηκε για $ 15.000. Ο ενάγων έλαβε απόφαση κατά της παραμονής των κατηγορουμένων καθώς και του δικαστηρίου αγόρασε νόμιμες αποζημιώσεις ύψους 10.000 δολαρίων, βελτιωμένες αποζημιώσεις ύψους 30.000 δολαρίων καθώς και νομικές κατηγορίες ύψους 9.825 δολαρίων. Το δικαστήριο αγόρασε επίσης ότι οι κατηγορούμενοι δεν μπορούν να μειώσουν την ευθύνη τους από τα $ 15.000 που έχουν ήδη καταβληθεί από τον συν-εναγόμενο. Κατά την επίτευξη αυτής της απόφασης Η περιφερειακή δικαστής Xavier Rodriguez προσέφερε τη συμμόρφωση με τους λόγους:

… Εδώ, η δημιουργία ανησυχίας είχε την ικανότητα 370 ατόμων. Αρ. 35-8. Για να αγοράσουν δικαιώματα καθώς και νόμιμα μεταδίδουν το πρόγραμμα για αυτόν τον αριθμό ανθρώπων, οι κατηγορούμενοι θα χρειαζόταν να πληρώσουν 8.200 δολάρια. Αρ. 35-4 στο 1. Κατά τον υπολογισμό του ποσού των υποχρεωτικών αποζημιώσεων, «το δικαστήριο ανακαλύπτει ότι είναι λογικό να τριπλασιάσει τι θα ήταν η κατηγορία των δαπανών που συμμορφώθηκε με το νόμο». Joe Hand Promotions, Inc. v. Garcia, 546 F. Supp. 2d 383, 386 (W.D. Tex., 2008). Ο αριθμός αυτός περιλαμβάνει εξοικονόμηση νομισματικού κόστους που προκύπτουν από την παράβαση του νόμου περί επικοινωνιών, “καθώς και κάθε είδους έσοδα από τρόφιμα καθώς και πωλήσεις ποτών που συνδέονται με πελάτες που παρέμειναν καθώς και ο αγώνας”. Ταυτότητα. Ως εκ τούτου, δεδομένου ότι το ποσό οι κατηγορούμενοι θα είχαν πληρώσει αν νόμιμα αγόραζαν τα δικαιώματα για την εκδήλωση ήταν $ 8.200, η τριπλή αυτού του ποσού θα ήταν $ 24.600. Το καταστατικό καλύπτει τις ζημιές στο παρόν τμήμα στα 10.000 δολάρια. 47 U.S.C. § 605 (ε) (3) (γ) (i). Κατά συνέπεια, ο ενάγων απονέμεται 10.000 δολάρια βάσει του παρόντος τμήματος.

Το άρθρο 605 (ε) (3) (γ) (ii) επιτρέπει βελτιωμένες αποζημιώσεις όταν το καταστατικό παραβιάζεται “σκόπιμα για τις λειτουργίες του άμεσου και έμμεσο βιομηχανικό πλεονέκτημα ή το προσωπικό κέρδος”. 47 U.S.C. § 605 (ε) (3) (γ) (ii). Το δικαστήριο ανακάλυψε προηγουμένως ότι οι κατηγορούμενοι “παρακολούθησαν σκόπιμα ή έλαβαν επικοινωνία του προγράμματος ή βοήθησαν σε τέτοιες ενέργειες με μη εξουσιοδοτημένη μετάδοση ή παραλαβή”. Αρ. 36 σε 7. Επιπλέον, “[b] σηκώθηκε στις περιορισμένες τεχνικές παρακολούθησης της εκπομπής κλειστού κυκλώματος. . . Εκτός από τη χαμηλή πιθανότητα ότι ένα βιομηχανικό ίδρυμα θα μπορούσε να παρεμποδίσει μια τέτοια εκπομπή απλώς τυχαία, ωστόσο, τα δικαστήρια έχουν πραγματοποιήσει [τέτοια] συμπεριφορά. . . να είναι σκόπιμο, καθώς και για τις λειτουργίες του άμεσου ή έμμεσου βιομηχανικού πλεονεκτήματος ή του προσωπικού νομισματικού κέρδους. ” Entm’t από την J & J, Inc. v. Al-Waha Enters., Inc., 219 F. Supp. 2d 769, 776 (S.D. Tex., 2002). Το δικαστήριο θα πρέπει να εξισορροπήσει την απαίτηση να τιμωρήσει την παράνομη πειρατεία με την απαίτηση να διατηρείται αποζημίωση σε επίπεδο που δεν θα προκαλέσει ανυπέρβλητη χρηματική επιβάρυνση. Βλέπε ID. στο 775-76 (αναθεώρηση αρκετών τεχνικών υπολογισμού καθώς και στοιχεία των δικαστηρίων σκέφτονται κατά την αξιολόγηση των νόμιμων αποζημιώσεων σύμφωνα με το άρθρο 605). Το δικαστήριο ανακαλύπτει αποζημιώσεις για εκούσια παραβίαση ύψους $ 30.000 κατάλληλων βάσει της τοποθεσίας καθώς και των εσκεμμένων ενεργειών των κατηγορουμένων.

Το καταστατικό επιτρέπει σε μια θλιβερή γιορτή που επικρατεί να ανακτήσει το πλήρες κόστος καθώς και τις λογικές αμοιβές δικηγόρου. 47 U.S.C. § 605 (ε) (3) (β) (iii). Ο ενάγων υπέβαλε την ένορκη δήλωση του Jamie King για να εδραιώσει τις λογικές και απαιτούμενες αμοιβές δικηγόρου. Αρ. 35-15 στο 3. Με βάση την ένορκη δήλωση καθώς και τον χρόνο που δαπανάται για την προετοιμασία αυτής της υπόθεσης, το δικαστήριο απονέμει επιβαρύνσεις λογικών δικηγόρων ύψους $ 9.825. Το δικαστήριο αρνείται να απονείμει τις κατηγορίες του δικηγόρου καθώς και το κόστος για μελλοντικές προσφυγές.

Όσον αφορά την ευθύνη των ιδιωτικών κατηγορουμένων, το δικαστήριο συμμορφώνεται με τη συλλογιστική των άλλων δικαστηρίων, καθώς και ανακαλύπτει ότι οι κατηγορούμενοι που παραμένουν – ο Alamo Ice House, ο Jaime Luis Gonzales, ο Raymond Fuchs, καθώς και ο Charles Robison – είναι από κοινού και από κοινού υπεύθυνοι Για όλες τις αποζημιώσεις που απονεμήθηκαν. Βλέπε Cmty. Television Sys., Inc. v. Caruso, 284 F.3d 430, 436 (2d Cir., 2002) (“Πιστεύουμε ότι το τμήμα 605 θεωρείται λογικά για την παραγωγή αρθρώσεων καθώς και μια σειρά ευθύνης μεταξύ εκείνων που ανακαλύφθηκαν υπεύθυνες για ένα ενιαίο βραβείο ζημιών που αποδίδονται στην αγορά καθώς και στην εγκατάσταση μιας ενιαίας συσκευής Descrambler. “).

Επίσης, το δικαστήριο ανακαλύπτει ότι οι κατηγορούμενοι παραμονής δεν δικαιούνται ισορροπία ως προς τις ζημίες που βασίζονται στον προηγούμενο διακανονισμό του ενάγοντος με τον κατηγορούμενο Kieschnick. Σύμφωνα με τον πλήρη κανόνα ικανοποίησης του Τέξας, “ένας ενάγων δικαιούται μόνο μία θεραπεία για οποιοδήποτε είδος ζημιών που υπέστησαν”. Coastal Agricultural Supply, Inc.v. JP Morgan Chase Bank, Ν.Α., 759 F.3d 498, 508 (5ο Cir., 2014). Ένας “μη υπευθυνόμενος κατηγορούμενος μπορεί να απαιτήσει την αξιολόγηση πιστοληπτικής ικανότητας βάσει των αποζημιώσεων για τις οποίες όλοι οι tortfeasors είναι από κοινού υπεύθυνοι”, ωστόσο όχι για αποζημιώσεις αποζημίωσης. Ταυτότητα. στο 508-09. Ωστόσο, για να εφαρμοστεί η κατευθυντήρια γραμμή πλήρους ικανοποίησης, θα πρέπει να υπάρχει ένας “ενιαίος, αδιαίρετος τραυματισμός”. Ταυτότητα. στο 509. Ο ενάγων καταδεικνύει ότι το ποσό διακανονισμού που καταβάλλεται από τον Kieschnick καταβλήθηκε για “λαμβάνοντας υπόψη την απελευθέρωση, μεταξύ άλλων εκτιμήσεων, που κάλυπτε πολύ περισσότερο από αυτό που είναι ενώπιον του Δικαστηρίου”, συμπεριλαμβανομένου του Αιτία αριθ. 5: 16-CV-128 -FB στο Επαρχιακό Δικαστήριο των Ηνωμένων Πολιτειών για τη Δυτική Περιφέρεια του Τέξας, “Άλλες προηγούμενες αξιώσεις, εάν υπάρχουν, συμπεριλαμβανομένων των άγνωστων, καθώς και άλλων διαπραγματευμένων αντικειμένων εκτός των δηλώσεων, καθώς και των άμυνων, παρακαλούν ιδιαίτερα την περίπτωση αυτή”. Αρ. 38 Στο 4. Συνεπώς, το δικαστήριο ανακαλύπτει ότι η πλήρης κατευθυντήρια γραμμή ικανοποίησης δεν ισχύει για τη συμφωνία διακανονισμού του Kieschnick, καθώς και οι κατηγορούμενοι παραμονής ευθύνονται για όλες τις αποζημιώσεις που χορηγούνται με αυτή τη σειρά.

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

20.000 δολάρια σε ζημιές που αγοράστηκαν για την πειρατεία του Cotto κατά Alvarezjuly 3, 2018in “Πειρατεία”
10.000 δολάρια σε ζημιές που αγοράστηκαν για τη βιομηχανική πειρατεία του Cotto κατά Alvarezjune 26, 2018in “Πειρατεία”
8.800 δολάρια σε αποζημίωση που απονέμεται για βιομηχανική πειρατεία του Cotto κατά Alvarezjanuary 30, 2020in “πειρατεία”

Όταν το Jelly Fish Assault

σήμερα το πρωί ο Ben, καθώς πήρα την ευχαρίστηση σε ένα γοητευτικό πρωινό σε μπουφέ. Ήμουν ευτυχής που βλέπω ότι είχαν βρώμη. Αλλά, ίσως να μην απορρίψω μια κρέμα μπανάνας ή ένα “ωοτόκο αυγό στη σάλσα”.

Η κρέμα μπανάνας ήταν εκπληκτική, το αυγό του λαϊκού ήταν λίγο περίεργο. αν και. Επίσης, πήρα την ευχαρίστηση σε κάποια φρούτα καθώς και παγωμένο καφέ για να ολοκληρώσω το γεύμα.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:

Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο σχετικά με τη Monica Lewinsky καθώς και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien καθώς και τη δούκισσα της Υόρκης Fergie. συναρπαστικά πράγματα!

Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Δήλωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι χρόνοι έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, ωστόσο τώρα έχει τελειώσει).

Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 δευτερολέπτων

Επόμενο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
04:49

Ζω
00:00
08:21
07:26

Μετά το πρωινό, ο Ben καθώς και το χαστούκι σε λίγα παλτά αντηλιακά καθώς και κατευθυνθήκαμε στο νερό. Πήγαμε με αναπνευστήρα ιδανική από την παραλία, καθώς και είδαμε κάποια ψάρια παπαγάλων, sheepshead καθώς και άλλους. Συνειδητοποίησα σήμερα ότι μου αρέσει πραγματικά η αναπνευστήρα.

Φοβάμαι να καταδύσεις, ωστόσο μου δώστε ένα αναπνευστήρα καθώς και μερικά ψάρια, καθώς και είμαι γύρω από αυτό. (Η απαίτηση να σημειώσω ότι δεν είναι απλό για μένα να βάλω αυτή τη φωτογραφία, ωστόσο προσπαθώ να οδηγήσω με παράδειγμα. Η ζωή καθώς και οι διακοπές είναι τόσο σύντομες γι ‘αυτό.)

Πραγματοποιήσαμε επίσης ένα σύντομο ταξίδι στη γάτα Hobie. Οι εργαζόμενοι σας βγάζουν πέρα από τους διακόπτες καθώς και είναι πραγματικά δροσερό! Έχουμε φωτογραφίες δράσης στην κάμερα νερού, οπότε το μόνο που παίρνετε είναι αυτό για τώρα.

Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα για μεσημεριανό γεύμα. Ένας ακόμη μπουφές. Σκατά. Βλαστός. Θα επιστρέψω σπίτι 10 κιλά βαρύτερα καθώς και 10 λεπτά πιο αργά αν δεν το απολαμβάνω.

Γιατί προσφέρουν επιδόρπιο με μεσημεριανό; Δεν μπορώ να το απενεργοποιήσω.

Μετά το γεύμα έκανα κάτι που δεν έκανα ποτέ. Μετά από χρόνια προσπαθώντας να με πείσει, ο Μπεν τελικά με πήρε στο σπήλαιο.

Πήρα έναν υπνάκο.

Και ήταν καλό.

Δεν με επαναφόρτησαν με ακρίβεια από τότε που ξύπνησα Groggy καθώς και δεν μπορούσα να το κουνήσω, ωστόσο αισθάνθηκε υπέροχο να κοιμηθώ λίγο επιπλέον.

Μπορώ απλώς να δηλώσω ότι τα ανοιχτά μπαρ είναι εκπληκτικά; καθώς και επικίνδυνο. Αλλά, κυρίως εκπληκτικό.

Με το ποτό στο χέρι κλώτσησα πίσω από το νερό μέχρι να επιστρέψουμε …

Και αυτό συνέβη. Η τρίτη χειρότερη ανησυχία μου έγινε πραγματικότητα. Έχω τραυματιστεί από ένα ζελέ ψάρι. (Δεν είστε πραγματικά αποσπασμένοι από τους κορυφαίους 2 χειρότερους φόβους μου τώρα;)

Τέλος πάντων, ο Μπεν, όπως και εγώ, κολυμπώντας άνετα στον ωκεανό γύρω από το ηλιοβασίλεμα όταν ένιωθα έναν απροσδόκητο πόνο στο λαιμό μου καθώς και τον ώμο. Είπα “OW!” Εκτός από το άγγιξε το λαιμό μου, ωστόσο δεν υπήρχε τίποτα.

Αλλά αυτή η περιοχή συνέχισε να καίγεται καθώς και τσίμπημα, έτσι έβγαλα το λαιμό μου από το νερό, καθώς και ο Ben επαλήθευσε ένα κόκκινο σημάδι κάθετο στο λαιμό μου.

Δεν ήταν απίστευτα κακό, ωστόσο βγήκαμε από το νερό σε κατάσταση που είχα μια αλλεργική αντίδραση καθώς και χειροτέρεψε.

Το δέρμα μου καίει καθώς και τσίμπημα καθώς και δεν ήμασταν σίγουροι τι να κάνουμε, γι ‘αυτό ζητήσαμε από τη ρεσεψιόν του ξενοδοχείου. Με έστειλαν στη νοσοκόμα.

Χτύπησε κάποια λοσιόν σε αυτό, όπως και δήλωσε ότι θα είμαι καλά.

Ενώ ο Ben μου έδινε κατούρημα, ήμουν σε θέση να αποφύγω τη σφαίρα χάρη στη νοσοκόμα. Whew, κλείστε την κλήση.

Ω καλά, τώρα καταλαβαίνω τι αισθάνεται.

Δεν είναι τίποτα μερικά ποτά, καθώς και ένα εκπληκτικό ηλιοβασίλεμα δεν μπορεί να θεραπεύσει, έτσι;

Καθαρίσαμε για δείπνο, ωστόσο δεν μπορούσα να κάνω ντους, αφού το ρουτίνα νερό το κάνει χειρότερο για κάποιο λόγο. Έτσι άλλαξα, καθώς πήγα στο δείπνο που εμφανίστηκε σαν μια άστεγη υγρή γάτα.

Δείπνο:

Επιδόρπιο:

Κατά ειρωνικό τρόπο, όταν επιστρέψαμε από το δείπνο υπήρχε μια σημείωση στην πόρτα που μας προειδοποίησε για τις μέδουσες στο νερό. Ευχαριστώ, ωστόσο, γνωρίζω ήδη καλά.

Παρά το ατύχημα των ωκεανών, έχω μια φανταστική στιγμή.

Ελπίζω όλοι να είχατε επίσης μια φανταστική ημέρα εργασίας;

Ερώτηση: Έχετε ποτέ τραυματιστεί ή δαγκώσει από ένα ζώο ή ένα έντομο;

Αυτή ήταν η πρώτη μου φορά, έξω από τα κουνούπια φυσικά.

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

ΚαρφίτσαΜερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

10 καλύτερες φωτογραφίες από το Σαββατοκύριακο της Βοστώνης Μαραθωνίου 1

Boston Marathon Weekend Recap. Διασκέδαση από την Έκθεση του Μαραθωνίου της Βοστώνης, Τρόφιμα, Επιφανειακή Γραμμή, Εκτέλεση καθώς και Ξενοδοχείο. BAA 5K Race καθώς και να συναντήσετε

Τρέξιμο στο Marco Island Florida 2021

Πού να τρέξει στο νησί Marco Florida. Τρέχοντας ιδέες για ταξίδια καθώς και ταξίδια στο καλοκαίρι. Florida Run Blog και

Συσκευασία για το τρέξιμο Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Σαββατοκύριακο

Συσκευασία για το White Wine Disney, καθώς και το Σαββατοκύριακο του Half Marathon. Τι συσκευάζω για να τρέξω τον αγώνα 13,1 μιλίων

Το καλύτερο από τα φυσικά προϊόντα Expo Influencer Favorites καθώς και υγιεινά τρόφιμα bingo

Γειά σου! Το Fateral Products Expo (γνωστός και ως #expowest στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης) ήταν αυτό το Σαββατοκύριακο στο Anaheim, CA. Είναι ένα σημαντικό συνέδριο

Ταξιδέψτε την αξιολόγηση της Jane για δρομείς

Ταξιδέψτε την αξιολόγηση της Jane για τους δρομείς. Δοκίμασα, καθώς και μοιράζομαι συμβουλές! Απλό για να χρησιμοποιήσετε τη φορητή τσάντα ουρλανδών που είναι διαθέσιμη. Μπουρνούζι

Πίτσα ομελέτα συνταγή-2 τρόποι

Υγιεινή συνταγή ομελέτας πίτσα πρωινού με γνήσια μοτσαρέλα της Καλιφόρνιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Συνταγή πίτσας αυγών για πρωινό, LUN

⚡ από το ShareaHolic

Σιωπηλό το Μουσείο και οι υδατάνθρακες του Σαββάτου -Βηλείου

Ο γοητευτικός συνεργάτης μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
Ο γοητευτικός μου συνεργάτης στο The Pysch Ward: Ένα απομνημονεύμα
από τον Mark Lukach

Ανασκόπηση βιβλίων ήχου των καλύτερων πωλήσεων Memoir κυκλοφόρησε το 2017.

Είναι καλή ακρόαση;
Μοιράζομαι μια γρήγορη ανασκόπηση του βιβλίου που διατίθεται στο Audible.

Από το Amazon:

Ένα καρδιακό, αλλά ελπιδοφόρο απομνημονεύμα ενός νεαρού γάμου που επαναπροσδιορίζεται από το πρόβλημα της ψυχικής υγείας και επιβεβαιώνει τη δύναμη της αγάπης.

Η ζωή του Mark και του Giulia ξεκίνησε μαζί ως παραμύθι. Έπεσαν ερωτευμένοι στα δεκαοκτώ, παντρεύτηκαν στα είκοσι τέσσερα και άρχισαν τη ζωή τους στο Σαν Φρανσίσκο σύντομα μετά. Αλλά όταν η Giulia ήταν είκοσι επτά, υπέστη ένα τρομακτικό και απροσδόκητο ψυχωτικό διάλειμμα που την προσγειώθηκε στον ψυχικό χώρο για σχεδόν ένα μήνα. Μια μέρα ήταν ζωντανή και καλά προσαρμοσμένη. Η επόμενη, ήταν παραληρητική και αυτοκτονική, πεπεισμένη ότι οι αγαπημένοι της δεν ήταν ασφαλείς.

Ερώτηση:
Τι βιβλίο ή podcast ακούτε τώρα;

Τι πρέπει να ακούσω στη συνέχεια;!

Οι σύνδεσμοι προς το βιβλίο και άλλες κριτικές βρίσκονται στο runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
Δοκιμή αντισωμάτων Covid 19
05:19

Ζω
00:00
08:21
05:31

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5 μετά την εκτέλεση check in. Αυτό είναι το καθημερινό μου περιοδικό με ενημερώσεις βίντεο. Δεν είναι τίποτα φανταχτερό, απλά

Photo Instagram μια πρόκληση ημέρας για τους δρομείς

Πώς να κάνετε τη φωτογραφία μια πρόκληση ημέρας με @RuneAtrepeat στο Instagram. ιδέες και κόλπα για να διασκεδάζουν και να ταιριάζουν

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 2

Εκτέλεση μιας ημέρας εκπαίδευσης μαραθωνίου 2. Ενημέρωση ημερολογίου γυμναστικής και τι τρώω ενώ εκπαιδεύομαι για μαραθώνιο. runn Ημέρα ανάπαυσης

Τρέξιμο κυνήγι σαρωτών

Προς τιμήν της Εθνικής Ημέρας Κυνήγι Scavenger δημιούργησα αυτό το τρέξιμο κυνήγι σαρωτών! Παρακολουθήστε αυτά τα πράγματα στο δικό σας

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4

Ενημέρωση βίντεο κατάρτισης μαραθωνίου. Τρέχοντας blog. Τρέχοντας το περιοδικό check in. Πώς πηγαίνει η εκπαίδευση και τι τρώω ενώ

Έλεγχος κατάρτισης μαραθωνίου – Ημέρα 3

Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 3. Ελέγξτε το ημερολόγιο βίντεο. Τρέχοντας περιοδικό. Εκτελέστε ενημερώσεις κατάρτισης στο blog και τι τρώω δρομέα πεθαίνουν

⚡ από το ShareaHolic

Η Diamond Sports ανακοινώνει την προσθήκη του αθλητικού δικηγόρου Bob Whitsitt στο Διοικητικό Συμβούλιο

Diamond Sports Group, LLC (DSG), θυγατρική της Sinclair Broadcast Group, Inc., αποκάλυψε την επίσκεψη μιας νέας πλάκας διευθυντών για να επιβλέπει την DSG Group Σε συνδυασμό με το πρόσφατο κλείσιμο μιας νέας εγκατάστασης ύψους 635 εκατομμυρίων δολαρίων για να επιτρέψει στην DSG να διευρύνει καθώς και να ενισχύσει την επιχειρησιακή πλατφόρμα της, συμπεριλαμβανομένων των αναδυόμενων πιθανότητας στον χώρο streaming streaming άμεσης προς καταναλωτή.

Μεταξύ αυτών που συμμετέχουν στο νέο συμβούλιο είναι ο Bob Whitsitt, προηγουμένως ανώτερος διευθυντής τόσο στο NBA όσο και στο NFL. Το Whitsitt έχει πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας σε διάφορες αθλητικές αγορές καθώς και επιχειρηματικές δραστηριότητες, εκτός από βαθιές σχέσεις με πρωταθλήματα ομάδων καθώς και ιδιοκτήτες.

Εργάστηκε στο παρελθόν ως πρόεδρος καθώς και γενικός διευθυντής των Portland Trailblazers, εκτός από τον εναλλασσόμενο κυβερνήτη στην εκπροσώπηση του franchise στις συναντήσεις των ιδιοκτητών του NBA για εννέα χρόνια καθώς και Seattle Supersonics για οκτώ εποχές.

Κατά τη διάρκεια της θητείας του εννέα ετών ως πρόεδρος του Seattle Seahawks του NFL, διαπραγματεύτηκε την αγορά του franchise από τον Paul Allen καθώς και υπηρέτησε ως εκπρόσωπος του στις συναντήσεις των ιδιοκτητών του πρωταθλήματος. Έχει επίσης διατελέσει πρόεδρος του Στάδιο Seahawks, Arena Trailblazers, αύξησε το ραδιόφωνο της πόλης, τα αθλητικά μέσα δράσης, καθώς και το WNBA Portland Fire. Ήταν ο επικεφαλής αθλητικός σύμβουλος της διοίκησης χρηματοδότησης Wildcat βοηθώντας στις προσπάθειές της να οικοδομήσει μια νέα αρένα στο Σιάτλ καθώς και να εισαγάγει το franchise του Seattle Kraken NHL Growth.

Το Whitsitt είναι δικηγόρος, που έχει λάβει άδεια νομοθεσίας για τη μεθόδους στο καθορισμό της Ουάσινγκτον.

Μοιραστείτε αυτό:
Facebook
Κελάδημα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

Οι θανάσιμοι μύθοι bodybuilding που δεν γνωρίζετε το Μέρος 2

στο δεύτερο μέρος, θα μάθετε τους επόμενους τρεις μη -αποδεδειγμένους μύθους bodybuilding που σας αποπνέουν τουλάχιστον το 90% της μυϊκής ανάπτυξης που θα πρέπει να πάρετε. Σταματήστε να παραπλανήσετε και να παραπλανηθείτε από έναν ή όλους αυτούς τους δημοφιλείς μύθους Bodybuilds.Vince’s Ebook: No-Nonsense Muscle Building

Μύθος bodybuilding #4

Οι χαμηλές επαναλήψεις είναι για το μέγεθος και οι υψηλές επαναλήψεις είναι για κοπή.

Οι μύες σας δεν έχουν μεγάλη προσωπικότητα – είτε αυξάνονται, μειώνονται είτε παραμένουν οι ίδιοι.

Εάν θέλετε να αναπτυχθεί ο μυς σας, τότε αναγκάστε σταδιακά τους μυς σας να κάνουν περισσότερη δουλειά και να ξεπεράσουν την απόδοση της τελευταίας προπόνησης. Εάν είστε ικανοποιημένοι με το μέγεθος των μυών σας αυτή τη στιγμή τότε αυτό είναι εύκολο – απλά συνεχίστε να κάνετε αυτό που κάνετε. Και για να γίνει ο μυς μικρότερος, αυτό είναι ακόμα πιο εύκολο – απλά μην το εκπαιδεύετε.

Δεν μπορείτε να επιλέξετε συγκεκριμένες ασκήσεις για να πάρετε έναν μυϊκό «κόψιμο» ή να κάνετε ένα «τεράστιο» μυς – αυτή η θεωρία δεν κρατάει νερό. Οι «περικοπές των μυών» αντικατοπτρίζουν δύο κριτήρια στο σώμα: το μέγεθος των μυών και τα χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους (στα ενιαία ψηφία). Έτσι, αν θέλετε να δημιουργήσετε τεράστιους μύες ετοιμαστείτε να εφαρμόσετε τη θεμελιώδη αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης. Και αν επιθυμείτε να πάρετε «κοπή» και «σχισμένο» να είστε έτοιμοι να ρίξετε τα επίπεδα του λίπους του σώματος στα μονοψήφια.

Την επόμενη φορά που θα ακούσετε κάποιον να λέει, “Απλώς σηκώνω τα ελαφριά βάρη για να τονωθεί”, τότε τα πατάτε στην πλάτη και τα δείχνουν προς την κατεύθυνση του καρδιο -αίθουσας ως καλύτερη επιλογή. Τα ελαφριά βάρη δεν χτίζουν μυς, περίοδο. Θα κάψουν θερμίδες και αυτό είναι όλο. Είστε καλύτερα να μεγιστοποιήσετε το χρόνο σας με καύση θερμίδων που τρέχουν ή κάνοντας πηδάλια. Και αν βλέπετε κάποιον με στόχο να μεγαλώσει και είναι καρδιο Junkie – πάρτε το χέρι τους και τους οδηγήστε στα βαριά βάρη.

Μύθος bodybuilding #5

Η Δευτέρα είναι Ημέρα του Θώρακα, την Τρίτη είναι η μέρα των ποδιών, η Τετάρτη είναι πίσω ημέρα…

Η διάσπαση μιας ρουτίνας κηρύσσεται σαν «Ευαγγέλιο» και σπάνια σε δίκη ή αμφισβητείται ως ο τρόπος για να δομηθεί μια ρουτίνα bodybuilding.

Και σίγουρα, η διάσπαση μιας ρουτίνας είναι μια χαρά και έχει κάποια οφέλη, αλλά είναι επίσης ο ταχύτερος τρόπος για υπερβολική κίνηση και καύση. Θυμηθείτε ότι δεν γίνετε ισχυρότεροι στο γυμναστήριο – γίνετε ισχυρότεροι και μεγαλύτεροι όταν πηγαίνετε στο σπίτι, ξεκούραση, κοιμάστε, τρώτε και ανακάμπτει πλήρως.

Για να αντισταθμίσετε το Super από την προηγούμενη προπόνηση σας οι μύες σας δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να βιώσουν πλήρη ανάκαμψη. Μην αγνοείτε το γεγονός ότι φορολογείτε και εξαντλείτε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, το ορμονικό σύστημα και τα συστήματα ανοσοποιητικού συστήματος που στην πραγματικότητα χρειάζονται περισσότερο από τους μύες σας για να ανακάμψουν.

Ακριβώς επειδή οι μύες σας λένε, “Εντάξει, αισθανόμαστε καλά, ας εκπαιδεύσουμε ξανά”, πρέπει να ζήσετε ακόμα μια πλήρη ανάκαμψη πριν προσπαθήσετε να τονώσετε ξανά τους μυς σας για περισσότερη ανάπτυξη των μυών.

Εξετάστε αυτό το πρακτικό παράδειγμα. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διορθωθεί μια ασθένεια; Λαμβάνοντας ένα ολόκληρο μπουκάλι ασπιρίνης σε μια συνεδρίαση; Ή τη λήψη μικρότερων δόσεων σε συχνότερα διαστήματα; Ελπίζω να συμφωνήσατε με τη δεύτερη λύση. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να οικοδομήσουμε μυς; Λαμβάνοντας ένα

Τεράστια δοσολογία ανά ομάδα μυών ανά εβδομάδα; Ή παίρνετε μικρότερες και συχνότερες δοσολογίες σε μια ομάδα μυών;

Μύθος bodybuilding #6

Σοκ ‘το μυς σας και κρατήστε τους’ μαντέψτε ‘.

Αυτό πρέπει να είναι μια από τις πιο ανόητες και πιο παραπλανητικές δηλώσεις που έγιναν ποτέ (χωρίς σκληρά συναισθήματα, διότι θεωρητικά μπορεί να είναι πειστική). Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι που μου έδωσαν αυτή τη συμβουλή πρέπει να ήταν «συγκλονιστικοί» ή «να εξαπατήσουν» τους μυς τους με λάθος τρόπο επειδή δεν είχαν μυϊκή μάζα στο σώμα τους για να υποστηρίξουν αυτή τη δήλωση.

Αν σκεφτείτε αυτόν τον μύθο αρκετά καιρό, ίσως αρχίσετε να γελάτε. Πιστεύετε ότι μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τις ασκήσεις και την κατάρτιση σας για να «εκπλήξετε» το σώμα σας και να πάρετε μια διαφορετική αντίδραση από αυτές;

Οι μύες σας δεν έχουν εξωτερικά μάτια που σας ανταμείβουν με νέα μυϊκή ανάπτυξη αν τους «συγχέετε». Οι μύες σας κατανοούν την κίνηση και αυτό είναι όλο – ωθήστε, τραβήξτε, μπούκλες, επεκτείνετε, συμβάλλετε ή απελευθερώστε – αυτό είναι. Μπορείτε να ανυψώσετε σακούλες άμμου ή νεκρούς ανύψωσης 400 κιλών και η δράση στην πλάτη σας είναι η ίδια – τα γόνατά σας λυγίζουν και ο κορμός σας κάμπτεται. Πού είναι λοιπόν το σοκ; Γιατί θα λένε οι μύες της πλάτης σας, “Αγία μακαρόνια Batman, ανυψώνετε με ένα Ολυμπιακό μπαρ και όχι τσάντες άμμου πια. Καλύτερη συσκευασία σε μερικούς μυς. ”

Ή ίσως μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά της ρουτίνας σας χτυπώντας ένα αδύναμο μέρος του σώματος δύο φορές την εβδομάδα. Εάν εκπαιδεύετε μόνο τα χέρια σας μία φορά την εβδομάδα και στη συνέχεια «στρατηγικά» ρίχνουν τα χέρια δύο φορές μια εβδομάδα, θα «μπερδευτούν» και «σοκαρισμένοι» στην ανάπτυξη. Σας παρακαλούμε! Οι μύες σας λειτουργούν με νομοθεσίες της επιστήμης, όχι για νομοθεσίες περίπλοκων.

Ξεχάστε να προσπαθείτε να σοκάρετε, να συγχέετε, να παραβιάζετε ή να «κρατάτε το μυϊκό μαντέψει». Magic Show.

* Αυτό το άρθρο είναι αποκλειστικό για το IronMagazine.com, αναπαραγωγή σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς προηγούμενη συγκατάθεση είναι STαπαγορευμένο.

Ο Vince Delmonte είναι ο συγγραφέας του No Nonsense Muscle Building: Skinny Guy Secrets σε εξωφρενικό μυ.

Για το πλήρες σύστημα οικοδόμησης Muscle Ho Complete του Vince Delmonte, κάντε κλικ εδώ!

___________________________________________________________________________________________________ Ο Delmonte είναι ο συγγραφέας του κτιρίου χωρίς ανοησίες: τα κοκαλιάρικα μυστικά για τους εξωφρενικούς μυς παίρνουν το Foundat Vincedelmontefitness.com, επικεντρώνεται στη διδασκαλία των κοκαλιάρικων ανθρώπων πώς να οικοδομήσουμε και να πάρουν βάρος γρήγορα χωρίς φάρμακα, συμπληρώματα και εκπαίδευση λιγότερο από πριν.

Τα κορυφαία 4 πράγματα που ανυπομονούσα να επιστρέψω στο σπίτι …

Γεια σας! Σας ευχαριστώ πολύ που κάνατε μέσα από ένα ολόκληρο επεισόδιο του RER με βάση τα μαλλιά μου στη μασχάλη. Είμαι ο χειρότερος, αλλά έχετε ήδη προειδοποιηθεί, οπότε δεν πρόκειται να ανησυχώ γι ‘αυτό. Σήμερα τελικά επιστρέφω στην ταλάντευση της ζωής μετά τις διακοπές. Είμαι σούπερ παραγωγικός σε έργα blog και χθες το βράδυ καθαρίσαμε ενώ κάλυπτε την τηλεόραση απορριμμάτων. Είναι καλό να επιστρέφεις!

Θέλω λοιπόν να μοιραστώ τα 4 κορυφαία πράγματα που ανυπομονούσα να επιστρέψω στο σπίτι σε…

1. Το δικό μου περίεργο φαγητό. Αυτό περιλαμβάνει: άφθονες ποσότητες φυστικοβούτυρου, sriracha, αβοκάντο, ψητό μπρόκολο και τυχαία πράγματα που παροτρύνω την αγορά στο Trader Joe’s και τρώνε στο σπίτι. Αυτό το νέο-to-me τραγανό τραγανό σνακ μπρόκολο είναι ένα σταθερό παράδειγμα. Είναι καλοί και τους έφαγα, αλλά προτιμώ το ψητό μπρόκολο που καλύπτεται από αλάτι και κέτσαπ.
Τα τελευταία μου βίντεο

Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
Μια καλή σειρά ακρόασης – Βιβλίου και Podcast Review
Στη συνέχεια, έφυγε από τη Lisa Jewell – διαθέσιμη στο Audible, στο Amazon ή όπου πωλούνται βιβλία.

Είναι «τότε έφυγε» μια καλή ακρόαση; Εδώ είναι η κριτική μου!

Για περισσότερες κριτικές, συνδέσμους και προτάσεις, ελέγξτε το runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 20 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
01:21

Ζω
00:00
08:21
04:20

2. Τρέχοντας το αγαπημένο μου μονοπάτι σε τέλεια Socal Crisp Mornings.

Σήμερα το πρωί αγωνιζόμουν μερικά νέα σορτς που τρέχουν από 90 μοίρες. Είναι μακρύτερα από τα περισσότερα και σέρνουν λίγο, αλλά είμαι οπαδός. Τους πήρα στο Marshall, αλλά μπορείτε επίσης να τα βρείτε στο Nordstrom Rack.

3. Κανένα κρίνοντας κρίου κατά τη διάρκεια του γεύματος όταν φτιάχνω τεράστιες περίεργες σαλάτες. Μερικές φορές καταλήγετε να κάθεστε με ξένους στην τραπεζαρία σε μπουφέ, αν τα τραπέζια είναι αρκετά γεμάτα και έχουν χώρο στο τραπέζι τους.

Μια φορά που κάποιος είπε, “Αυτή είναι μια σαλάτα!” Χα! Με έκανε περήφανο.

Ω, περιμένετε, εξακολουθώ να παίρνω αυτά τα βλέμματα δικαστή…

4. Οι εκπομπές μου! Η τηλεόραση πραγματικότητας είναι σίγουρα ένα από τα κακά μου και ανυπομονούσα να καλύψω το νότιο γοητεία περισσότερο από όλα! Η Patricia δεν μπερδεύει.

Ερώτηση: Τι σας λείπει όταν είστε μακριά από το σπίτι;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Καλιφόρνια εδώ έρχομαι …

“Ακριβώς πίσω από πού ξεκίνησα από …”.

Ο Μπεν και εγώ αστειεύομαι ότι είμαι πολύ σαν τη Λούσι από το “Λατρεύω τη Λούσι”. Έχω κόκκινα μαλλιά, είμαι πολύ δυνατός και συνεχώς έρχομαι με νέες τρελές ιδέες. Είναι αλήθεια. Αλλά γι ‘αυτό κολλήσετε σωστά;
Τα τελευταία μου βίντεο

Τι τρώω σε μια μέρα – Runner Edition
Τι έφαγα σε μια μέρα. Το ημερολόγιο τροφίμων από έναν δρομέα που δεν εκπαιδεύει επί του παρόντος για μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ και συμβουλές.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 14 λεπτών, 26 δευτερολέπτων

Επόμενο
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Ζω
00:00
08:21
14:26

Όλη την ημέρα έχω τραγουδήσει “Καλιφόρνια εδώ έρχομαι, ακριβώς πίσω από εκεί που ξεκίνησα από …” Αλλά αυτά είναι τα μόνα λόγια που ξέρω, οπότε είναι σε επανάληψη. Ω καλά.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα κατευθυνθήκαμε στην αυτοκινητοβιομηχανία για να αποβάλουμε το αυτοκίνητο μου (που θα έρθει μαζί μου στην CA σε δύο εβδομάδες).

Από εκεί πήραμε ταξί και κατευθυνθήκαμε στο αεροδρόμιο. Έχουμε ο καθένας δύο ελεγχόμενες σακούλες και μεταφορές. Αυτός ήταν ένας τόνος αποσκευών για να δοκιμάσετε και να διαχειριστείτε. Είμαι συνηθισμένος να συσκευάζω πολύ ελαφρύτερο.

Η απόκτηση της ασφάλειας σήμαινε μια πολύ μεγάλη γραμμή και μια γυμνή σάρωση εικόνων. (Εικόνα εδώ). Ναι, κάνουν αυτά στο BWI τώρα. Ο Μπεν αρνήθηκε να περάσει και δεν του έδωσαν κανένα πρόβλημα. Απλά έπρεπε να περάσει από τον ανιχνευτή μετάλλων.

Μετά τις τρελές γραμμές ασφαλείας βρήκαμε ένα μέρος για να επαναφορτίσετε και να χαλαρώσετε για λίγο πριν από την πτήση μας. Χρειαζόμασταν δείπνο για το ταξίδι και ήμουν σε μια αποστολή να βρω ένα ακόμη κέικ καβουριών πριν φύγω από το Μέριλαντ!

Ευτυχώς η πράσινη χελώνα είχε κέικ καβουριών που ορκίζονται είναι μια πολύ ιδιαίτερη μυστική συνταγή. Δεδομένου ότι είμαι κορόιδο για το μάρκετινγκ μενού (ή απλά το ήθελα), διέταξα το αγαπημένο μου δείπνο του Maryland;

Είναι καλό που φεύγω από το MD προτού να φτιάξω τα καβούρια εξαφανισμένα;

Δυστυχώς, ο συνδυασμός της κίνησης και της λειτουργίας και του KB ενοχλούσε το γόνατό μου και έβλαψε όλη την ημέρα. Τελικά έσκαψα και πήρα ένα από τα συνταγογραφούμενα χάπια πόνου, αλλά ξέχασα ότι με κάνουν να ενοχλούν (θυμηθείτε όταν είχα μια πολύ άσχημη νύχτα αφού τα πήρα).

Ζήτησα από την αεροσυνοδός αν το τζίντζερ-άλλος έχει στην πραγματικότητα τζίντζερ σε αυτό (που βοηθά με τη ναυτία), αλλά δυστυχώς, δεν το κάνει. Υποθέτω ότι δεν υπήρχε χώρος για το πραγματικό τζίντζερ σε αυτό αφού το συσκευάστηκαν γεμάτο HFCs. Ω καλά.

Μεταξύ του στρες της μετακίνησης και της αλλαγής του χρόνου, είμαι εξαντλημένος! Θα σε δω αύριο φωτεινότερα και πιο θύματα;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε με αυτά:

Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon

Ανασκόπηση και αναθεώρηση του Half Marathon. Irvine μισό τρελό μισό μαραθώνιο πορεία και αναθεώρηση αγώνων και συμβουλές για

Τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου Irvine και η λάσπη;

Irvine Half Marathon Race Recap και αποτελέσματα. Κυτεύματα από την έκθεση, το πάρκινγκ, το μάθημα, τον καιρό, το πάρτι μετά το αγώνα και το MOR

AFC Half Marathon Race Recap και φωτογραφίες

Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) Half Marathon Race αποτελέσματα και ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα

κρασί και δειπνούστες ανάκτηση αγώνων μισού μαραθωνίου

Εκτελέστε το Disney Half Marathon Race Recap. κρασί και δειπνούχο μισό μαραθώνιο 2021 συμβουλές κόλπα και αναθεώρηση των 13,1 μιλίωνDisney World 5K Race Recap

Disney World 5K Race Recap

Walt Disney World 5K Race Recap. Εκτελέστε τη Disney Expo, τις φωτογραφίες του αγώνα και την εκκίνηση. Συμβουλές για τη λειτουργία του WDW Race Weekend

Disney World 10K Race Recap

Εκτελέστε το Σαββατοκύριακο Disney World Marathon 2022. Disney 10K Race Review και Recap. κορυφαίες 10 φωτογραφίες και στιγμές από το τρέξιμο

⚡ από το ShareaHolic