ABS – ειδικά όταν βρίσκεστε στην παραλία – μπορεί να είναι αρκετά ορατοί μύες, γι ‘αυτό είμαι συνήθως ρώτησε για τις αγαπημένες μου κινήσεις πυρήνα. Αλλά ο πυρήνας είναι πολύ περισσότερο από την περιοχή του στομάχου σας: είναι η ομάδα των μυών που εκτείνονται από τους ώμους σας στους γοφούς σας. Και όταν ασκείτε και ενισχύετε τον πυρήνα, δημιουργείτε ένα θεμέλιο που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε καλύτερα και κανονικά να οδηγήσετε μια καλύτερη ζωή.

Τούτου λεχθέντος, το Standard ABS κινείται σαν κρίσεις μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την κοιλιά σας, αλλά δεν θα ενισχύσουν απαραιτήτως τον πυρήνα σας. Οι κρίσεις λειτουργούν το σώμα σας σε ένα περιορισμένο εύρος κίνησης και εστιάζουν μόνο σε μια μικρή περιοχή. Η πεποίθησή μου είναι πολύ περισσότερο που μετακινείτε λειτουργικά – εννοώντας, όπως φυσικά στις καθημερινές δραστηριότητες – και να αντιμετωπίζετε το σώμα σας ως ολόκληρη μονάδα, η κατάρτιση γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική και μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα σε οποιοδήποτε άθλημα – δεν πρέπει να αναφέρουμε Σταματήστε τραυματισμούς.

Επιστροφή στις αγαπημένες μου κινήσεις πυρήνα: Crunches; Ανελκυστήρες χαμηλότερου ποδιού; Οχι. Εδώ είναι τα τρία που αγαπώ:

Δημιουργήστε έναν ισχυρότερο πυρήνα με τις 3 αγαπημένες κινήσεις του Gabby

1. Kettlebell Snap

Σταθείτε κρατώντας ένα ελαφρύ kettlebell (έτσι ώστε να σας επιτρέπει να ταλαντεύεστε χωρίς υπερβολική πρόκληση), με τα πόδια σας ισχία απόσταση ξεχωριστά και παλάμες που αντιμετωπίζουν το σώμα σας. Το στήθος σας πρέπει να είναι επάνω, με τους ώμους σας κάτω.
Κρατώντας τα χέρια σας εκτεταμένα αλλά χαλαρά, τραβήξτε τους κοιλιακούς σας προς τη σπονδυλική σας στήλη και μαλακώστε τα γόνατά σας (έτσι δεν έχουν υποβληθεί σε υπερηχές).

Κρατώντας το βάρος σας στα τακούνια σας, μεντεσέ από τους γοφούς σας για να μειώσετε το πίσω μέρος και προς το πάτωμα. Στη συνέχεια, σπρώξτε προς τα κάτω τα τακούνια σας και πιέστε τους γοφούς σας επάνω και προς τα εμπρός – ενώ ταλαντεύετε το βάρος προς το ύψος του στήθους.

Καθώς το kettlebell κατεβαίνει, βυθίστε ξανά με το βάρος σας στα τακούνια σας, αφήνοντας το kettlebell να κατεβαίνει ανάμεσα στα πόδια σας πριν το σπρώξετε ξανά για έναν άλλο rep. Επαναλάβετε για 5 έως 15 επαναλήψεις, ανάλογα με το επίπεδο γυμναστικής σας.

2. Προώθηση και πλάτη

Προώθηση: Σταθείτε με τα πόδια από την ισχιακή απόσταση, και με το στήθος σας επάνω και ABS τραβήχτηκε μέσα, βήμα προς τα εμπρός με το ιδανικό πόδι σας, μειώνοντας το σώμα σας μέχρι ο ιδανικός μηρός σας να γίνει παράλληλος με το έδαφος. Σπρώξτε το ιδανικό πόδι σας και επαναφέρετε το. Επαναλάβετε με την αριστερή πλευρά και εναλλάσσεστε για 10 έως 20 συνολικά επαναλήψεις.

Πίσω: Σταθείτε με τα πόδια από την ισχιακή απόσταση, και με το στήθος σας επάνω και ABS τραβήξτε μέσα, βγείτε το ιδανικό πόδι σας πίσω, χαμηλώνοντας το σώμα σας μέχρι ο αριστερός σας μηρός να γίνει παράλληλος προς το έδαφος. Κρατώντας το στήθος σας επάνω, σπρώξτε το αριστερό σας πόδι για να φέρετε το ιδανικό πόδι σας πίσω για να ξεκινήσετε. Εναλλακτικές πλευρές για 10 έως 20 επαναλήψεις.

3. Ξύλο μπριζόλες

Κρατήστε έναν ελαφρύ αλτήρα ή μπάλα ιατρικής με τα δύο χέρια και σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς ευρύτερα από την απόσταση του ισχίου. Τραβήξτε τους κοιλιακούς σας προς τη σπονδυλική σας στήλη και καταλήγετε ταυτόχρονα να φέρνετε το βάρος προς το αριστερό σας πόδι. Στη συνέχεια, ανεβείτε και ανεβάστε το βάρος στο σώμα σας και πάνω από τον ιδανικό σας ώμο, επιτρέποντας στο σώμα σας να στρίψει και το αριστερό σας πόδι για να περιστρέψετε. Επαναλάβετε για 5 έως 15 επαναλήψεις πριν μετατρέψετε τις πλευρές.

Επιπλέον πίστωση:

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι υποχρεωτικό: η καλύτερη βασική άσκηση είναι αυτό που βάζετε στο στόμα σας. Μην με σκοτώνετε, αλλά μια θρεπτική, καλά στρογγυλεμένη διατροφή έχει πολύ περισσότερο αντίκτυπο στην κοιλιά σας από οποιαδήποτε άσκηση μπορώ να σας πείσω να δοκιμάσετε. Ο ύπνος είναι ένας άλλος σημαντικός παίκτης όταν αφορά την οικοδόμηση ενός ισχυρού θεμελιώδους. Η απόκτηση αρκετών Z βοηθά τους μύες σας να ανακάμψουν και να διατηρούν το άγχος υπό έλεγχο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, επίσης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει άμεσα το μεσαίο τμήμα σας.

Αυτές οι πληροφορίες αφορούν μόνο εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται ως υποκατάστατο της ιατρικής διάγνωσης ή θεραπείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος ή κατάστασης υγείας. Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ή ξεκινώντας μια νέα ρουτίνα γυμναστικής.

Gabby Reece

Παγκοσμίου φήμης αθλητής, New York Times Bestselling συγγραφέας, σύζυγος και μητέρα. Η Gabrielle Reece είναι πρώην επαγγελματίας παίκτης βόλεϊ στην παραλία και ήταν η πρώτη γυναίκα εκπρόσωπος της Nike. Έχει πάθος για υγιεινή διαβίωση και γυμναστήριο, η οποία έχει διαμορφώσει την κατοχή της και την κάνει δημοφιλή ηγέτη στον κόσμο της υγείας και της ευεξίας.

Όταν ο χυμός μήλου παράγεται σε έναν πολτό μήλου βιομηχανικής κλίμακας. Το καλύτερο τώρα πολλά από αυτά πηγαίνουν σε ζωοτροφές, μαζί με άλλα απόβλητα από την αλυσίδα αγροτού, αλλά ενδεχομένως αυτό θα αλλάξει σύντομα. Εάν συμφωνείτε με τα αποτελέσματα της μελέτης των ζώων που οι ερευνητές της κορεατικής Food One Tech Corporation πρόκειται να δημοσιεύσουν στο Journal of Medicinal Food, η Apple Pulp είναι μια εξαιρετική βοήθεια αδυνατίσματος.

Όταν ο χυμός μήλου παράγεται σε έναν πολτό μήλου βιομηχανικής κλίμακας. Το καλύτερο τώρα πολλά από αυτά πηγαίνουν σε ζωοτροφές, μαζί με άλλα απόβλητα από την αλυσίδα αγροτού, αλλά ενδεχομένως αυτό θα αλλάξει σύντομα. Εάν συμφωνείτε με τα αποτελέσματα της μελέτης των ζώων που οι ερευνητές της κορεατικής Food One Tech Corporation πρόκειται να δημοσιεύσουν στο Journal of Medicinal Food, η Apple Pulp είναι μια εξαιρετική βοήθεια αδυνατίσματος.

Ο πολτός της Apple είναι μια εξαιρετική πηγή φαινόλων. Η σύνθεση των υλικών ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία της Apple και την παραγωγική διαδικασία που έχουν υποβληθεί. Ο παρακάτω πίνακας προέρχεται από μια δημοσίευση από τεχνολόγους σερβικά τρόφιμα. [Χημεία τροφίμων 2008, 109 (2): 340-347.]

Ο πολτός της Apple που χρησιμοποιούσαν οι Κορεάτες αποτελούνταν από φαινόλες 1,539 g ανά 100 g. Είναι πολύ. Πολύ τρόφιμα όπως τα βακκίνια και τα κεράσια περιλαμβάνουν 0,671 και 0,430 g πολυφαινόλες ανά 100g αντίστοιχα.

Οι Κορεάτες ενδιαφέρθηκαν να μάθουν αν η προσθήκη πολτού μήλων στη διατροφή θα είχε επιπτώσεις στην ενίσχυση της υγείας, έτσι ώστε να βάζουν τον λοξοτομημένο πολτό σε τρόφιμα των αρουραίων. Ο πολτός αποτελείται από 20,1 τοις εκατό νερό, 74,3 τοις εκατό υδατάνθρακες και 11 τοις εκατό ίνες. Κάθε 100 g του τροφίμου των αρουραίων περιείχε 10 g πολτού.

Μια δεύτερη ομάδα ελέγχου έλαβε το πλούσιο σε θερμίδες φαγητό μόνο για την ίδια περίοδο [HFD]. Μια πειραματική ομάδα έλαβε τρόφιμα που περιλαμβάνουν ένα συμπύκνωμα που κατασκευάστηκε από χυμό μήλου [AC] από την 5η εβδομάδα. Η άλλη πειραματική ομάδα έλαβε τρόφιμα συμπεριλαμβανομένου του πολτού μήλου [AP]. Θα αγνοήσουμε την ομάδα AC από τώρα και στο εξής.

Ο πολτός της Apple αναστέλλει την αύξηση του βάρους των αρουραίων. Στο τέλος του πειράματος οι αρουραίοι στην ομάδα πολτού μήλων ζυγίζουν στην πραγματικότητα το ίδιο με τους αρουραίους στην ομάδα ND.

Οι παραπάνω πίνακες δίνουν μια ένδειξη για το πώς ο πολτός της Apple προκαλεί απώλεια βάρους. Οι αρουραίοι άρχισαν να τρώνε λιγότερο και ο λόγος απόδοσης τροφοδοσίας [FER] κατέβηκε. Αυτό ήταν σε μεγάλο βαθμό, επειδή οι αρουραίοι απέκλεισαν πολύ περισσότερο λίπος στα κόπρανα τους ως αποτέλεσμα του πολτού μήλων.

Παρά τη δίαιτα πλούσια σε θερμίδες, το συμπλήρωμα χαρτοπολτού μήλου υπονοούσε ότι οι αρουραίοι είχαν μόνο την ίδια ποσότητα λίπους ιστού με τους αρουραίους που είχαν κανονική διατροφή στο τέλος του πειράματος.

Οι Κορεάτες υποδηλώνουν ότι πρέπει να γίνει πολύ περισσότερη έρευνα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η Apple Pulp ενισχύει την απώλεια βάρους. Υποψιάζουμε ότι οι φαινόλες από τα μήλα όχι μόνο μειώνουν την πρόσληψη λίπους – που αναμφισβήτητα οφείλεται στην αναστολή των ενζύμων λιπάσης – αλλά και να αυξήσουν τον μεταβολισμό και να βελτιώσουν την ικανότητα καύσης λίπους του σώματος.

Απώλεια σωματικού βάρους και λίπους και βελτιωμένα προφίλ λιπιδίων σε παχύσαρκους αρουραίους που τροφοδοτούσαν το Apple Pomace ή το συμπύκνωμα του χυμού μήλου.
Cho KD, Han CK, Lee BH.
Πηγή

1 Ινστιτούτο Έρευνας για την Πολιτική Τροφίμων & Τεχνολογίας, Food One Tech Co., Ltd., Σεούλ, Κορέα.

Αφηρημένη

Περίληψη Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να εξεταστεί η επίδραση της συμπλήρωσης του συμπυκνώματος συμπυκνωμάτων (AC) του Apple Pomace (AP) και του συμπυκνωμένου χυμού μήλου στο σωματικό βάρος και του λίπους, καθώς και του μεταβολισμού των λιπιδίων σε παχύσαρκους αρουραίους που τράφηκαν με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι παχύσαρκοι αρουραίοι που προκλήθηκαν από τη διατροφή ανατέθηκαν σε τρεις ομάδες (n = 8 για κάθε ομάδα): έλεγχος δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (HFD), HFD που περιλαμβάνει 10% (β/β) AP και HFD που περιλαμβάνει 10% (β/β) AC. Υπήρχε επίσης μια κανονική ομάδα διατροφής (n = 8). Μετά από 5 εβδομάδες, μετρήθηκαν το κέρδος σωματικού βάρους, το βάρος του λιπώδους ιστού, ο ορός και τα ηπατικά προφίλ λιπιδίων, η μορφολογία του ήπατος και το μέγεθος των λιποκυττάρων. Η αύξηση του σωματικού βάρους, ο λευκός λιπώδης ιστός (WAT), η συνολική χοληστερόλη στον ορό, οι συγκεντρώσεις χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας και τα βάρη των τριγλυκεριδίων ήταν σημαντικά χαμηλότερα και τα βάρη των λιποπρωτεΐνης και τα καφέ ιστό Υψηλότερη στις ομάδες ΑΡ και AC σε σύγκριση με την ομάδα HFD. Επιπλέον, οι αθηρογονικοί δείκτες στις ομάδες ΑΡ και AC ήταν σημαντικά χαμηλότεροι από ό, τι στην ομάδα HFD. Αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση προϊόντων της Apple όπως το AP και το AC μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του σωματικού βάρους και του κέρδους WAT, καθώς και στη βελτίωση των προφίλ λιπιδίων σε παχύσαρκους αρουραίους που προκαλούνται από δίαιτα.

PMID: 23909905 [PubMed – in Process] PMCID: PMC3778949

Πηγή:

από τον Josh Hodnik

Η κρεατίνη δεν είναι το Dounbt το καλύτερο πωλήσεων και πολλά δημοφιλή συμπλήρωμα αθλητικών διατροφών όλων των εποχών. Εμφανίστηκε για πρώτη φορά στα ράφια των καταστημάτων συμπλήρωσης στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1995, όταν ο Bill Phillips έφερε μονοϋδρική κρεατίνη στην αγορά με το εμπορικό σήμα EAS. Με πάνω από 200 μελέτες μέχρι σήμερα, η κρεατίνη είναι το πιο έντονα ερευνημένο συμπλήρωμα στην ιστορία της αθλητικής διατροφής. Η κρεατίνη έχει αποδείξει ότι ενίσχυσε την ικανότητα του σώματος να εκτελεί εργασία υψηλής έντασης. Ενισχύει τον όγκο των μυών, οδηγώντας σε βελτιωμένη απόδοση και μυϊκή μάζα. Η κρεατίνη ενισχύει επίσης την ανάκαμψη βοηθώντας στην αναγέννηση των μυών μετά την άσκηση. Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν την κρεατίνη ένα όπλο του bodybuilder για την απόδοση, τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται ευρέως για την αύξηση της απόδοσης, θα μπορούσε να είναι εξίσου απαραίτητο για τη βελτίωση της υγείας σας.

Ενίσχυση της μεθυλίωσης
Έχει βρεθεί ότι η κρεατίνη προσφέρει μια ισχυρή αναβολική αύξηση μέσω της ενίσχυσης της συστηματικής μεθυλίωσης (η πολιτική της γονιδιακής έκφρασης, της πρωτεϊνικής σύνθεσης και του μεταβολισμού του RNA μέσω της ενζυματικής καταλυτικής). Ενώ η μεθυλίωση έχει ως αποτέλεσμα τον αναβολισμό (κυτταρική ανάπτυξη), προστατεύει επίσης τα γονίδιά μας από τη μετάλλαξη. Η ενισχυμένη μεθυλίωση έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την ανάπτυξη πολυάριθμων εκφυλιστικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της ηπατικής νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της άνοιας, της νόσου του Alzheimer για να αναφέρουμε μερικές.

Η αυξημένη ομοκυστεΐνη φαίνεται να είναι ο ένοχος πίσω από πολλές από τις ασθένειες που σημειώθηκαν παραπάνω και η ανισορροπία στον μεταβολισμό της μεθυλίωσης οδηγεί σε αυξημένη ομοκυστεΐνη. Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί στην πραγματικότητα ότι ενισχύει σημαντικά τη μεθυλίωση, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης ορού. Αυτό οδηγεί σε πολλούς να πιστεύουν ότι η κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο για πολυάριθμες ασθένειες.

Ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Οι ερευνητές Wyss και Schulze εξέτασαν τις ευρύτερες ιδιότητες υγείας της κρεατίνης καθώς προσπάθησαν να εντοπίσουν εάν είχε οποιαδήποτε αξία στη θεραπεία των νευροεκφυλιστικών, αγγειακών και μυϊκών διαταραχών. Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στην Meuroscience, έδειξαν ότι η κρεατίνη είναι ένα απίστευτα ουσιαστικό νευροπροστατευτικό.

Ο ερευνητής Caroline Rae, PhD και συνεργάτες του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ ανέλυσε τον αντίκτυπο της κρεατίνης στην ψυχική λειτουργία. Σαράντα πέντε χορτοφαγικοί νέοι ενήλικες έλαβαν είτε 5 γραμμάρια κρεατίνης είτε σε σκόνη εικονικού φαρμάκου για έξι εβδομάδες, ακολουθούμενη από έξι εβδομάδες χωρίς συμπλήρωμα. Οι ομάδες μετατράπηκαν στη συνέχεια και η ομάδα του εικονικού φαρμάκου έλαβε κρεατίνη για έξι εβδομάδες και αντίστροφα. Οι συμβατικές δοκιμασίες πληροφοριών δόθηκαν σε όλη τη μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση κρεατίνης έδωσε σημαντική αύξηση της εγκεφαλικής εξουσίας. Σε μια δοκιμή μνήμης που ζήτησε από τους συμμετέχοντες να ανακαλέσουν μια σειρά αριθμών, οι άνθρωποι που έλαβαν κρεατίνη υπενθύμισαν κατά μέσο όρο 8,5 αριθμούς έναντι 7 για τους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν το συμπλήρωμα.

Μειώνει την απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία (σαρκοπαενία)
Καθώς μεγαλώνουμε, υπάρχει μια φυσική μείωση της παραγωγής αναβολικών (μυϊκών) ορμονών όπως τεστοστερόνη, HGH και IGF-1. Ως αποτέλεσμα, το κοινό του για την απώλεια μυών που συμβαίνει με την ηλικία. Οι μυϊκές ίνες Fast Twitch (Typeii), εκείνες που ανταποκρίνονται καλύτερα στη συμπλήρωση κρεατίνης, είναι επίσης εκείνες που θυσιάζονται από τη σαρκοπαενία. Η συμπλήρωση με κρεατίνη βελτιώνει την ικανότητα μεθυλίωσης και αυτό με τη σειρά του αυξάνει τα επίπεδα IGF-1 ορού. Αρκετές μελέτες κατέδειξαν ότι η έκφραση IGF-1 της κρεατίνης που προκαλείται από μονοϋδρίτη σε μυϊκά κύτταρα σε ανθρώπινα άτομα υπό συνθήκες ηρεμίας. Αυτό αποδεικνύει ότι η κρεατίνη μπορεί να δημιουργήσει ένα αναβολικό περιβάλλον σε παλαιότερους, λιγότερο ενεργούς ανθρώπους, οι οποίοι μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια μυών που σχετίζονται με την ηλικία.

Η κρεατίνη μειώνει το ROS (αντιδραστικά οξειδωτικά είδη)
Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί στη μείωση της παραγωγής αντιδραστικών οξειδωτικών ειδών. Η ROS μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολές στην αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων (παραγωγή ενέργειας), την ενισχυμένη αποζημίωση πρωτεΐνης και την αύξηση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που κυμαίνονται από τη φλεγμονή των μυϊκών κυττάρων μέχρι το θάνατο, ιδιαίτερα σε άτομα με μυϊκές διαταραχές ή μυοπαθειώσεις.

Τελικές σκέψεις
Έχουν διεξαχθεί εκατοντάδες μελέτες που περιλαμβάνουν κρεατίνη. Η αποδείχθηκε ξανά και ξανά ως ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση της δύναμης, του μεγέθους των μυών και της ενίσχυσης της ανάκτησης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματική στην αποφυγή της νόσου, στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της συνολικής υγείας. Δεν χρειάζεται να είστε bodybuilder ή αθλητής για να επωφεληθείτε από τη συμπλήρωση με κρεατίνη. 2-3 γραμμάρια θα έπρεπε να ληφθούν από οποιονδήποτε που θέλει να βελτιώσει τη γενική υγεία τους.

που φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση
από τον J. D. Heyes

(NaturalNews) Καταγράψτε τις ζεστές καθώς και τις συνθήκες ξηρασίας σε μεγάλο μέρος της χώρας καθιστούν αρκετά δύσκολο να πιστέψετε για τον πλησιέστερο χειμώνα, ωστόσο, όταν παίρνει εδώ γιατί να μην συμπληρώσετε το σχέδιο διατροφής σας με λίγο κακάο; Όχι μόνο έχει καλή γεύση, νέα ερευνητική μελέτη δείχνει ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά μεγάλη για εσάς επίσης.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που κατακλύζονται από 20 ξεχωριστές μελέτες τα τελευταία δέκα χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καταναλώση μαύρης σοκολάτας ή κακάο καθημερινά – και τα δύο είναι πλούσια σε φυτικές ενώσεις που κατανοούνται ως φλαβανόλες – μπορεί να οδηγήσουν σε μια μικρή βουτιά στην αρτηριακή σας πίεση για σύντομο ενώ.

Οι άνθρωποι που κατανάλωναν πλούσια σε φλαβανόλη προϊόντα κακάο καθημερινά για μερικές εβδομάδες είδαν την αρτηριακή πίεση τους να μειώνονται κατά περίπου δύο ή τρία σημεία. καθώς και, ενώ αυτό μπορεί να μην είναι πολύ θόρυβο, σκεφτείτε α) το κακάο έχει καλή γεύση. β) Το κάθε κομμάτι βοηθά όταν πρόκειται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης από τη μακροπρόθεσμη, σωρευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. καθώς και γ) δείτε την απάντηση “α”.

Οι εξεταζόμενες μελέτες εμφανίζονται αξιόπιστες

Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα δεν είναι μάλλον προετοιμασμένοι να προτείνουν συμπλήρωση κακάου έναντι φαρμάκων που στοχεύουν στη θεραπεία υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, δηλώνουν ότι το επίπεδο μείωσης της αρτηριακής πίεσης που συνδέεται με τις καθημερινές δόσεις κακάου είναι το ισοδύναμο με την προσθήκη «τροποποιήσεων διατροφής ή άσκησης», ανέφερε ο Reuters, επικαλούμενος τους ερευνητές.

Περιμένετε, όμως. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε την άσκηση αντί να τρώτε περισσότερα κακάο, δηλώνει ο Δρ Elizabeth Jackson, καρδιολόγος, καθώς και βοηθός καθηγητή ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan Health and Wellness Systems στο Ann Arbor.

“Αν έπρεπε να επιλέξω μεταξύ του κακάου καθώς και της άσκησης, θα έπαιρνα την άσκηση”, δήλωσε ο Τζάκσον, ο οποίος δεν είχε κανένα ρόλο στη νέα μελέτη. “Για μένα αυτό δηλώνει ότι ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας δεν είναι τόσο άσχημα, ωστόσο δεν θα θέλατε να το παρακάνετε με τις θερμίδες καθώς και να φάτε μια κιλό σοκολάτας”, είπε.

Η συγκριτική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στη βιβλιοθήκη Cochrane, ερευνητές από την Αυστραλία εξέτασαν μια σειρά από βάσεις δεδομένων στο Διαδίκτυο για να ανακαλύψουν τυχαιοποιημένες διαχειριζόμενες δοκιμές, οι οποίες θεωρούνται για το “χρυσό πρότυπο” της ιατρικής έρευνας, συγκρίνοντας τους ανθρώπους που έτρωγαν Flavanol -Αυτά προϊόντα κακάο σε άτομα που τρώνε σκόνη κακάου χαμηλής φλανόλης ή προϊόντα που δεν περιείχαν φλαβανόλη.

Οι ερευνητές μπορεί να μην δηλώνουν φλαβανόλες είναι υπεύθυνοι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης στους συμμετέχοντες στη μελέτη. Ωστόσο, οι ίδιες οι ενώσεις, οι οποίες ανακαλύπτονται επίσης σε άλλα τρόφιμα (πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί, μούρα) έχουν συνδεθεί με την παραγωγή οξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο, σημειώνουν οι συγγραφείς, βοηθά να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς αναφέρει ότι η συστολική αρτηριακή πίεση των ατόμων – αυτός είναι ο κορυφαίος αριθμός – θα πρέπει να είναι χαμηλότερος από 120 χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg), ενώ ο διαστολικός ή χαμηλότερος αριθμός τους πρέπει να είναι περίπου 80 mm Hg ή λιγότερο.

Υπάρχουν μερικές μεταβλητές, όσο γενικές φαίνεται να λειτουργεί

Οι μελέτες που εξετάστηκαν συμμορφώθηκαν με ανθρώπους που ήταν γενικά υγιείς για δύο και 18 εβδομάδες. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι από 856 συμμετέχοντες, 429 από αυτούς έφαγαν μεταξύ τριών γραμμάρια καθώς και 100 γραμμάρια κακάο ή μαύρη σοκολάτα που περιείχε οπουδήποτε μεταξύ 30 mg έως 1080 mg φλαβανόλης κάθε μέρα.

Η παραμονή 427 άνθρωποι τοποθετήθηκαν σε ομάδες που έτρωγαν σκόνη κακάου χαμηλής φλαβάλη καθώς και άλλα προϊόντα που δεν τα περιείχαν καθόλου.

Στο τέλος των μελετών, η ομάδα πλούσια σε φλαβανόλη είδε τις σταγόνες συστολικής αρτηριακής πίεσης περίπου 2,8 mm Hg καθώς και διαστολική μείωση περίπου 2,2 mm Hg.

Υπήρχαν κάποιοι επιπλέον παράγοντες που πρέπει να σκεφτούμε σχετικά με τα αποτελέσματα, σημειώθηκαν επαγγελματίες.

Για ένα, δεν αφαιρεί ακριβώς πόσα από τα πλούσια σε φλαβανόλη κακάο πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να μειωθεί σημαντικά η αρτηριακή πίεση ή ακόμα και αν μεγαλύτερες δόσεις θα είχαν υψηλότερα αποτελέσματα. Επίσης, δεν παράγονται όλα τα προϊόντα κακάου ίσα. Μερικοί περιέχουν περισσότερες φλαβανόλες από άλλες.

Και, οι επαγγελματίες σημείωσαν, οι επιπτώσεις φαινόταν να είναι υψηλότερες στους νεότερους ενήλικες, μια ανακάλυψη που οδήγησε τον Τζάκσον να σχολιάσει ότι δεν ήταν έκπληκτος, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία τείνουν να καταλήξουν να είναι λιγότερο ελαστικά καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Παρ ‘όλα αυτά, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης ακουγόταν συνολικά θετικό σημείωμα.

“Οι μέτριες δοσολογίες ρουτίνας των προϊόντων κακάου πλούσια σε φλαβανόλη, όπως η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου τρόπου ζωής για τη βελτιστοποίηση της υγείας”, δήλωσε ο Δρ Karin Ried του Εθνικού Ινστιτούτου Ολοκληρωμένης Ιατρικής στη Μελβούρνη στο Reuters.

από τον Anthony Roberts

Ένα από τα πιο περίεργα πράγματα για την κοινότητα των στεροειδών, καθώς και ειδικότερα, η κοινότητα στεροειδών στο Διαδίκτυο, είναι το συνεχές επίπεδο παραπληροφόρησης σχετικά με τον υποδοχέα ανδρογόνων καθώς και τον boogeyman της υποβάθμισης υποδοχέα. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει υποβάθμιση υποδοχέα σε άλλες μορφές, είναι ένα θέμα που είμαστε κάπως εξοικειωμένοι με (δηλαδή πίνετε τόσο πολύ καφέ που η καφεΐνη δεν σας χτυπά τόσο δύσκολο πλέον, ή δημιουργείτε μια ανοχή για το αλκοόλ κ.λπ. …)

Φαίνεται ότι υπάρχει μια γενική συναίνεση ότι ο καλύτερος, πιο παραγωγικός κύκλος είναι συχνά ο πρώτος. Μετά από αυτό, μας λένε, οι “υποδοχείς υποβαθμίζουν”. Πιθανώς αυτό σημαίνει ότι κάνουν λιγότερα, είτε μειώνουν τον αριθμό, την ευαισθησία ή τη δραστηριότητα. Φυσικά, αυτή είναι μια υπεραπλούστευση, ωστόσο, το πιο σημαντικό, είναι ανακριβής στην καλύτερη περίπτωση. Το ζήτημα φαίνεται να συσχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο συζητούνται οι όροι, σαν να έχουμε τον αριθμό Χ των υποδοχέων, καθώς και την ευαισθησία τους είναι ένας μοναδικός καθοριστικός παράγοντας για ακριβώς τον τρόπο με τον οποίο αποκτούμε μυϊκή μαζική ανάπτυξη (ή οτιδήποτε άλλο) από τη χρήση αναβολικών στεροειδών. Στην πραγματικότητα, οι υποδοχείς βρίσκονται σε μια σταθερά καθορίζουν τη ροή, όσον αφορά τον αριθμό τους καθώς και την ευαισθησία. Όταν ασχολούμαστε με την κατάρτιση αντίστασης, ενισχύουμε τον αριθμό καθώς και την ευαισθησία των υποδοχέων ανδρογόνων μας. Όταν υφίστανται μια υπολειτουργική διατροφή, όταν και πάλι, επηρεάζουμε την κατάσταση των υποδοχέων ανδρογόνων μας. Εκτός από το ναι, όταν χρησιμοποιούμε αναβολικά στεροειδή, ασχολούμαστε και πάλι με μια δραστηριότητα που επηρεάζει τους υποδοχείς ανδρογόνων μας. Ωστόσο, όχι η μέθοδος που νομίζετε.

Ο υποδοχέας ανδρογόνων είναι (προφανώς) ένας υποδοχέας που ενεργοποιείται από ανδρογόνα (τεστοστερόνη, κλπ …). Όταν ο υποδοχέας συνδυάζεται με έναν προσδέτη (στην περίπτωση αυτή, ένα ανδρογόνο), πληκτρολογούν ένα ομοδιμερές καθώς και (παρακάμπτοντας μερικά βήματα) ξεκινούν μυϊκή ανάπτυξη (ή απώλεια λίπους ή οτιδήποτε άλλο). [Δεν πρόκειται να μιλήσουμε για το πώς τα φλοιώδη στεροειδή μπορούν επίσης να τύπου Α ετεροδιμερή με τον υποδοχέα ανδρογόνων, καθώς είναι λίγο πέρα από την παρούσα συζήτηση, ωστόσο θα το ρίξω αυτό στο μίγμα, έτσι είμαστε όλοι στο Ακριβώς ίδια σελίδα σχετικά με την πολυπλοκότητα του θέματος]

Όταν χρησιμοποιώ μια λέξη όπως “ρύθμιση”, σύμφωνα με τον υποδοχέα ανδρογόνων, μιλάμε για διαχείριση ή ισχύ πάνω από τον ίδιο τον υποδοχέα, ενώ η “ευαισθησία” θα χρησιμοποιηθεί για να σημαίνει το επίπεδο δραστηριότητας ή δράσης του υποδοχέα, καθώς και ” αριθμός “θα χρησιμοποιηθεί για να σημαίνει … ehh … αριθμός. Κάτι που ρυθμίζει τον υποδοχέα ανδρογόνων είναι ένα πράγμα που ασκεί δύναμη πάνω από τον αριθμό ή την ευαισθησία του ίδιου του υποδοχέα, είτε θετικά είτε αρνητικά. Η αύξηση της ευαισθησίας AR θα επιτρέψει στον ίδιο ακριβώς αριθμό υποδοχέων να κάνουν περισσότερη δουλειά, ενώ η αύξηση του αριθμού θα μας δώσει περισσότερους υποδοχείς για να επιτύχουμε περισσότερη δουλειά. Το αντίθετο θα ισχύει επίσης – ένας λιγότερο ευαίσθητος υποδοχέας (ή έχει λιγότερο σε αριθμό) θα σημαίνει μικρότερη επίδραση που ασκείται στο κύτταρο.

Η ημι-ζωή καθώς και ο πολλαπλασιασμός του υποδοχέα ανδρογόνων μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα κύτταρα που εξετάστηκαν-δηλαδή μια έντονη συνεδρία HIIT μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αύξηση σε αριθμό καθώς και ευαισθησία για σκελετικό ιστό, όσο λιγότερο για το τριχωτό της κεφαλής ή την επιδερμίδα (η τελευταία που έχει υψηλή συγκέντρωση υποδοχέων). Αν κοιτάξουμε τον μυϊκό ιστό, καθώς και δεν υπάρχει συνδέτης (ανδρογόνο) που να συνδέεται με τον υποδοχέα, μιλάμε για χρόνο ημιζωής περίπου τριών ωρών. Έτσι, αν είχατε δύο υποδοχείς, τρεις ώρες αργότερα θα έχετε ένα (αυθαίρετους αριθμούς). Όπως και αν το ποσοστό παραγωγής ήταν ένα ανά τρεις ώρες (και πάλι, ελλείψει ανδρογόνων), θα είχατε καθορίσει την ομοιόσταση με δύο υποδοχείς ανά πάσα στιγμή, ένας που πεθαίνει ως ένα ακόμη σχηματίστηκε. Ωστόσο, αν προσθέσετε έναν προσδέτη στο μείγμα, ο χρόνος ημιζωής υπερδιπλασιαστεί, όπως και ο ρυθμός παραγωγής. Επομένως, όταν οι άνθρωποι μιλούν για ένα αποτέλεσμα κορεσμού ή οι υποδοχείς είναι φραγμένοι ή απευαισθητοποιημένοι, δεν ζωγραφίζουν πραγματικά μια ακριβή φωτογραφία του τι συμβαίνει. Όχι ακόμα, ούτως ή άλλως (ή τουλάχιστον όχι σε έναν τυπικό κύκλο 12-16 εβδομάδων).

Στην πραγματικότητα, αν και δεν έβλεπαν τους υποδοχείς ανδρογόνων per se, η παραδοσιακή ερευνητική μελέτη Bhasin et al έδειξε μια δυσανάλογα υψηλότερη ανταπόκριση με τις υψηλότερες (και τις υψηλότερες) δόσεις τεστοστερόνης (έως 600mgs/εβδομάδα ενός μακρού εστέρα). Δεν μπορούμε να δηλώσουμε ότι αυτό οφείλεται στη δραστηριότητα του υποδοχέα (όπως δεν μετρήθηκε), ωστόσο μπορούμε να δηλώσουμε ότι δεν παρατηρήθηκε καμία “φράση” ή “απευαισθητοποίηση”. Αυτή η ερευνητική μελέτη διήρκεσε 12 εβδομάδες, καθώς θα έπρεπε ακόμα να σημειωθεί ότι ενώ τα μεγαλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν με τη μεγαλύτερη δόση, η πλειοψηφία αυτών των αποτελεσμάτων δεν παρατηρήθηκε στο τέλος του κύκλου.

Αντίθετα, η εργασία του Sheffield-Moore et. al., έδειξαν ότι όταν ο μεγαλύτερος τύπος δόθηκε τεστοστερόνη μέχρι τα επίπεδα τους έφτασαν στην υψηλότερη πλευρά της φυσιολογικής, η έκφραση AR τους παρουσίασε αύξηση 200%+ μετά τον πρώτο μήνα – ωστόσο μετά από έξι μήνες επέστρεψε στην αρχική τιμή. Έτσι και πάλι, επιστρέφουμε στο σώμα ΒΕξαιρετικά μεγάλη για την επίτευξη ομοιόστασης, καθώς και ενώ ένας τυπικός κύκλος δεν θα προκαλέσει την καθοδική ρύθμιση που ακούμε, κάθε είδους μακροχρόνια φαρμακευτική χρήση θα χάσει τελικά την ικανότητα του σώματος να ελέγχει τον εαυτό του. Μην ανησυχείτε, αν παραμείνετε μακριά για αρκετό καιρό, θα καταλήξετε να ευαισθητοποιήσετε ξανά. Ακριβώς όπως μένετε μακριά από την καφεΐνη … αν το κάνετε αρκετά καιρό, ο επόμενος διπλός εσπρέσο σας αισθάνεται τελικά σαν ένα grande να ξεκινήσει τις μπάλες.

Με θεωρητικούς όρους, αυτό μπορεί να μας δώσει λόγο να πιστεύουμε ότι οι σύντομοι, υψηλότεροι κύκλοι δόσης, που συμμορφώθηκαν με επιθετική PCT, μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα κέρδη από τον χρήστη αναψυχής. Δεν έχουμε τα κατάλληλα δεδομένα για να τεκμηριώσουμε αυτή τη θεωρία αυτή τη στιγμή. Με πιο πρακτικούς όρους, είναι απίθανο το τμήμα “κρουαζιέρας” ενός πρωτοκόλλου στυλ έκρηξης/κρουαζιέρας να επιτρέψει στο σώμα να αναστρέψει τους υποδοχείς ανδρογόνων. Και πάλι, λείπουν και σε κλινικά δεδομένα για αυτό. Μια λιγότερο επιστημονική, ωστόσο, ίσως πιο εμπειρική μέθοδος για την ποδηλασία θα ήταν να παρακολουθήσουν τα κέρδη, καθώς και να κυκλοφορήσουν όταν επιβραδύνθηκαν σε ένα απαράδεκτο ρυθμό.

Μια άλλη ρυτίδα παρέχει τον εαυτό του όταν αρχίζουμε να σκάβουμε στη δέσμευση της αντοχής (πόσο σφιχτά ο προσδέτης συνδέεται με τον υποδοχέα), καθώς και μη-υποδοχέα με μεσολάβηση των αναβολικών στεροειδών. Η υποβάθμιση του υποδοχέα μπορεί ενδεχομένως να συσχετιστεί με μειωμένη δέσμευση. Ή όχι. Δεδομένου ότι ακόμη και αν ο υποδοχέας ανδρογόνων δεν ήταν παρόν, τα ανδρογόνα θα εξακολουθούσαν να ασκούν μερικές από τις παραδοσιακές τους επιδράσεις. Αφήστε ένα άτομο να κουδουνίζει γύρω από τον θόλο σας για λίγο. Ακόμη και αν δεν υπήρχε υποδοχέας ανδρογόνων, τα ανδρογόνα θα είχαν ακόμα την αναβολική τους επίδραση. Στην πραγματικότητα, οι μεγαλύτερες μυοτροπικές επιπτώσεις συσχετίζονται μερικές φορές με μερικούς από τους αναβολικούς που δείχνουν τη μικρότερη ικανότητα να δεσμεύονται με τον υποδοχέα ανδρογόνων – καθώς και το Versa – μερικές από τις πιο αδύναμες αναβολικές επιπτώσεις ανακαλύπτονται στα ανδρογόνα που δεσμεύονται περισσότερο σφικτά.

Η ρύθμιση του υποδοχέα ανδρογόνων είναι ένα πολύπλοκο θέμα, καθώς και σίγουρα δεν θα μειωθεί για να “χρησιμοποιήσετε πολλά στεροειδή καθώς και θα έχετε απευαισθητοποιηθεί”. Είναι πολύ πιθανό πολύ πιο ακριβές να δηλώσουμε ότι η χρήση ενός τόνου στεροειδών για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει μειωμένα αποτελέσματα (σε βάση MG για MG), ενώ οι πρακτικές δόσεις καθώς και οι κύκλοι θα δημιουργήσουν ιδανικά αποτελέσματα. Ωστόσο, πιθανότατα το καταλάβατε ήδη…

Ο υποδοχέας ανδρογόνων στη μάζα των ανθρώπινων σκελετικών μυών καθώς και τα καλλιεργημένα δορυφορικά κύτταρα της μάζας μυών: η ρύθμιση προς τα πάνω από τη θεραπεία με ανδρογόνα.
Αφηρημένη

Τα ανδρογόνα διεγείρουν τη μυογένεση, ωστόσο δεν καταλαβαίνουμε ποιοι τύποι κυττάρων μέσα στην ανθρώπινη σκελετική μυϊκή μάζα αποκαλύπτουν την πρωτεΐνη υποδοχέα ανδρογόνων (AR) καθώς και τον στόχο της δράσης των ανδρογόνων. Δεδομένου ότι η τεστοστερόνη προάγει τη δέσμευση των πολυδύνων, μεσεγχυματικά κύτταρα σε μυογονική γενεαλογία, υποθέσαμε ότι η AR θα εκφραστεί σε μεσεγχυματικά πρόδρομα κύτταρα στον σκελετικό μυ. Η έκφραση AR αξιολογήθηκε με ανοσοϊστοχημική χρώση, ομοεστιακή ανοσοφθορισμό, καθώς και μικροσκοπία ανοσοηλεκτρονίου σε τμήματα του Vastus lateralis από τον υγιή τύπο πριν και μετά από θεραπεία με υπερφυσιολογική δόση τεστοστερόνης Enanthate. Οι δορυφορικές κυτταρικές καλλιέργειες από τη μάζα των ανθρώπινων σκελετικών μυών δοκιμάστηκαν επίσης για έκφραση AR. Η πρωτεΐνη AR εκφράστηκε κυρίως σε δορυφορικά κύτταρα, που προσδιορίστηκαν από τη θέση τους έξω από το σαρκοκάμα καθώς και το εσωτερικό βασικό έλασμα, καθώς και από το CD34 καθώς και τη χρώση C-Met. Πολλοί myonuclei σε μυϊκές μάζες ίνες έδειξαν επίσης ανοσοχρώση AR. Επιπλέον, CD34+ βλαστοκύτταρα στο διάμεσο, ινοβλάστες, καθώς και ιστιοκύτταρα εξέφρασαν ανοσοαντιδραστικότητα AR. Η έκφραση AR παρατηρήθηκε επίσης σε αγγειακές ενδοθηλιακές καθώς και σε κύτταρα μάζας λείων μυών. Ανοσοηλεκτρονική μικροσκοπία εκτεθειμένη συσσωμάτωση ανοσοσυγκροτήματος σε πυρήνες δορυφορικών κυττάρων καθώς και μυονύκλων. Η θεραπεία με τεστοστερόνη αύξησε την πυρηνική πυκνότητα AR. Σε εμπλουτισμένες καλλιέργειες ανθρώπινων δορυφορικών κυττάρων, περισσότερο από το 95% των κυττάρων που αποχρωματίστηκαν τόσο για CD34 όσο και για C-Met, επιβεβαιώνοντας την ταυτότητά τους ως δορυφορικά κύτταρα, καθώς και εκφρασμένη πρωτεΐνη AR. Το AR mRNA καθώς και η έκφραση πρωτεΐνης σε δορυφορικές κυτταρικές καλλιέργειες επαληθεύτηκε με RT-PCR, αντίστροφη μεταγραφή καθώς και PCR σε πραγματικό χρόνο, αλληλουχία προϊόντος RT-PCR, καθώς και ανάλυση στυπώματος Western. Η επώαση δορυφορικών κυττάρων με υπερφυσιολογική τεστοστερόνη καθώς και συγκεντρώσεις διυδροτεστοστερόνης (τεστοστερόνη 100 ηΜ καθώς και 30 ηΜ διυδροτεστοστερόνη) αύξησε μέτρια τα επίπεδα πρωτεΐνης AR. Τελειώνουμε ότι το AR εκφράζεται σε έναν αριθμό κυτταρικών τύπων σε ανθρώπινα σκελετικά μυς, συμπεριλαμβανομένων των δορυφορικών κυττάρων, των ινοβλάστες, των προδρόμων CD34+, των αγγειακών ενδοθηλιακών κυττάρων μάζας λείων μυών, καθώς και των κυττάρων των μαστιγίων. Τα δορυφορικά κύτταρα είναι η κυρίαρχη θέση της έκφρασης AR. Αυτές οι παρατηρήσεις υποστηρίζουν την υπόθεση ότι τα ανδρογόνα ενισχύουν τη μάζα των μυών εν μέρει ενεργώντας σε έναν αριθμό κυτταρικών τύπων για τον έλεγχο της διαφοροποίησης των μεσεγχυματικών προδρόμων κυττάρων στο σκελετικόΕξαιρετικά μεγάλη για την επίτευξη ομοιόστασης, καθώς και ενώ ένας τυπικός κύκλος δεν θα προκαλέσει την καθοδική ρύθμιση που ακούμε, κάθε είδους μακροχρόνια φαρμακευτική χρήση θα χάσει τελικά την ικανότητα του σώματος να ελέγχει τον εαυτό του. Μην ανησυχείτε, αν παραμείνετε μακριά για αρκετό καιρό, θα καταλήξετε να ευαισθητοποιήσετε ξανά. Ακριβώς όπως μένετε μακριά από την καφεΐνη … αν το κάνετε αρκετά καιρό, ο επόμενος διπλός εσπρέσο σας αισθάνεται τελικά σαν ένα grande να ξεκινήσει τις μπάλες.

Με θεωρητικούς όρους, αυτό μπορεί να μας δώσει λόγο να πιστεύουμε ότι οι σύντομοι, υψηλότεροι κύκλοι δόσης, που συμμορφώθηκαν με επιθετική PCT, μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα κέρδη από τον χρήστη αναψυχής. Δεν έχουμε τα κατάλληλα δεδομένα για να τεκμηριώσουμε αυτή τη θεωρία αυτή τη στιγμή. Με πιο πρακτικούς όρους, είναι απίθανο το τμήμα “κρουαζιέρας” ενός πρωτοκόλλου στυλ έκρηξης/κρουαζιέρας να επιτρέψει στο σώμα να αναστρέψει τους υποδοχείς ανδρογόνων. Και πάλι, λείπουν και σε κλινικά δεδομένα για αυτό. Μια λιγότερο επιστημονική, ωστόσο, ίσως πιο εμπειρική μέθοδος για την ποδηλασία θα ήταν να παρακολουθήσουν τα κέρδη, καθώς και να κυκλοφορήσουν όταν επιβραδύνθηκαν σε ένα απαράδεκτο ρυθμό.

Μια άλλη ρυτίδα παρέχει τον εαυτό του όταν αρχίζουμε να σκάβουμε στη δέσμευση της αντοχής (πόσο σφιχτά ο προσδέτης συνδέεται με τον υποδοχέα), καθώς και μη-υποδοχέα με μεσολάβηση των αναβολικών στεροειδών. Η υποβάθμιση του υποδοχέα μπορεί ενδεχομένως να συσχετιστεί με μειωμένη δέσμευση. Ή όχι. Δεδομένου ότι ακόμη και αν ο υποδοχέας ανδρογόνων δεν ήταν παρόν, τα ανδρογόνα θα εξακολουθούσαν να ασκούν μερικές από τις παραδοσιακές τους επιδράσεις. Αφήστε ένα άτομο να κουδουνίζει γύρω από τον θόλο σας για λίγο. Ακόμη και αν δεν υπήρχε υποδοχέας ανδρογόνων, τα ανδρογόνα θα είχαν ακόμα την αναβολική τους επίδραση. Στην πραγματικότητα, οι μεγαλύτερες μυοτροπικές επιπτώσεις συσχετίζονται μερικές φορές με μερικούς από τους αναβολικούς που δείχνουν τη μικρότερη ικανότητα να δεσμεύονται με τον υποδοχέα ανδρογόνων – καθώς και το Versa – μερικές από τις πιο αδύναμες αναβολικές επιπτώσεις ανακαλύπτονται στα ανδρογόνα που δεσμεύονται περισσότερο σφικτά.

Η ρύθμιση του υποδοχέα ανδρογόνων είναι ένα πολύπλοκο θέμα, καθώς και σίγουρα δεν θα μειωθεί για να “χρησιμοποιήσετε πολλά στεροειδή καθώς και θα έχετε απευαισθητοποιηθεί”. Είναι πολύ πιθανό πολύ πιο ακριβές να δηλώσουμε ότι η χρήση ενός τόνου στεροειδών για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει μειωμένα αποτελέσματα (σε βάση MG για MG), ενώ οι πρακτικές δόσεις καθώς και οι κύκλοι θα δημιουργήσουν ιδανικά αποτελέσματα. Ωστόσο, πιθανότατα το καταλάβατε ήδη…

Ο υποδοχέας ανδρογόνων στη μάζα των ανθρώπινων σκελετικών μυών καθώς και τα καλλιεργημένα δορυφορικά κύτταρα της μάζας μυών: η ρύθμιση προς τα πάνω από τη θεραπεία με ανδρογόνα.
Αφηρημένη

Τα ανδρογόνα διεγείρουν τη μυογένεση, ωστόσο δεν καταλαβαίνουμε ποιοι τύποι κυττάρων μέσα στην ανθρώπινη σκελετική μυϊκή μάζα αποκαλύπτουν την πρωτεΐνη υποδοχέα ανδρογόνων (AR) καθώς και τον στόχο της δράσης των ανδρογόνων. Δεδομένου ότι η τεστοστερόνη προάγει τη δέσμευση των πολυδύνων, μεσεγχυματικά κύτταρα σε μυογονική γενεαλογία, υποθέσαμε ότι η AR θα εκφραστεί σε μεσεγχυματικά πρόδρομα κύτταρα στον σκελετικό μυ. Η έκφραση AR αξιολογήθηκε με ανοσοϊστοχημική χρώση, ομοεστιακή ανοσοφθορισμό, καθώς και μικροσκοπία ανοσοηλεκτρονίου σε τμήματα του Vastus lateralis από τον υγιή τύπο πριν και μετά από θεραπεία με υπερφυσιολογική δόση τεστοστερόνης Enanthate. Οι δορυφορικές κυτταρικές καλλιέργειες από τη μάζα των ανθρώπινων σκελετικών μυών δοκιμάστηκαν επίσης για έκφραση AR. Η πρωτεΐνη AR εκφράστηκε κυρίως σε δορυφορικά κύτταρα, που προσδιορίστηκαν από τη θέση τους έξω από το σαρκοκάμα καθώς και το εσωτερικό βασικό έλασμα, καθώς και από το CD34 καθώς και τη χρώση C-Met. Πολλοί myonuclei σε μυϊκές μάζες ίνες έδειξαν επίσης ανοσοχρώση AR. Επιπλέον, CD34+ βλαστοκύτταρα στο διάμεσο, ινοβλάστες, καθώς και ιστιοκύτταρα εξέφρασαν ανοσοαντιδραστικότητα AR. Η έκφραση AR παρατηρήθηκε επίσης σε αγγειακές ενδοθηλιακές καθώς και σε κύτταρα μάζας λείων μυών. Ανοσοηλεκτρονική μικροσκοπία εκτεθειμένη συσσωμάτωση ανοσοσυγκροτήματος σε πυρήνες δορυφορικών κυττάρων καθώς και μυονύκλων. Η θεραπεία με τεστοστερόνη αύξησε την πυρηνική πυκνότητα AR. Σε εμπλουτισμένες καλλιέργειες ανθρώπινων δορυφορικών κυττάρων, περισσότερο από το 95% των κυττάρων που αποχρωματίστηκαν τόσο για CD34 όσο και για C-Met, επιβεβαιώνοντας την ταυτότητά τους ως δορυφορικά κύτταρα, καθώς και εκφρασμένη πρωτεΐνη AR. Το AR mRNA καθώς και η έκφραση πρωτεΐνης σε δορυφορικές κυτταρικές καλλιέργειες επαληθεύτηκε με RT-PCR, αντίστροφη μεταγραφή καθώς και PCR σε πραγματικό χρόνο, αλληλουχία προϊόντος RT-PCR, καθώς και ανάλυση στυπώματος Western. Η επώαση δορυφορικών κυττάρων με υπερφυσιολογική τεστοστερόνη καθώς και συγκεντρώσεις διυδροτεστοστερόνης (τεστοστερόνη 100 ηΜ καθώς και 30 ηΜ διυδροτεστοστερόνη) αύξησε μέτρια τα επίπεδα πρωτεΐνης AR. Τελειώνουμε ότι το AR εκφράζεται σε έναν αριθμό κυτταρικών τύπων σε ανθρώπινα σκελετικά μυς, συμπεριλαμβανομένων των δορυφορικών κυττάρων, των ινοβλάστες, των προδρόμων CD34+, των αγγειακών ενδοθηλιακών κυττάρων μάζας λείων μυών, καθώς και των κυττάρων των μαστιγίων. Τα δορυφορικά κύτταρα είναι η κυρίαρχη θέση της έκφρασης AR. Αυτές οι παρατηρήσεις υποστηρίζουν την υπόθεση ότι τα ανδρογόνα ενισχύουν τη μάζα των μυών εν μέρει ενεργώντας σε έναν αριθμό κυτταρικών τύπων για τον έλεγχο της διαφοροποίησης των μεσεγχυματικών προδρόμων κυττάρων στο σκελετικό

από τον Matt Weik

Εάν έχετε συμμορφωθεί με το υλικό μου για οποιοδήποτε είδος χρόνου, καταλαβαίνετε ότι μου αρέσουν οι πρωτεϊνικές ράβδοι καθώς και τα πρωτεϊνικά κουνήματα. Όντας που βοήθησα μια μεγάλη επιχείρηση συμπλήρωσης πολυάριθμα φεγγάρια πίσω ότι πολύ πολύ είχε την αγορά μπαρ για χρόνια, μπορείτε να δηλώσετε ότι πάντα θέλω να συγκρίνω πρωτεϊνικές ράβδους. Λοιπόν, πήρα τα χέρια μου σε ένα αναπτυγμένο μπαρ, καθώς και το μόνο που χρειάστηκε ήταν ένα δάγκωμα για να καταλάβω τις σκέψεις μου σε αυτό το πρωτεϊνικό μπαρ.

Το αναπτυγμένο μπαρ – ένας εξαιρετικός αντίπαλος
Ο γαμπρός μου καθώς και εγώ είμαι εξαιρετικά παρόμοιος στο ότι έχουμε ένα όπως για πρωτεϊνικές ράβδους καθώς και ποτά. Η κατοχή του δεν του επιτρέπει να κάνει μεγάλα διαλείμματα ή γεύματα, οπότε εξαρτάται από συμπληρώματα πρωτεϊνών για να τον βοηθήσει να τον πάρει με την ημέρα. Τον ικανοποίησα μαζί του αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο, καθώς μου έδωσε ένα αναπτυγμένο μπαρ. Είπε, “Εδώ, δοκιμάστε αυτό.” Δεν ήμουν σίγουρος αν αυτό ήταν θετικό ή αν ήταν ένα είδος δημιουργίας, καθώς ήθελε να γελάσει την αντίδρασή μου όταν δαγκώνω σε αυτό.

Κοίταξα πάνω από το προφίλ, όπως ήταν πραγματικά ευχάριστα έκπληκτος. Αναρωτήθηκα αν αυτό το μπαρ, που είχε ένα καλό προφίλ, θα γευτεί σαν το ass-end ενός skunk ή θα ήταν σταθερό ως τούβλο-δεν ήταν κάτι σαν. Το πρώτο μου δάγκωμα στο αναπτυγμένο μπαρ ήταν σαν να βυθίζω τα δόντια μου σε ένα μασώμενο και μαλακό brownie. Χορηγημένος, η γεύση που προσπάθησα από το αναπτυγμένο μπαρ ήταν το μέντα brownie (έτσι το καρφώθηκαν).

Αυτό που ανακάλυψα ήταν ότι το αναπτυγμένο μπαρ είναι νόστιμο. Δεν πήρα μια παράξενη επίγευση. Δεν είχα την απαίτηση να επιθεωρήσω για να βεβαιωθώ ότι όλα τα δόντια μου ήταν ακόμα εκεί μετά το μάσημα. καθώς και η γεύση ήταν πραγματικά εντυπωσιακή.

Έκανα κάποια περισσότερη ερευνητική μελέτη στο αναπτυγμένο μπαρ, αφού το έκανα σπίτι εκείνο το βράδυ, καθώς ήθελα να δω τι άλλο έπρεπε να προσφέρουν από άποψη γεύσης με τα μπαρ τους. Τη στιγμή της σύνθεσης αυτού του άρθρου, έχουν σήμερα εννέα γεύσεις – πορτοκαλί, φράουλα, καρύδα, μέντα brownie, αλατισμένη καραμέλα, βατόμουρο, διπλή σοκολάτα, κρέμα μπισκότων, καθώς και κερασιά barcia.

Για όσους αρέσουν οι πρωτεϊνικές ράβδοι, ωστόσο, θέλουν κάτι λίγο μικρότερο, όπως μια υγιεινή επιλογή σνακ, η αναπτυγμένη μπάρα έχει επίσης ακριβώς τις ίδιες γεύσεις πρωτεϊνικής ράβδου σε “δαγκώματα”. Ουσιαστικά, είναι μια έκδοση μεγέθους δαγκώματος του μπαρ τους που είναι περίπου το ήμισυ του μεγέθους της κοινής πρωτεϊνικής ράβδου τους. Ένα πράγμα που παρατήρησα, ωστόσο, είναι ότι το καρουσέλ στην περιοχή τους για τα τσιμπήματα έδειξε διαφορετικές γεύσεις (εκείνες που θέλω, ωστόσο, δεν εμφανίζονται καν στο αναπτυσσόμενο μενού τους). Γεύσεις όπως αμύγδαλο καραμελών, Apple αμυγδάλου τραγανό, ψωμί καρύδι, καραμέλα, κέικ καρότων με καρύδια, γερμανική κέικ σοκολάτας, cheesecake αμυγδάλου λεμονιού, φυστικοβούτυρο, καθώς και φυστικοβούτυρο. Ελπίζω ότι αυτές οι γεύσεις θα προσφέρονται στις ράβδους κανονικού μεγέθους.

Θα έπρεπε επίσης να σημειωθεί ότι δεν θέλετε να κρατήσετε αναπτυγμένα μπαρ στα αυτοκίνητα και το φορτηγό σας, αν είναι ζεστό έξω. Εάν το κάνετε, καλά, θα έχετε ένα χάος στα χέρια σας (κυριολεκτικά) αν προσπαθήσετε να φάτε ένα. Η σοκολάτα πρόκειται να υγροποιήσει καθώς και να μετατραπεί σε μεγάλη καταστροφή.

Πώς μοιάζει το προφίλ;
Όπως συζητήθηκε για να ξεκινήσει αυτό το άρθρο, βοήθησα ένα εμπορικό σήμα που έχει μέχρι σήμερα μια από τις κορυφαίες πρωτεϊνικές ράβδους στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το αναπτυγμένο Bar πραγματικά (στην ιστοσελίδα τους) συγκρίνει το πρωτεϊνικό τους bar με τέσσερις ευρέως γνωστούς ανταγωνιστές στο χώρο. Ειλικρινά, αυτό παίρνει μερικές μεγάλες μπάλες, καθώς πολλές μάρκες μπορούν να παράγουν ένα διάγραμμα που συγκρίνει διαφορετικές μάρκες με τις δικές τους, ωστόσο τείνουν να χρησιμοποιούν “ανταγωνιστή Α” καθώς και τέτοια για να συγκαλύψουν ποιος είναι πραγματικά. Δεν αναπτύχθηκε μπαρ. Προχώρησαν, καθώς και απευθείας κάλεσαν τους ανταγωνιστές τους, τους οποίους πρέπει να τους προσφέρω στηρίγματα.

Το αναπτυγμένο μπαρ, ανεξάρτητα από τη γεύση, όλα έχουν για το ίδιο ακριβώς προφίλ. Ρίξτε μια ματιά σε 130 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λίπους, 4G υδατάνθρακες ιστού, 4g ζάχαρης, 6 γραμμάρια ινών, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς και χωρίς καρύδια στα μπαρ τους. Το συνολικό μέγεθος της ράβδου είναι 49g. Παρέχουν επίσης τα πράγματα ένα βήμα ακόμη περισσότερο, καθώς και συγκρίνουν το αναπτυγμένο μπαρ τους και σε διαφορετικά καραμέλα, που φαίνεται να είναι άσχετος καθώς οι άνθρωποι που τρώνε πρωτεϊνικές ράβδοι δεν τείνουν να τρώνε καραμέλα και αντίστροφα.

Κάτι άλλο που ανακάλυψα είναι ότι πωλούν το αναπτυγμένο μπαρ τους σε κιβώτια 18 μπαρ. Αυτές τις μέρες, πολλές πρωτεϊνικές ράβδοι διατίθενται σε κιβώτια έξι ή δώδεκα. Είμαι περίεργος να καταλάβω τον λόγο τους πίσω από αυτό. Εάν προσφέρουν τα μπαρ τους σε παρόμοια μεγέθη κουτιών στον ανταγωνισμό τους, θα πιστεύετε ότι μπορεί να προσελκύσει τους ανθρώπους να αγοράσουν ένα ανεπτυγμένο μπαρ όταν η τιμολόγηση είναι περίπου η ίδια. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν ένα κουτί από μπάρες για ένα κόστος καθώς και ένα ακόμη σε πολύ υψηλότερο, πολλοί τείνουν να βαρύνουν το χαμηλότερο κόστος από προεπιλογή, ακόμη και χωρίς να κατανοούν ότι παίρνουν πολύ περισσότερα μπαρ ανά κουτί στο ανεπτυγμένο μπαρ (μερικοί άνθρωποι don Δεν μου αρέσει να κάνω μαθηματικά … είμαι μερικοί άνθρωποι).

Μια λειτουργία μεγαλύτερη από την αναπτυγμένη μπαρ
Θα μπορούσα να συνθέσω ένα ολόκληρο τμήμα σχετικά με το πόσο αναπτυγμένο μπαρ είναι το “oFICIAL Protein Bar “Us Ski & Snowboard Εκτός από το USATF (USA Track & Field), ωστόσο όλοι αυτές τις μέρες προσπαθούν να συνδέσουν το εμπορικό σήμα τους με τους αθλητές καθώς και τα αθλητικά προγράμματα για να βοηθήσουν την επωνυμία τους καθώς και τα προϊόντα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αυτό που έβγαλε την προσοχή μου.

Αυτό που έπιασε το ενδιαφέρον μου είναι ότι το αναπτυγμένο μπαρ (ή μάλλον αναπτύχθηκε ως εταιρεία) συνεργάζεται με μάρκες που βοηθούν τα Feed Kids. Έχουν τα δικά τους αναπτυγμένα για εξαιρετικό πρόγραμμα που βγαίνει στη γειτονιά καθώς και εγγυήσεις ότι βοηθούν στους νέους να τρέφονται σε κίνδυνο ή να τιμούν τους ήρωες του έθνους μας.

Το χτισμένο μπαρ ως μάρκα έχει συνεργαστεί με πέντε.12, το οποίο βοηθά να τροφοδοτεί νέους έξω από τα γεύματα κοινών θεσμών. Πολλοί νέοι πηγαίνουν σπίτι από το σχολείο, καθώς και τις τροποποιήσεις της ζωής τους δραστικά. Πολλά νοικοκυριά δεν μπορούν να πληρώσουν για φαγητό, καθώς και αυτοί οι νέοι (ειδικά το Σαββατοκύριακο) δεν παίρνουν επαρκή τροφή. Ως εκ τούτου, κάθε εβδομάδα που αναπτύσσεται προσφέρει φαγητό για νέους που το απαίτησαν. αναπτυγμένες αγορές τροφίμων, εθελοντές πακέτα σάκους Σαββατοκύριακου, παρέχουν τα τρόφιμα στα θεσμικά όργανα που την απαίτησαν, καθώς και τους εκπαιδευτές καθώς και τους συμβούλους διανέμουν τα τρόφιμα στους εκπαιδευόμενους που έχουν ανάγκη. Παρέχουν περίπου 2.136 σακίδια Σαββατοκύριακου κάθε εβδομάδα. Αυτό είναι φοβερό.

Συνολικά, είμαι εξαιρετικά έκπληκτος όχι μόνο με το ίδιο το αναπτυγμένο μπαρ, ωστόσο αυτό που κάνει η μάρκα για την αγορά καθώς και για την κοινότητα. Εάν έχετε τη δυνατότητα να πάρετε μερικά από αυτά τα μπαρ, προτείνω εξαιρετικά να τους δοκιμάσετε.

από τον Christian Duque

Ξέρετε ότι είστε εκτός εποχής, όταν δύο bodybuilders είναι γεμάτοι από την τεχνική του κετο είναι αξιοσημείωτη για την άλλη. Σε όλη τη δικαιοσύνη, το IFBB Pro Brad Rowe δεν είναι τόσο πολυσύχναστο, έκανε μια εκσκαφή στο Dave Palumbo του RxMuscle στο πραγματικό podcast bodybuilding του Fouad Abiad. Προφανώς, ο Brad ευνοεί πολύ περισσότερο το λίπος, ενώ ο Palumbo ευνοεί πολύ περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά δεν επιδιώκει να δημιουργήσει κανένα δράμα. Rowe από αυτό που συγκεντρώσω, πιστεύει ότι πάρα πολύ πρωτεΐνη θα κλωτσήσει κάποιον από την κέτωση, ενώ ο Palumbo υποστηρίζει ότι όσο η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται σωστά. Και αυτό δεν θα κλωτσήσει κάποιον από την κέτωση και θα βοηθήσει πραγματικά τους αθλητές που βασίζονται στη σωματική διάπλαση σε σχέση με την οικοδόμηση μυών, τη μυϊκή συγκράτηση και τη συνολική επιτυχία στη σκηνή.

Η Rowe διαφωνεί. Τελικά, αυτά τα δύο θα μπορούσαν να έχουν διευθετήσει τις διαφορές τους με πολύ πιο παραγωγικό τρόπο, αλλά αυτό που έχετε τώρα, είναι ο Rowe στην αμυντική και το Palumbo πολύ στην επίθεση. Είμαι συνήθως λίγο σκληρά για τον Dave, απλώς και μόνο επειδή νομίζω ότι έχει χτυπήσει κάποια χαμηλά στην προσπάθειά του να πάρει την κυκλοφορία και να διατηρήσει το RX σχετικό. Τούτου λεχθέντος, και αν δεν υπάρχει αντιπαλότητα που δεν γνωρίζω, ο Μπραντ απέρριψε απολύτως την προσέγγιση του Palumbo, με τρόπο που φαινόταν λίγο ασήμαντο. Η αλήθεια είναι ότι ο Palumbo πρέπει να έχει λάβει ένα σκάφος από μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, DMS και κείμενα σχεδόν αμέσως μετά, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι ο Dave έχει σχεδόν λατρευτικούς οπαδούς, από τους Diehard Rx’ers, στους παλιούς φίλους του, στις λεγεώνες των ανθρώπων Έχει συνεργαστεί (τόσο πελάτες του τρόπου ζωής όσο και ερασιτέχνες/pro ανταγωνιστές). Γιατί ο Μπραντ θα έκανε αυτό το είδος σχολιασμού, τι θα ακολουθήσει και τι, αν μη τι άλλο, μπορεί να μάθει από αυτό;

Η αλήθεια του θέματος είναι ότι ίσως ο Μπραντ δεν έδειξε πραγματικά τίποτα από αυτό. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να αναφερθούν σε άλλους ή σε δημοφιλή σχολεία σκέψης για να απεικονίσουν το σημείο τους. Κάποιος που υποστηρίζει την εκπαίδευση μεγάλου όγκου, μπορεί να αναφέρει τον Mike Mentzer και/ή να χτυπήσει για να κάνει ένα σημείο. Με αυτό που λέγεται, υπάρχει ένας τρόπος να κάνουμε πράγματα, και κάθε άτομο που παρακολουθεί το βίντεο μπορεί να δει ότι ο Μπραντ παίρνει ένα μικρό τρύπημα. Υπάρχει κάτι πολύ περισσότερο εδώ; Εγώ, προσωπικά, δεν ξέρω. Υπάρχει πιθανότητα να καταλάβει αφελώς ότι δεν θα επιστρέψει στον Dave; Νομίζω πως όχι. Αυτό είναι το πράγμα, αυτό είναι το 2020, και οποτεδήποτε το όνομα κάποιου χρησιμοποιείται, η λέξη ταξιδεύει ταχύτερα από την ταχύτητα του φωτός. Επίσης, μέχρι σήμερα, ο Μπραντ δεν ζήτησε συγγνώμη. Δεν επιδιώκει να ξεκινήσει έναν online πόλεμο. Επίσης, δεν νομίζω ότι έχει αποσύρει τη θέση του στην τεχνική του Palumbo στο Keto, πολύ λιγότερο από μόνο του.

Ο Palumbo, από την άλλη πλευρά, κάνει ένα σημαντικό ποσό εισοδήματος σε σεμινάρια κατάρτισης και προετοιμασία πελατών. Ακριβώς έξω από την κορυφή του κεφαλιού μου, θα μπορούσα να αναφέρω μερικούς ανθρώπους που εργάζονται με τον Dave ή που έχουν συνεργαστεί με τον Dave μόλις πρόσφατα ως την περασμένη σεζόν. Εάν η τεχνική του Palumbo αμφισβητείται από έναν κορυφαίο IFBB Pro Bodybuilder, σε μια άλλη κορυφαία podcast του IFBB Pro, τότε τι θα κάνει από την άποψη του Palumbo να πάρει πολύ περισσότερους πελάτες και/ή να διατηρεί υπάρχοντες; Παρόλο που ο Dave δεν κέρδισε ποτέ την Pro Card και δεν ανταγωνίζεται πλέον, θεωρείται ακόμα ένας γκουρού κορυφαίου επιπέδου και μια αρχή στην αθλητική επιστήμη, την κατάρτιση και τη διατροφή. Με αυτό που λέγεται, όλοι οι προπονητές έχουν δυσαρεστημένους πελάτες, οι οποίοι ίσως δεν έλαβαν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να είναι τόσο το λάθος του προπονητή, όπως οι ανταγωνιστές. Παρ ‘όλα αυτά, εκείνοι που ίσως δεν κρατούν το Palumbo και την τεχνική του με υψηλότερη εκτίμηση, θα αισθανθούν επικυρωμένοι από την αξιολόγηση του Brad.

Επιπλέον, ο Μπραντ έριξε μια άλλη βόμβα. Αξιοποιεί τη θεωρία του Palumbo ότι απαιτείται υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών για την κατασκευή μυών. Ενώ ο Palumbo εξακολουθεί να παπαγάλλει τα 1-1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά λίβρα της σωματικής μάζας, ο Rowe λέει κάτι απολύτως διαφορετικό. Είναι σχεδόν σαν το παλιό εναντίον του νέου – και αυτό δεν είναι ένα βλέμμα palumbo θέλει. Τούτου λεχθέντος, ο Palumbo δεν θα πέσει χωρίς αγώνα. Το δεύτερο έριξε τον άνεμο των παρατηρήσεων του Rowe, έριξε τα ασημένια πάνινα παπούτσια του και χτύπησε το έδαφος.

Τα egos είναι πολύ μεγάλα στο bodybuilding. Ένας καταπληκτικός πολλούς ανθρώπους είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι. Υπήρχε ελάχιστη ερώτηση στο μυαλό μου ότι ο Dave θα ανταποκρίθηκε και ότι το έκανε, σε ένα RX μυς. Μετά την απάντηση του Dave, ο Μπραντ παρουσιάστηκε σε ένα βίντεο στο Jay Cutler TV, με το 5ο έτος με τη διαφήμιση του έργου και ερωτήθηκε από τον θρυλικό Dave Bourlet. Σε αυτό το βίντεο, ο Μπραντ έδωσε πολύ πιο λεπτομερή εξήγηση για την τεχνική του στο Κέτο. Νόμιζα ότι το βίντεο ήταν πολύ καλά και μιλάει με όλα τα κρίσιμα σημεία όσον αφορά τη διατροφή και την οικοδόμηση μυών. Ο Μπραντ ήταν πολύ διαφανής και προσπάθησε να περιγράψει τις θεωρίες του, προσπαθώντας επίσης να επαναλάβει ότι δεν προσπαθούσε να επιτεθεί στον Dave, αν και διαφωνεί με τις θεωρίες του. Τόνισε ότι ήταν ζωτικής σημασίας να έχουμε ανοιχτό μυαλό. Με αυτό είπε, πολλά από τα σχόλια ήταν κυρίως αρνητικά, καθώς οι οπαδοί του Palumbo πήγαν στην επίθεση.

Το Trolling ήταν πάντα ένα ζήτημα στο άθλημα μας. Δεν υπάρχει έλλειψη πολεμιστών πληκτρολογίου έτοιμοι να κάνουν μάχη και πολλά θα πάρουν στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης,Ε πίνακες μηνυμάτων, και μερικοί ακόμη και troll αυτοπροσώπως (αν και αυτά είναι λίγα και πολύ μεταξύ). Τελικά, είμαι βέβαιος ότι ο Dave θα ήθελε πολύ να έχει ο Brad να έρθει στο RX για μια θερμαινόμενη συζήτηση, (πιθανώς) να τελειώσει με αμοιβαία κλαδιά ελιάς που επεκτείνεται, μερικές στιγμές αίσθησης καλής και στη συνέχεια η πόρτα ανοιχτή για μελλοντικές επισκέψεις παρακολούθησης. Ο Dave δεν είναι punk, τελικά, είναι από τους δρόμους του Long Island .. Αυτό είναι το είδος του τόπου όπου αν το Starbucks τρέχει από το σιρόπι creme brulee για τους lattes τους, είναι επάνω !!

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να παίξω τον δικηγόρο του Dave. Θα μπορούσε ο Μπραντ να το κάνει αυτό για να πάρει πολύ περισσότερη προσοχή από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης; Δεν γνωρίζω. Θα ήθελα να σκεφτώ αν ο Μπραντ θα μπορούσε να είναι στο podcast του Fouad και να πιέσει την Jay Cutler TV, τότε γιατί θα χρειαζόταν το RX Muscle; Και πάλι, όλοι οι Τύποι είναι καλοί τύποι, σωστά; Είμαι ειλικρινά ανίδεος για το γιατί ο Μπραντ θα πάρει μια αθώα σκάψιμο στο Palumbo, εκτός αν φυσικά ήθελε να το πει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να καλέσουν τις μαλακίες στην έκδοση του Dave του Keto, δημοσίως, και στην τεχνική του για να αμφισβητήσουν την προετοιμασία. Γιατί δεν είναι; Είναι απλό. Πολλοί άνθρωποι τρομοκρατούνται από τον Dave και πώς θα αντιδράσει. Είναι επίσης πιθανό ότι ο Dave θα χρησιμοποιήσει πληρεξούσια (π.χ. Lee Priest, Bostin Loyd) για να troll Rowe. Αμφιβάλλω ιδιαίτερα ότι ο Palumbo έχει τελειώσει.

Ο Μπραντ δεν θα ήταν ο βέλτιστος υποψήφιος για το Palumbo να ακολουθήσει. Είναι ένας συμπαγής μάγκα, άρεσε από όλους (ESP μεταξύ των pro), και υποστηρίζεται 100% από μια τρομερή εταιρεία συμπληρώματος. Ας μην ξεχνάμε επίσης ότι η μυϊκή ανάπτυξη είναι πολύ ισχυρή στα βορειοανατολικά και είναι εξαιρετικά απίθανο ότι ο Ron Harris, ο Chris Griffin και οι άλλοι εκεί θα κάθονταν στα χέρια τους, ενώ ο RX προσπαθεί να φτιάξει ένα δικό τους. Αν ο Μπραντ θέλει να πάει στο RX, θα το κάνει, αλλά δεν νομίζω ότι ο Dave θέλει να προσπαθήσει να τον πιέσει, όπως έκανε με τον Bob Cicherillo.

Ελπίζω να απολαύσατε την ανάγνωση αυτού του άρθρου, εδώ στο Iron Magazine. Ανυπομονώ να διαβάσω τα σχόλιά σας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό έκπτωσης IML15 για να εξοικονομήσετε 15% έκπτωση στο IRORMAGLABS.COM – συμπεριλαμβανομένων των νέων CBD Gummies !!!

Ενημέρωση 29 Σεπτεμβρίου 2015- Η παρακάτω εκδήλωση έχει πράγματι γίνει πράγματι. Μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ για λεπτομέρειες όπως αναφέρεται στο BJPENN.com.

_____________________________

Το “Arena Combat”, δύο σε δύο παραλλαγές των μικτών πολεμικών τεχνών που πραγματοποιήθηκαν σε μια αρένα εξοπλισμένη με εμπόδια με επένδυση, μόλις πρόσφατα εγκρίθηκε από την Αθλητική Επιτροπή της Νότιας Καρολίνας.

Το SCAC έχει τη διάκριση του να είναι ο πρώτος Βόρειος Αμερικανός να καθορίσει ή επαρχιακή αποζημίωση για να εγκρίνει ένα τέτοιο εξειδικευμένο μαχητικό άθλημα. Ενώ ένα παρόμοιο γεγονός έχει προηγουμένως πραγματοποιηθεί στη Βιρτζίνια, αυτό ήταν ένα ερασιτεχνικό γεγονός που διέφυγε από τον έλεγχο της Αθλητικής Επιτροπής του κράτους.

Κατά την έγκριση των εκδηλώσεων εκτός των κανόνων, οι επιτροπές συχνά λαμβάνουν ελευθερίες με την εφαρμογή των πολιτικών τους, ωστόσο, μια γρήγορη ανάλυση του ρυθμιστικού σχεδίου της Νότιας Καρολίνας δείχνει ότι η αποζημίωση καθορισμού τους παράγεται με εξουσίες ευρείας επαρκούς για να εξουσιοδοτήσουν τις αναπτυσσόμενες βιβλιογραφίες των μαχητικών αθλημάτων.

Σε αντίθεση με πολλές δικαιοδοσίες που έχουν μια καθορισμένη λίστα των μαχητικών αθλητικών επιτροπών μπορούν να εγκρίνουν, η Νότια Καρολίνα έχει πάρει μια πολύ πιο ανοιχτή τεχνική που καθορίζει τα ρυθμιστικά αθλήματα ως “κάθε αθλητισμό εμπειρογνωμόνων όπου οι συμμετέχοντες σημαίνουν καθώς και πραγματικά κλωτσιά, γροθιά, καθώς και χρησιμοποιούν Άλλες μέθοδοι για τον τραυματισμό ή την απενεργοποίηση ενός αντιπάλου σε ένα γεγονός ή μια έκθεση πριν από ένα ακροατήριο σε μια πλατφόρμα, ένα μαξιλάρι ή σε μια περιοχή που περιβάλλεται από σχοινιά ή άλλα σημάδια. «

Οι κατευθυντήριες γραμμές συνεχίζουν να μην χρειάζονται διαγωνισμούς για να είναι ένα εναντίον ενός (αν και πίστευαν ότι ελαχιστοποιούν την σύνθεση της αλήθειας ότι δεν μπορείτε να πολεμήσετε ένα ζώο στο Palmetto που καθορίζουν με την κατευθυντήρια γραμμή 20-24.3 ανάγνωση ” Τα ζώα, εκτός από τα ανθρώπινα όντα, ούτε τις άδειες προβλημάτων για γεγονότα στα οποία συμμετέχουν “.)

Προχωρώντας, ο κανονισμός 20-24,4 επιτρέπει ιδιαίτερα στο SCAC να επιτρέψει σε μια εκδήλωση για την ανάγνωση του “Καμία κατευθυντήριες γραμμές” ως εξής:

Όταν έχει λάβει αίτηση για άδεια χρήσης καθώς και δεν υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές για αυτόν τον τύπο συμβάντος, η αποζημίωση μπορεί: 1. Απορρίψτε την άδεια 2. Αναθέστε αυτήν την κατευθυντήρια γραμμή για μια σχετική μαχητική τέχνη να χρησιμοποιηθεί 3. εκχωρήστε την αποδοχή των κατευθυντήριων γραμμών του α να χρησιμοποιηθεί το ίδρυμα με άδεια χρήσης, εκτός εάν αμφισβητούν τις νομοθεσίες του κράτους καθώς και τους κανονισμούς.

Έτσι, το μάθημα, αν επιδιώκετε να προωθήσετε τα όρια των σύγχρονων μαχητικών sprots, η Νότια Καρολίνα μπορεί να σας καλωσορίσει, εφόσον δεν θέλετε να πολεμήσετε ένα καγκουρό.

Εδώ είναι τα πρακτικά που εγκρίνουν ιδιαίτερα αυτό το γεγονός –

Εκδήλωση επιτρέπει την ακρόαση: Arena Combat/Casey Oxendine

Η αποζημίωση πραγματοποίησε μια εκδήλωση που επέτρεπε την ακρόαση σχετικά με τη μάχη της αρένα με τον Διευθύνοντα Σύμβουλο της Hipshow, Casey Oxendine, για να εξουσιοδοτήσει τη μάχη της Arena στο πλαίσιο της MMA. Ο Blake Grice, επικεφαλής διαιτητής στη Νότια Καρολίνα, καθώς και στη Γεωργία, εντάχθηκε στην ικανοποιητική μέσω τηλεδιάσκεψης για να παράσχει την εισήγηση του σχετικά με ένα γεγονός της μάχης της αρένα που 6 διαιτείται. Ακολούθησε συζήτηση σχετικά με την ασφάλεια των μαχητών, τις πολιτικές της εκδήλωσης, τον αριθμό των γιατρών καθώς και με το παρόν EMT καθώς και την ασφάλιση εκδηλώσεων.

Πρόταση: Ο κ. McCullough έκανε το κίνημα να πάει σε εκτελεστική συνεδρία για να αποκτήσει νομικές συμβουλές. Ο κ. Shoemake αποσπάστηκε την πρόταση, η οποία έφερε ομόφωνα.

Πρόταση: Ο κ. Shoemake έκανε το κίνημα να χορηγήσει μια έγκριση ενός χρόνου για άδεια εκδήλωσης μετά τη συμμόρφωση της συμμόρφωσης με τις προϋποθέσεις: την απομάκρυνση των βαρέων βαρών καθώς και των απίστευτα βαρέων βαρών τάξεις από τα γεγονότα, την ύπαρξη τριών (3) γιατρών αγώνα, Μια προπόνηση 3 – 4 ωρών για τους συμμετέχοντες διαιτητές, η ζήτηση των διαιτητών να χρησιμοποιούν σφυρίχτρες ποδοσφαίρου, ο διαιτητής του κεφαλιού θα είχε ένα μικρόφωνο καθώς και ότι οι πολιτικές της Νότιας Καρολίνας καθώς και οι κατευθυντήριες γραμμές αγκαλιάζονται ως αναφορά. Τέλος, η Hipshow έχει τριάντα (30) ημέρες για να υποβάλει αίτηση για άδεια συμβάντων.

Διαφήμιση

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Η Νεβάδα εξουσιοδοτεί τις αθλητικές εκδηλώσεις μάχης χωρίς ακροατήριο στο Covid19 Eramay 27, 2020
Το BC Athletic Assivenation δημοσιεύει προειδοποίηση για το Δυτικό Καναδικό Πρωτάθλημα Πολεμικών Τεχνών 18, 2022
Τεκμηρίωση του Bare Knuckle Boxing NemalityJune 23, 2019 με 4 σχόλια

Το Γραφείο του Βρετανικού Αθλητικού Επίτροπου της Βρετανικής Κολούμπια, ο οποίος επιβλέπει διαφορετικούς ερασιτέχνες καθώς και αθλητικά αγώνα εμπειρογνωμόνων στην επαρχία, επιδιώκει να αναβαθμίσει καθώς και να οριστικοποιήσει τις πολιτικές τους σχετικά με το ερασιτεχνικό MMA , Pankration, Kickboxing, Muay Thai καθώς και αγώνες μάχης αθλητικών διαγωνισμών (εκδηλώσεις όπου οι αθλητές συμμετέχουν σε πολύ περισσότερους από έναν αγώνα κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης).

Το BCAC έχει συγκεντρώσει ένα σχέδιο των προτεινόμενων πολιτικών για κάθε από αυτά τα αντίστοιχα αθλήματα που μπορούν να ανακαλυφθούν εδώ.

BCAC Draft Νέοι ερασιτέχνες κανόνες kickboxing

BCAC Draft Νέοι ερασιτέχνες κανόνες MMA

BCAC Draft Νέοι ερασιτέχνες κανόνες Muay Thai

BCAC Draft Νέοι ερασιτέχνες κανόνες Pankration

BCAC Draft Νέοι κανόνες ανταγωνισμού ερασιτεχνών

Πριν από την οριστικοποίηση αυτών των πολιτικών, το BCAC προσπαθεί να βρει σχόλια από την αθλητική μάχη και άλλα ενδιαφερόμενα μέρη.

Όλοι οι ενδιαφερόμενοι εορτασμοί καλούνται να στείλουν μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, καθώς και συμβουλές για το πώς να βελτιώσουν τις προτεινόμενες πολιτικές στο Athletic.commissioner@gov.bc.ca.

Η προθεσμία υποβολής είναι η 28η Νοεμβρίου 2014.

Ο Επίτροπος θα αξιολογήσει συμβουλές πριν από την ολοκλήρωση, καθώς και τη δημοσίευση ενημερωμένων πολιτικών για χρήση σε ερασιτεχνικά αθλήματα μάχης. Αναμένεται ότι οι τελικές πολιτικές θα δημοσιευθούν στις αρχές του 2015.

Μέχρι να δημοσιευτούν νέες πολιτικές, οι παρούσες εκδόσεις παραμένουν σε ισχύ.

Διαφήμιση

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Η BC νομιμοποιεί τον ερασιτέχνη MMA καθώς και άλλα μη-IOC Battle Sportsaugust 2, 2013in “Ερασιτέχνης Νόμος MMA”
Η BC Athletic Asspensation δημοσιεύει νέους κανόνες kickboxing 17, 2016in “BC Battle Sports Law”
Η Αθλητική Αποζημίωση του BC δημοσιεύει προειδοποίηση για το Δυτικό Καναδικό Πρωτάθλημα Πολεμικών Τεχνών 18, 2022