που φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση
από τον J. D. Heyes
(NaturalNews) Καταγράψτε τις ζεστές καθώς και τις συνθήκες ξηρασίας σε μεγάλο μέρος της χώρας καθιστούν αρκετά δύσκολο να πιστέψετε για τον πλησιέστερο χειμώνα, ωστόσο, όταν παίρνει εδώ γιατί να μην συμπληρώσετε το σχέδιο διατροφής σας με λίγο κακάο; Όχι μόνο έχει καλή γεύση, νέα ερευνητική μελέτη δείχνει ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά μεγάλη για εσάς επίσης.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που κατακλύζονται από 20 ξεχωριστές μελέτες τα τελευταία δέκα χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καταναλώση μαύρης σοκολάτας ή κακάο καθημερινά – και τα δύο είναι πλούσια σε φυτικές ενώσεις που κατανοούνται ως φλαβανόλες – μπορεί να οδηγήσουν σε μια μικρή βουτιά στην αρτηριακή σας πίεση για σύντομο ενώ.
Οι άνθρωποι που κατανάλωναν πλούσια σε φλαβανόλη προϊόντα κακάο καθημερινά για μερικές εβδομάδες είδαν την αρτηριακή πίεση τους να μειώνονται κατά περίπου δύο ή τρία σημεία. καθώς και, ενώ αυτό μπορεί να μην είναι πολύ θόρυβο, σκεφτείτε α) το κακάο έχει καλή γεύση. β) Το κάθε κομμάτι βοηθά όταν πρόκειται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης από τη μακροπρόθεσμη, σωρευτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. καθώς και γ) δείτε την απάντηση “α”.
Οι εξεταζόμενες μελέτες εμφανίζονται αξιόπιστες
Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα δεν είναι μάλλον προετοιμασμένοι να προτείνουν συμπλήρωση κακάου έναντι φαρμάκων που στοχεύουν στη θεραπεία υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, δηλώνουν ότι το επίπεδο μείωσης της αρτηριακής πίεσης που συνδέεται με τις καθημερινές δόσεις κακάου είναι το ισοδύναμο με την προσθήκη «τροποποιήσεων διατροφής ή άσκησης», ανέφερε ο Reuters, επικαλούμενος τους ερευνητές.
Περιμένετε, όμως. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε την άσκηση αντί να τρώτε περισσότερα κακάο, δηλώνει ο Δρ Elizabeth Jackson, καρδιολόγος, καθώς και βοηθός καθηγητή ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan Health and Wellness Systems στο Ann Arbor.
“Αν έπρεπε να επιλέξω μεταξύ του κακάου καθώς και της άσκησης, θα έπαιρνα την άσκηση”, δήλωσε ο Τζάκσον, ο οποίος δεν είχε κανένα ρόλο στη νέα μελέτη. “Για μένα αυτό δηλώνει ότι ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας δεν είναι τόσο άσχημα, ωστόσο δεν θα θέλατε να το παρακάνετε με τις θερμίδες καθώς και να φάτε μια κιλό σοκολάτας”, είπε.
Η συγκριτική μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στη βιβλιοθήκη Cochrane, ερευνητές από την Αυστραλία εξέτασαν μια σειρά από βάσεις δεδομένων στο Διαδίκτυο για να ανακαλύψουν τυχαιοποιημένες διαχειριζόμενες δοκιμές, οι οποίες θεωρούνται για το “χρυσό πρότυπο” της ιατρικής έρευνας, συγκρίνοντας τους ανθρώπους που έτρωγαν Flavanol -Αυτά προϊόντα κακάο σε άτομα που τρώνε σκόνη κακάου χαμηλής φλανόλης ή προϊόντα που δεν περιείχαν φλαβανόλη.
Οι ερευνητές μπορεί να μην δηλώνουν φλαβανόλες είναι υπεύθυνοι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης στους συμμετέχοντες στη μελέτη. Ωστόσο, οι ίδιες οι ενώσεις, οι οποίες ανακαλύπτονται επίσης σε άλλα τρόφιμα (πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί, μούρα) έχουν συνδεθεί με την παραγωγή οξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο, σημειώνουν οι συγγραφείς, βοηθά να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς αναφέρει ότι η συστολική αρτηριακή πίεση των ατόμων – αυτός είναι ο κορυφαίος αριθμός – θα πρέπει να είναι χαμηλότερος από 120 χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg), ενώ ο διαστολικός ή χαμηλότερος αριθμός τους πρέπει να είναι περίπου 80 mm Hg ή λιγότερο.
Υπάρχουν μερικές μεταβλητές, όσο γενικές φαίνεται να λειτουργεί
Οι μελέτες που εξετάστηκαν συμμορφώθηκαν με ανθρώπους που ήταν γενικά υγιείς για δύο και 18 εβδομάδες. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι από 856 συμμετέχοντες, 429 από αυτούς έφαγαν μεταξύ τριών γραμμάρια καθώς και 100 γραμμάρια κακάο ή μαύρη σοκολάτα που περιείχε οπουδήποτε μεταξύ 30 mg έως 1080 mg φλαβανόλης κάθε μέρα.
Η παραμονή 427 άνθρωποι τοποθετήθηκαν σε ομάδες που έτρωγαν σκόνη κακάου χαμηλής φλαβάλη καθώς και άλλα προϊόντα που δεν τα περιείχαν καθόλου.
Στο τέλος των μελετών, η ομάδα πλούσια σε φλαβανόλη είδε τις σταγόνες συστολικής αρτηριακής πίεσης περίπου 2,8 mm Hg καθώς και διαστολική μείωση περίπου 2,2 mm Hg.
Υπήρχαν κάποιοι επιπλέον παράγοντες που πρέπει να σκεφτούμε σχετικά με τα αποτελέσματα, σημειώθηκαν επαγγελματίες.
Για ένα, δεν αφαιρεί ακριβώς πόσα από τα πλούσια σε φλαβανόλη κακάο πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να μειωθεί σημαντικά η αρτηριακή πίεση ή ακόμα και αν μεγαλύτερες δόσεις θα είχαν υψηλότερα αποτελέσματα. Επίσης, δεν παράγονται όλα τα προϊόντα κακάου ίσα. Μερικοί περιέχουν περισσότερες φλαβανόλες από άλλες.
Και, οι επαγγελματίες σημείωσαν, οι επιπτώσεις φαινόταν να είναι υψηλότερες στους νεότερους ενήλικες, μια ανακάλυψη που οδήγησε τον Τζάκσον να σχολιάσει ότι δεν ήταν έκπληκτος, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία τείνουν να καταλήξουν να είναι λιγότερο ελαστικά καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
Παρ ‘όλα αυτά, ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης ακουγόταν συνολικά θετικό σημείωμα.
“Οι μέτριες δοσολογίες ρουτίνας των προϊόντων κακάου πλούσια σε φλαβανόλη, όπως η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου τρόπου ζωής για τη βελτιστοποίηση της υγείας”, δήλωσε ο Δρ Karin Ried του Εθνικού Ινστιτούτου Ολοκληρωμένης Ιατρικής στη Μελβούρνη στο Reuters.