ygchk

ξεκίνησε την ημέρα μου με 13,1 μίλια. Ήταν τραχύ! Ήθελα να σταματήσω στο 8 μίλι.

Έφαγα μόνο μισή μπανάνα και ένα δάγκωμα του πρωινού και του λουκάνικου του Ben πριν φύγω. Δεν είμαι σίγουρος αν το σώμα μου ήθελε το συνηθισμένο τοστ PB μου ή τι, αλλά χτύπησα έναν τοίχο και τελείωσα το τρέξιμό μου νωρίτερα από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Τουλάχιστον πήρα 13 μίλια – έχω μισό μαραθώνιο το επόμενο Σαββατοκύριακο και ένα άλλο μισό Σαββατοκύριακο μετά από αυτό, γι ‘αυτό ήθελα απλώς να σιγουρευτώ ότι είμαι στην πρόκληση !!
Τα τελευταία μου βίντεο

Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
Γρήγορο σεμινάριο του κατώτερου σώματος για τους δρομείς προπόνηση και κινήσεις. Αυτό περιλαμβάνει:
Σούμο κατακαταβολία
Αντίστροφη βύθιση – Δεξιά
Αντίστροφη βύθιση – Αριστερά
Πλευρική Lunge – Δεξιά
Πλευρική Lunge – Αριστερά

Αποκτήστε το ημερολόγιο προπόνησης αυτού του μήνα για δρομείς τώρα στο runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 9 δευτερολέπτων

Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15

Ζω
00:00
08:21
03:09

Είναι περίεργο, όταν τρέχω 15 μίλια ή περισσότερο δεν είμαι πραγματικά πεινασμένος μετά (νομίζω ότι όλο το άγχος φοβίζει το σώμα μου να σκεφτώ ότι κυνηγώ από ένα λιοντάρι). Αλλά, μετά από ένα 13 miler ή λιγότερο, συνήθως οικοδόμησα μια όρεξη και επέστρεψα πεινασμένοι.

Το πρωινό ταιριάζει για έναν βασίλισσα δρομέα – τοστ, ομελέτα γεμιστή με σάλσα με αβοκάντο, λουκάνικο γαλοπούλας και σέσουλα βούτυρο σπόρου ηλίανθου για επιδόρπιο.

Λίγο αργότερα ήμουν ακόμα πεινασμένος, αλλά ήξερα ότι χρειάζομαι μόνο το φαγητό μου για να εγκατασταθώ. Τελικά ζήτησα από τον Ben να ξεφλουδίσει το ρόδι για ένα σνακ. Τον μίλησα μέσα από τη μέθοδο υποβρύχιας και νομίζω ότι άλλαξε τη ζωή του

Σοβαρά. Αγαπούσε τη μέθοδο και πήρε μεγάλες χούφτες των Arils. Είπε ότι πρέπει να τα αγοράσω όλη την ώρα και θα φροντίσει να τα ανοίξει. Σκορ!

Περίπου στις 1 μ.μ. η μαμά και ο μπαμπάς μου έριξαν από τον μικρό αδερφό μου, ώστε να μπορούν να περάσουν την ημέρα της γευσιγνωσίας του κρασιού. Ο Matt και ο Ben χτύπησαν τις ταινίες ενώ πήγαινα για ψώνια.

Πρέπει να βρω ένα φόρεμα για το χριστουγεννιάτικο πάρτι του Ben. Μου άρεσε πραγματικά και τα δύο φορέματα που προσπάθησα, αλλά δεν τους άρεσε, έτσι πέρασα. Θέλω κάτι πράσινο ή κόκκινο για τις διακοπές. Η αναζήτηση συνεχίζεται…

Επίσης, χτύπησα το Whole Foods για κάποια δράση Hot Bar, αλλά όλα τα καλά πράγματα είχαν φύγει.

Είδαμε το Max το εργαστήριο στο δρόμο για το σπίτι – προφανώς έχει μια σελίδα στο Facebook όπως διαφημίζεται στο πίσω μέρος αυτού του φορτηγού!

Ήταν μετά τις 4 μ.μ. σε αυτό το σημείο και τα αγόρια δεν είχαν μεσημεριανό, έτσι σταματήσαμε και άρπαξα μια πίτσα του Caesar $ 5. Ναι, δεν ήταν πολύ καλό. Πάρτε αυτό που πληρώνετε.

Θυμηθείτε πώς αγόρασα μια ολόκληρη γαλοπούλα την Τετάρτη;!

Λοιπόν, ο Ben άκουσε στο NPR ότι η Julie Child θα το έκανε spatchcock στυλ – δηλαδή όταν κόβετε τη σπονδυλική στήλη και το απλώνετε. Έβγαλε το πουλί, απλά στάθηκα εκεί που φαινόταν τρομοκρατημένος και αφεντικό <- την ειδικότητά μου. Έπρεπε να το κόψουμε τελείως, επειδή δεν έχουμε αρκετά μεγάλο για να το διαδώσουμε. Είναι στο τέλος τώρα - θα σας ενημερώσω πώς πηγαίνει! Ερώτηση: Πώς πηγαίνει μαζί σας; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά: Αυτό που έφαγα στο Epcot μετά το κρασί και το Dine Half Marathon Αυτό που έφαγα στο Epcot μετά το κρασί και το Dine Half Marathon Αυτό που έφαγα κατά τη διάρκεια της διαδρομής Disney Half Marathon Σαββατοκύριακο. Ανακεφαλαίωση ημερολογίου τροφίμων Η διατροφή μου ενώ ταξιδεύει στο Half Marathon Run Εύκολη συνταγή πατάτας με ψημένο πρωινό Εύκολη συνταγή πατάτας με ψημένο πρωινό Εύκολη πρωινή πατάτες πατάτας πατάτας είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό πυκνό λαχανικό και μια εξαιρετική επιλογή για να τροφοδοτήσετε το WO σας Disney World Half Marathon Race Recap & Photos Disney WoRLD Half Marathon Race Recap & Photos Disney World Half Marathon Race Recap, Review και τρέχοντας φωτογραφίες. Εκτελέστε τις αγαπημένες φωτογραφίες του αγώνα Disney και Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Challenge Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε Μαραθώνιο της Βοστώνης τη Δευτέρα, αλλά ένα εικονικό 5K Μαραθώνιο της Βοστώνης τη Δευτέρα, αλλά ένα εικονικό 5K Έτρεξα το Boston Athletic Association Virtual 5K σήμερα! Και είναι μαραθώνιο τη Δευτέρα, καλά είναι τεχνικά 5k Δευτέρα… αλλά t Surf City Half Marathon Αποτελέσματα και ανακεφαλαίωση Surf City Half Marathon Αποτελέσματα και ανακεφαλαίωση Το μαραθώνιο Surf City και το Half Marathon αποτελούν τα αποτελέσματα και την ανασκόπηση. Φωτογραφίες και διασκέδαση από τον μισό μαραθώνιο τρέχει στην παραλία Huntington ⚡ από το ShareaHolic .

Ευτυχισμένη Τρίτη! Χθες το βράδυ ο Ben δεν μπορούσε να κοιμηθεί καθώς και από τότε που το condo μας είναι το μέγεθος ενός κουτιού παπουτσιών (ούτε καν μπότες, όπως διαμερίσματα) που έδειχναν ότι δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Νιώθω σαν να το κάνει αυτό ασυνείδητα πριν πάω σε ένα ταξίδι ή να κάνω έναν αγώνα. Πρέπει να το συζητήσουμε (ή μπορώ απλώς να blog για αυτό καθώς και να φτιάξει δυσαρέσκεια προς αυτόν).

Ω, καθώς και σε όλους όσους ήταν τόσο ευχαριστημένοι με το δείπνο του μαγειρέματος καθώς και με τις δεξιότητες ανάμειξης της μαργαρίτα στο καρπούζι … χρησιμοποίησε το τελευταίο από το καρπούζι! Τραγικό, ξέρω.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
Μόνιμη προπόνηση ABS που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν βασικές ασκήσεις συσκευών που μπορείτε να κάνετε να στέκεστε πριν ή μετά από ένα τρέξιμο. Γρήγορο σεμινάριο σε 5 κινήσεις προπόνησης για έναν ισχυρό πυρήνα καθώς και για δυσκολία στην ισορροπία σας.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 31 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
04:34

Ζω
00:00
08:21
04:31

Θέλω να είμαι τρελός, ωστόσο είμαι κάπως ανακουφισμένος που δεν χρειάζεται να παραδεχτώ ότι έφαγα ολόκληρο το καρπούζι σε 3 ημέρες μόνος μου. Θέλω να πω, χρησιμοποίησε 4 κομμάτια για αυτό το ποτό…

Σήμερα το πρωί το δάχτυλό μου αισθάνθηκε εντάξει να τρέξει (αλλά εξακολουθεί να πονάει να το κυλήσει κάτω) έτσι έτρεξα 5,95 μίλια. Στρογγυλοποιήστε το μέχρι το 6 αν θέλετε (αλλά αν στρογγυλοποιήσετε μέχρι 4 θα ήθελα να με αξιολογήσετε).

Αυγά για πρωινό.

Σήμερα είναι η εθνική ημέρα μπισκότων τσιπ σοκολάτας!

Ένας από τους στόχους της ζωής μου είναι η ανακάλυψη του καλύτερου μπισκότου τσιπ σοκολάτας.

Έχω ακούσει τα τρία μπισκότα σοκολάτας της Paula Deen είναι αρκετά μεγάλη, οπότε αν κάποιος επιθυμεί να τα ψήσει καθώς και να τους στείλει, θα ήμουν εντάξει με αυτό …

Ερώτηση: cookie ή muffin;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:

Hummus συνταγή στρογγυλοποιείται για τις καλύτερες έννοιες Εθνική Ημέρα Χουμού

Hummus συνταγή στρογγυλοποιείται για τις καλύτερες έννοιες Εθνική Ημέρα Χουμού

Γειά σου! Είναι η Εθνική Ημέρα Χουμού! Το Hummus εξακολουθεί να είναι ένα από τα κορυφαία μου 5 προτιμώμενα τρόφιμα [σημεία μπόνους αν καταλαβαίνετε και τα 4 από τα O

Η εκπαίδευση του μαραθωνίου δεν είναι αστείο

Η εκπαίδευση του μαραθωνίου δεν είναι αστείο

Η προπόνηση του μαραθωνίου δεν είναι όμορφη! Τα νέα παπούτσια τρέξιμο αποτυγχάνουν… πήρα ακριβώς αυτά καθώς τα χρησιμοποιούσα για ένα σύντομο yeste

Air fryer banana split συνταγή

Air fryer banana split συνταγή

Ακριβώς πώς να φτιάξετε μια διαχωρισμό μπανάνας με φριτέζα. Air Fryer Banana επιδόρπιο συνταγή Tiktok καθώς και ρουλεμάν Instagram. Απλή διάσπαση μπανάνας

3 Συνταγή μπισκότων κολοκύθας εξαρτήματος

3 Συνταγή μπισκότων κολοκύθας εξαρτήματος

Απλή συνταγή μπισκότων κολοκύθας 3 εξαρτήματος. Τα μπισκότα μείγμα κέικ με κολοκύθα αντί για λάδι για μια ελαφρύτερη συνταγή. Κτύπημα κέικ

Υγιεινή ζεστή σοκολάτα σε υποτονική κουζίνα καθώς και μπαρ DIY

Υγιεινή ζεστή σοκολάτα σε υποτονική κουζίνα καθώς και μπαρ DIY

Απλή συνταγή ζεστής σοκολάτας για μια ομάδα. Υγιεινή συνταγή ζεστή σοκολάτα 2 εξαρτήματος για νοικοκυριό ή πάρτι. Ακριβώς πώς να φτιάξετε το Hot Co

Σοκολάτα τσιπ μπισκότο ζύμη μια νύχτα

Σοκολάτα τσιπ μπισκότο ζύμη μια νύχτα

Σοκολάτα τσιπ μπισκότων ζύμη μια νύχτα βρώμη. Αυτό το σούπερ απλό καιΤο νόστιμο πρωινό βρώμης είναι ένα γρήγορο μπροστά

⚡ από το ShareaHolic

.

Γεια σας! Είμαι ακόμα στο Σαν Χοσέ για τις δοκιμές των Ολυμπιακών Ολυμπιακών Γυμναστικών Γυμναστικών! Ήταν φανταστικό όσο και απόψε είναι ο τελικός ανταγωνισμός καθώς και όταν όλοι θα ανακαλύψουν ποιος έκανε την ομάδα.

Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης του μαραθωνίου

Είμαι εδώ με την CorePower – υποστηρίζουν τη Simone Biles, μία από τις καλύτερες γυμναστικές στον κόσμο αυτή τη στιγμή (και πραγματικά, πάντα).

Έχουμε ένα πακέτο μαρμελάδας, καθώς και από τότε που κατάλαβα ότι είχαν γιόγκα στη ρουτίνα για το Σάββατο το πρωί, διοργάνωσα την προπόνηση του μαραθωνίου γύρω από αυτό, καθώς και αυτό ήταν κάτω ως μια μέρα ανάπαυσης.

Έτσι έκανα γιόγκα με την ομάδα καθώς και ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν μετά από μια εβδομάδα πολλών μιλίων!

Προπόνηση μαραθωνίου

Κυριακή-9 μίλια-9:25 Ταχύτητα για μια πλάτη προς τα πλάγια διαδρομή

Δευτέρα – 6 μίλια – 9:35 Ταχύτητα με 21 ημέρες επιδιόρθωσης

Τρίτη – 6 μίλια – 9:55 ταχύτητα με περπάτημα συν 21 ημερών επισκευής προπόνησης

Τετάρτη – 8 μίλια – 9:30 ρυθμός

Πέμπτη – 15,10 μίλια – 9:54 Ταχύτητα (παράξενη μακρά διαδρομή)

Παρασκευή – 9 μίλια – 9:37 ρυθμός

Σάββατο – υπόλοιπο / απλή γιόγκα για τέντωμα

Μετά τη γιόγκα είχαμε πρωινό, καθώς και μια μεγάλη ενημερωτική συνεδρία με μερικά από τα μέλη του νοικοκυριού πίσω από το Fairlife Milk.

Στη συνέχεια, μίλησε ο Olympian Gymnast Nastia Lukin. Ήταν φανταστικό να ακούω την ομιλία της για να κερδίσει το χρυσό, ωστόσο, επίσης να επιστρέψει από την πτώση στις τελευταίες δοκιμές των Ολυμπιακών Αγώνων. Εκτός από την έκπληξη, πηγαίνουμε από τη Simone Biles που ήρθαν στο κράτος Hello πραγματικά γρήγορα (!!!). Βρίσκεται σε λειτουργία σούπερ ανταγωνισμού, καθώς απλά χρειάζεται για να αρπάξει ένα corepower, καθώς και να φτάσει σε κομψά πράγματα γυμναστικής.

Το πρώτο μου παιχνίδι μπέιζμπολ στο Σαν Φρανσίσκο

Από εκεί πήγα στο πρώτο μου κάθε παιχνίδι μπέιζμπολ – αυτό ήταν πολύ φοβερό! Ποτέ δεν έχω πάει σε κανένα είδος παιχνιδιού μπέιζμπολ, οπότε πήρα ακόμη και ένα πιστοποιητικό για να τιμήσω την ευκαιρία!

Θα έχω περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις δοκιμές διασκέδασης καθώς και γυμναστικής, καθώς και για να τρέξω γύρω από το Σαν Χοσέ αργότερα. Ωστόσο, πρέπει να πάω τώρα!

Ποιο ήταν το καλύτερο πράγμα που κάνατε ή φάγατε αυτό το Σαββατοκύριακο;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

χθες το βράδυ διοργάνωσα λίγο νύχτα για τον Ben καθώς και το I. Δυστυχώς, δεν ήταν η ομαλότερη νύχτα από τότε που απέτυχα σε ένα ζευγάρι πράγματα. Θα το σπάσω για εσάς…

Το ροδάκινο της νύχτας ήταν η απίστευτη κρέπα που είχα για δείπνο:
Τα τελευταία μου βίντεο

Η τρέχουσα συμβουλή παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
Τρέχουσα συμβουλή για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα. Μπορείτε να τρέξετε καθώς και να περπατήσετε έξω κατά τη διάρκεια της διαμονής στο σπίτι; Εδώ είναι μια υπενθύμιση για να σας βοηθήσουμε να αποτρέψετε την επαφή με τη συμφωνία σας …

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 25 δευτερολέπτων

Επόμενο
Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
07:26

Ζω
00:00
08:21
02:25

Το λάκκο ήταν ότι αγόρασα εισιτήρια σε μια παράσταση για μια ακόμη νύχτα, καθώς και ανακαλύφθηκε στο Will Call! Smoooooth Monica, γνήσια ομαλή.

Το ροδάκινο της νύχτας ήταν η Ημέρα της Αγίας Πάττι επηρέασε την οικολογική επένδυση ματιών.

Βγήκε πολύ καλύτερα από ό, τι περίμενα, όπως και θα ήταν το νέο μου “πράγμα”!

Καταλήξαμε να το συνδυάζω με ένα κεφαλόδεσμο για να είμαι τεμπέλης καθώς και να μην χρειάζεται να καθαρίσω τα μαλλιά μου φανταχτερό.

Το λάκκο της νύχτας δεν ήταν σε θέση να πάρει μια υπέροχη κρέπα για επιδόρπιο (λόγω της Σαρακοστής). Έτσι, ήρθα στο σπίτι, καθώς προσπάθησα να φτιάξω τραγανές απολαύσεις με το PB καθώς και το καφέ δημητριακό ρυζιού. Αποφεύγησα να χρησιμοποιήσω αγαύη ή σιρόπι, αφού αυτό θα είχε εξαπάτηση.

Ήταν ένα λάκκο.

Ω καλά. Εξακολουθούμε να χειριστούμε για να γελάμε για τα λάθος εισιτήρια νυχτερινής νυχτερινής, καθώς και μια ακόμη νύχτα που οργανώσαμε για την επόμενη εβδομάδα τώρα!

Σήμερα το πρωί σχεδιάζω να χτυπήσω ένα στρατόπεδο αργά εκκίνησης, έτσι ξεκίνησα τη μέρα μου με τηγανίτες για πρωινό.

Είναι παγωμένος καφές την Παρασκευή! Περιμένετε, αυτό δεν είναι σωστό…

Είναι Flapjack Παρασκευή !!!

Έκανα μια παρτίδα από τηγανίτες βρώμης που έσκασε με μπανάνα PB, σιρόπι SF καθώς και με την κάποια φρουτοσαλάτα.

Αυτές οι τηγανίτες είναι το ροδάκινο της ημέρας μου μέχρι στιγμής

Ερώτηση: Ποιο είναι το ροδάκινο της ημέρας σας;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Είχα μια κακή πορεία σήμερα το πρωί. Συμβαίνει. Είμαι βέβαιος ότι συμβαίνει σε όλους ακόμη και τους καλύτερους δρομείς στον κόσμο (Kara αν διαβάζετε αυτό, παρακαλώ χτυπήστε μέσα). Και παρόλο που μια πραγματικά σκληρή πορεία πρόκειται να συμβεί σε όλους μας, είναι ακόμα πολύ άθλια όταν συμβαίνει σε εσάς (και είστε 2 μίλια από το σπίτι σας και απλά θέλετε να καθίσετε στο περίπτερο και να περιμένετε να πεθάνετε).

Ευτυχώς, μοιράζομαι 4 τρόπους που ασχολούμαι με μια πολύ κακή πορεία. (Όχι «κακές διαδρομές» που απαιτούν pepto bismo.)
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

Ο γοητευτικός συνεργάτης μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
Ο γοητευτικός μου συνεργάτης στο The Pysch Ward: Ένα απομνημονεύμα
από τον Mark Lukach

Ανασκόπηση βιβλίων ήχου των καλύτερων πωλήσεων Memoir κυκλοφόρησε το 2017.

Είναι καλή ακρόαση;
Μοιράζομαι μια γρήγορη ανασκόπηση του βιβλίου που διατίθεται στο Audible.

Από το Amazon:

Ένα καρδιακό, αλλά ελπιδοφόρο απομνημονεύμα ενός νεαρού γάμου που επαναπροσδιορίζεται από το πρόβλημα της ψυχικής υγείας και επιβεβαιώνει τη δύναμη της αγάπης.

Η ζωή του Mark και του Giulia ξεκίνησε μαζί ως παραμύθι. Έπεσαν ερωτευμένοι στα δεκαοκτώ, παντρεύτηκαν στα είκοσι τέσσερα και άρχισαν τη ζωή τους στο Σαν Φρανσίσκο σύντομα μετά. Αλλά όταν η Giulia ήταν είκοσι επτά, υπέστη ένα τρομακτικό και απροσδόκητο ψυχωτικό διάλειμμα που την προσγειώθηκε στον ψυχικό χώρο για σχεδόν ένα μήνα. Μια μέρα ήταν ζωντανή και καλά προσαρμοσμένη. Η επόμενη, ήταν παραληρητική και αυτοκτονική, πεπεισμένη ότι οι αγαπημένοι της δεν ήταν ασφαλείς.

Ερώτηση:
Τι βιβλίο ή podcast ακούτε τώρα;

Τι πρέπει να ακούσω στη συνέχεια;!

Οι σύνδεσμοι προς το βιβλίο και άλλες κριτικές βρίσκονται στο runeatrepeat.com

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 21 δευτερολέπτων

Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07

Ζω
00:00
08:21
05:31

4 τρόποι αντιμετώπισης μιας κακής διαδρομής

1. σκληρή αγάπη.

Check in με το σώμα σας – Είσαι πόνος; Είστε υπερβολικά εκπαιδευμένοι; Είσαι απλώς ένα sissy la-la;

Εάν απλά χαλαρώσετε και νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε, δώστε στον εαυτό σας έναν τρέχοντα εκπαιδευτή κάπως pep talk. Κάτι σαν, “Σπρώξτε τον εαυτό σας! Μπορείτε να το κάνετε αυτό! Σκάψτε βαθιά και σπρώξτε. ” Μείνετε θετικοί αλλά ενθαρρυντικοί.

2. δωροδοκίες.

Αυτό είναι ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα. Όταν είμαι μόνο 3 μίλια σε ένα τρέξιμο 12 μιλίων και απλά δεν αισθάνομαι σαν να δελεάζω τον εαυτό μου για να συνεχίσω να επιλέγω την ιδέα των απολαύσεων. Μερικές μέρες θα πω, “Τελειώστε αυτό το τρέξιμο και μπορείτε να σταματήσετε για ένα χυμό jamba στο δρόμο για το σπίτι!” Και άλλες μέρες είναι, “Θα σας πάρω ένα κουτάβι αν το βγάζετε μαζί και τρέξτε 4 μίλια!”

3. Έλεγχος βροχής.

Εάν το πρόγραμμα εργασίας/σχολείου σας, ο καιρός, τα προσωπικά προβλήματα, όλα τα άλλα στον κόσμο … καθιστά πολύ δύσκολο για σας να φτάσετε στο τρέξιμό σας σήμερα το επαναπροσδιορίστε για καλύτερη στιγμή.

Εάν εκπαιδεύετε για έναν αγώνα, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα πράγματα, αν είναι μια κρίσιμη εκτέλεση κατάρτισης. Εάν προσπαθείτε απλώς να παραμείνετε σε φόρμα, έχετε πολύ μεγαλύτερη ευελιξία για να αποχωρήσετε ή να απενεργοποιήσετε μια προπόνηση για άλλη.

4. Ακύρωση σχεδίων.

Εάν είστε πραγματικά καίγονται φυσικά ή ψυχολογικά, ίσως χρειαστεί να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Είναι εντάξει. Συχνά χρειαζόμαστε απλώς εξουσιοδότηση για να επιβραδύνουν ή να πάρουμε μια μέρα μακριά. Σίγουρα, αν λείπει 4 από τις 5 ημέρες χρειάζεστε λίγο ώθηση, αλλά η πραγματικότητα είναι πολύ από εσάς προπονήσεις πολύ – πολύ περισσότερο από το μέσο άτομο σίγουρα.

Και στη συνέχεια διαβάζετε τα blogs γυμναστικής όπου οι άνθρωποι μιλούν πάντα για την πιο πρόσφατη συνεδρία τους ή τον ιδρώτα. Αλλά όλοι παίρνουν ημέρες μακριά και μπορείτε επίσης.

Η αυτο -φροντίδα είναι ένα κρίσιμο μέρος της υγιεινής διαβίωσης. Δώστε στον εαυτό σας ό, τι χρειάζεστε – μερικές μέρες που είναι μια καλή ιδρωμένη διαδρομή, και άλλοι είναι μια μεγάλη μικρή βόλτα γύρω από το μπλοκ με το σκυλί σας.

Ερώτηση: Πώς αντιμετωπίζετε μια κακή πορεία;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο

Christopher J. Vaccaro, Esq., Επικεφαλής καθηγητής αθλητικού δικαίου και πρώην βοηθός εισαγγελέας του Hunterdon County (NJ), έχει προσχωρήσει στον Kearns Rotolo και θα επικεντρωθεί κυρίως στην ποινική άμυνα και τον DUI /DWI περιπτώσεις.

Εκτός από την επικέντρωση σε υποθέσεις ποινικής άμυνας και DUI/DWI, ο Chris θα διαχειρίζεται υποθέσεις που αφορούν ενδοοικογενειακή βία, θέματα δημοτικών δικαστηρίων, παραβιάσεις αυτοκινήτων αυτοκινήτων και νόμο περί κάνναβης.

Πριν από την ένταξή του στο Kearns Rotolo, ο Vaccaro υπηρέτησε ως βοηθός εισαγγελέας του Hunterdon County για σχεδόν επτά χρόνια, ξεκινώντας από τη μονάδα ναρκωτικών. Αργότερα κατείχε τις θέσεις του επικεφαλής του γραφείου της μονάδας ανηλίκων, επικεφαλής του γραφείου της Μονάδας Μεγάλων Εγκλημάτων, επικεφαλής του Προεδρείου της Μονάδας Ειδικών Θυμάτων και νομικού συμβούλου των επαγγελματικών προτύπων και του γραφείου εσωτερικών υποθέσεων.

Ως βοηθός εισαγγελέας, ο Vaccaro ήταν υπεύθυνος για τη δίωξη των επιδόσεων αδικήματα σε αξιοσημείωτο δικαστικό επίπεδο και για όλες τις δικαστικές εμφανίσεις στις υποθέσεις του από τη σύλληψη της δικαστικής ετυμηγορίας και της καταδίκης. ηγετική και εποπτεία διαφόρων ποινικών ερευνών · ενθαρρύνει τους αξιωματικούς και κατάρτισης · Οι πολιτικές γραφής για θέματα εσωτερικών υποθέσεων του νομού. και εποπτεύοντας όλα τα νεανικά εγκληματικά θέματα που συνέβησαν στην κομητεία Hunterdon.

Το Vaccaro είναι βοηθός καθηγητής στο Raritan Valley Community College και διδάσκει την πορεία του αθλητικού δικαίου και της διαχείρισης κινδύνων, η οποία αποτελεί απαίτηση για τις μεγάλες εταιρείες διαχείρισης του σχολείου. Ο Chris είναι επίσης ο εκπαιδευτής δικηγόρου για την ομάδα δοκιμαστικών δοκιμαστικών δοκιμαστικών δοκιμαστικών δοκιμασιών Voorhees High School και εργάζεται ως εκτελεστικός αξιωματικός του Δικαστηρίου του Δικηγορικού Συλλόγου Hunterdon County.

Μοιραστείτε αυτό:
Facebook
Κελάδημα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

. Οι ουσίες on-chompetition κέρδισαν 45 φορές και έχασαν 65 φορές. Αφαίρεση των δοκιμών μαριχουάνας από την εξίσωση παραμορφώνει τα αποτελέσματα λίγο αλλά αλιεύονται PED χρησιμοποιώντας τους αθλητές χτυπούν κάτω από .500)

________________________________

Ένα ενδιαφέρον επιχείρημα προέκυψε σήμερα στο Twitter ανάμεσα σε μερικούς ανθρώπους που ακολουθώ ζητώντας την επιστήμη ή την έλλειψή τους, πίσω από την πεποίθηση ότι ένας χρήστης των παράνομων PED είναι κάπως ένας εγγενής κίνδυνος για τους «καθαρούς» αντιπάλους τους.

Ταυτόχρονα, δημοσιεύθηκε σήμερα ένα σύντομο άρθρο που δημοσιεύθηκε σήμερα από την Jordan Breen στο Sherdog που έθεσε την ίδια ερώτηση. Σημειώσεις Breen

“Το βασικό επιχείρημα, βέβαια, είναι ότι ο ρητής στόχος των βραβείων είναι να κάνουμε σωματική βλάβη ο ένας στον άλλο και για το λόγο αυτό ένας μαχητής του χυμού-gills είναι μοναδικά επιβλαβής για τον αντίπαλό του. Το καταπληκτικό ερώτημα σε αυτές τις συζητήσεις είναι πάντα “τι θα συμβεί αν ένας μαχητής στο UFC πέθανε ως αποτέλεσμα τραυματισμών σε έναν αγώνα, τότε ο αντίπαλός του αξιολόγησε θετικό για τους PED;” Αυτό το υποθετικό δεν πρέπει να αγνοείται πλήρως. Είναι ένα πολύ σημαντικό ερώτημα που δεν είναι πέρα ​​από τη σφαίρα της δυνατότητας. Ωστόσο, αν εξετάσετε τους θανάτους που έχουν συμβεί στο MMA, υπάρχει ένα κοινό θέμα και σίγουρα δεν είναι PEDS.

Ο Breen συνεχίζει να μιλάει για τον κατάλογο θνησιμότητας της MMA, σημειώνοντας ότι η κακή επίβλεψη, όχι το PED φαίνεται να είναι το κοινό νήμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το συμπέρασμα ότι τα PED δεν αποτελούν θέμα σε αυτούς τους θανάτους δεν είναι σίδερο, καθώς πολλοί από αυτούς τους θανάτους συνέβησαν σε μια εποχή ή δικαιοδοσίες χωρίς δοκιμές PED ή LAX PED, ώστε να μην μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα εάν το έκανε ή έκανε το PED να μην παίξει ρόλο σε κανέναν από αυτούς τους θανάτους.

Είναι ένα δίκαιο σημείο ότι η κακή ρυθμιστική εποπτεία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερους κινδύνους για τους αθλητές από τη χρήση PED. Κάποιος μπορεί να κοιτάξει την ανησυχητική και πάντα αυξανόμενη ταχεία λίστα τραυματισμών του βάρους του MMA ως παράδειγμα αυτού.

Ο Nate Diaz αρέσει να λέει “Όλοι είναι σε στεροειδή”. Ίσως όχι όλοι, εκτός από τη λίστα PED του MMA είναι μια συνεχώς αυξανόμενη ανησυχία. Μετράω τον εαυτό μου από την πλευρά που ζητάει αντικειμενικό και λογικό περιορισμό του PED σε αθλητικά αγώνα με ουσιαστική επιβολή αυτών των περιορισμών και ακόμη περισσότερο θεωρούν την άποψη ότι εάν / όταν ένας αντίπαλος τραυματίζεται ή σκοτώνεται στα χέρια ενός παράνομου PED χρησιμοποιώντας τον αντίπαλο Θα υπάρξει νόμιμη πτώση.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το ABC φαίνεται προετοιμασμένο να διευκρινίσει ότι τα αληθινά κριτήρια κρίσης του αθλήματος θα έπρεπε να είναι ζημιά, ζημιά, ζημιά Breen και άλλοι θέτουν μια πολύ δίκαιη ερώτηση. Τι ακριβώς είναι η επιστήμη πίσω από την πεποίθηση ότι ένα PED που χρησιμοποιεί μαχητή δημιουργεί εγγενούς κινδύνους για έναν καθαρό αντίπαλο; Όπως σημειώνει ο νευρολόγος Dr. Goodman της VADA, μπορεί να είναι δύσκολο να ληφθούν τέτοιες μελέτες για χρήσιμους λόγους.

Αυτό που γνωρίζουμε είναι, εξ ορισμού, δημιουργούν ικανότητες βελτίωσης της απόδοσης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μέγεθος, ταχύτητα, δύναμη και διάρκεια. Ο τραυματισμός προκαλείται από βία και υποψιάζομαι ότι ένας μηχανικός της βιομηχανίας θα είναι ο καλύτερος ειδικός ειδικός για να αντιληφθεί τις βελτιωμένες ικανότητες τραυματισμού που μπορεί να δώσει έναν εκπαιδευμένο μαχητή.

Ο φυσικός Jason Thalken ζυγίστηκε με τα ακόλουθα εποικοδομητικά σχόλια

Έχω αρχειοθετήσει πολυάριθμες μελέτες που αφορούν ζητήματα ασφάλειας σε αθλητικά αγώνα, αλλά λίγες, αν υπάρχουν, απευθύνονται σε ερώτηση του Breen. Καλώ οποιονδήποτε να επισημάνει τις αξιολογημένες μελέτες που αντιμετωπίζουν αυτό το βασικό θέμα. Θα τα προσθέσω στην παρακάτω λίστα.

Επαναλαμβανόμενες υποβιβαστικές χτυπήματα είναι εξίσου κακές με τις συγκρούσεις για μακροπρόθεσμο TBI

Οι χρήστες στεροειδών απολαμβάνουν πλεονέκτημα έναντι των καθαρών συνομηλίκων τους, αφού σταμάτησαν να χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά

Τα χιλιόμετρα μπορεί να είναι ένας καλύτερος δείκτης από τις διάσεψεις μακροπρόθεσμων TBI για τους αθλητές

Η χρήση στεροειδών συνδέεται με το μεγαλύτερο TBI για τους χρήστες

Η συμμετοχή του αθλητισμού επικοινωνίας είναι το μεγαλύτερο γνωστό στοιχείο κινδύνου για το CTE

Η ηλικία και ο χρόνος των μαχητών μεταξύ των περιόδων συνδέονται με τα ποσοστά TBI σε αθλητικά αγώνα

Το χιλιόμετρο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το τραύμα του εγκεφάλου στους μπόξερ

Οι κίνδυνοι εγκεφάλου αυξάνονται με το επίπεδο ανταγωνισμού

Ο αριθμός των περιόδων και των ετών μάχης έχει ως αποτέλεσμα μειωμένο όγκο εγκεφάλου στους πολεμιστές

Knockouts / tko από γροθιές ενισχυμένες δέκα φορές μετά από γάντια που εισήχθησαν στο MMA

Το σκληρό πυγμαχία οδηγεί σε πολύ περισσότερη δυσλειτουργία του εγκεφάλου από τα knockouts

Μοιραστείτε αυτό:
Κελάδημα
Facebook

Σαν αυτό:
Σαν φόρτωση …

Σχετίζεται με

Η ευθύνη της Αθλητικής Επιτροπής και οι δοκιμές αμέλειας PED σε Combat Sportsjanuary 16, 2014 με 10 σχόλια
Το EFC αποτυγχάνει να δοκιμάσει για το Booto Guylain Deathmarch 6, 2014 με 1 σχόλιο
Πώς (και γιατί) οι αθλητικές επιτροπές μπορούν να καθαρίσουν την κατάχρηση PED στο MMAMARCH 28, 2014in “Doping”

Run Disney ρίχνει μερικές από τις καλύτερες φυλές / πάρτι με τα πόδια οπουδήποτε. Έχω τρέξει το 10K και το μισό μαραθώνιο στη Disneyland στο παρελθόν και είναι πραγματικά μια έκρηξη. Αλλά, ξέρω ότι πολλοί δρομείς προέρχονται από την πόλη ή αυτός είναι ο πρώτος σας αγώνας – έτσι έχω κάποιες προτάσεις για να μοιραστώ.

1. Πηγαίνετε στην έκθεση νωρίς και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να περπατήσετε και να ελέγξετε τα πάντα. Υπάρχει ένας τόνος μεγάλης διαδρομής Disney Gear Plus τόσο πολυάριθμων μεγάλων θαλάμων για να το ελέγξετε. Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι βαριά, σπινθήρα αθλητική και προαύμηση.
Τα νεότερα μου βίντεο

Επίσης – θα χρειαστείτε το αναγνωριστικό σας για να παραλάβετε το bib σας. Μην το ξεχάσετε!

2. Στοιχείο σε όλο το περπάτημα που θα κάνετε πριν από τον αγώνα. Εάν βρίσκεστε στη Disneyland για να απολαύσετε τα θεματικά πάρκα, θα είστε στα πόδια σας για ώρες και ώρες πριν από τον αγώνα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει χρόνο να ξεκουραστείτε και να βάλετε τα πόδια σας επάνω.

Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στο πόσο θέλετε να απολαύσετε τη Disneyland – κάτι που είναι φοβερό και διασκεδαστικό και αξέχαστο με τον αγώνα – που είναι επίσης όλα αυτά τα πράγματα.

3. καύσιμο και ένυδρο. Εκτός αν έχετε ένα καροτσάκι churro στο σπίτι σας (σε ποια περίπτωση μπορώ να έρθω;) πιθανότατα θα τρώτε διαφορετικά πράγματα από την τυπική διατροφή σας. Συσκευάστε σνακ και άφθονο νερό. Λάβετε υπόψη σας τι συνήθως το σώμα σας αρέσει να τρώει πριν από έναν αγώνα. Εάν το στομάχι σας είναι ένα χαλύβδινο καζάνι της αγάπης τροφίμων (όπως η δική μου) απόλαυση σε όλο το καλαμπόκι βραστήρα που θέλετε, αν χρειαστεί να φάτε πίτσα χωρίς σάλτσα πριν από ένα στοιχείο αγώνα που στα σχέδια προ-αγώνων σας.

{Περπάτησα γύρω από το να πιούμε το Spark κατά τη διάρκεια του τελευταίου μου ταξιδιού στη Disneyland.}

4. Εξετάστε ένα κοστούμι. Πολλοί άνθρωποι ντύνονται για αγώνες Disney – όλες τις αποστάσεις, όλες τις τοποθεσίες. Δεν χρειάζεται, αλλά είναι διασκεδαστικό! Επιπλέον, υπάρχουν τόνοι φωτογραφιών κατά τη διάρκεια του αγώνα, οπότε ίσως θελήσετε να ντυθείτε για αυτούς.

Σημείωσα το κοστούμι μου από το Sparkle Athletic σήμερα στο Expo! Οποιεσδήποτε εικασίες;

Σταματήστε από το περίπτερο τους στο Expo ή μπορείτε να αγοράσετε online!

5. Προ-αγώνα καύσιμο. Μερικοί λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας-αλλά λέω ότι το καύσιμο πριν από την κούρσα είναι το πιο σημαντικό του έτους. Ακόμα κι αν μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε πριν από την ημέρα του αγώνα, είναι καλή ιδέα να συσκευάσετε το γεύμα που φάγατε πριν από τις μακροχρόνιες διαδρομές την ημέρα του αγώνα.

Συμβουλή: Μερικά από τα εστιατόρια στο Downtown Disney θα είναι ανοιχτά νωρίς για δρομείς και θεατές.

6. Ξεκινήστε τους κινητήρες σας !! Οι αγώνες της Disney ξεκινούν νωρίς! Σχεδιάστε να φτάσετε στη γραμμή εκκίνησης με αρκετό χρόνο για να χτυπήσετε τα porta potties και να βρείτε το corral σας. Είτε μένετε στην ιδιοκτησία της Disney είτε σε τοπικό ξενοδοχείο ή στο σπίτι – σχεδιάστε τη διαδρομή σας προς τη γραμμή εκκίνησης μπροστά από το χρόνο, επειδή ορισμένοι δρόμοι θα κλείσουν και θα υπάρξουν μεγάλα πλήθη.

7. Απολαύστε τα αξιοθέατα και τους χαρακτήρες! Οι αγώνες της Disney είναι φοβεροί επειδή μπορείτε να τρέξετε μέσα από τα θεματικά πάρκα. Επιπλέον, έχουν δημιουργήσει χαρακτήρες για φωτογραφίες σε όλο το μάθημα. Δεν μπορείτε να αναζητήσετε ποιοι χαρακτήρες θα είναι έξω ή πού θα είναι και αυτό είναι μέρος της διασκέδασης – κρατήστε τα μάτια σας ξεφλουδισμένα! Όταν βλέπετε έναν χαρακτήρα ή μια τοποθεσία, σας αρέσει είναι εντάξει να σταματήσετε και να τραβήξετε μια φωτογραφία.

Συμβουλή: Επειδή οι αγώνες ξεκινούν τόσο νωρίς, θα είναι ακόμα σκοτεινό στην αρχή του αγώνα. Βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας ή η βιντεοκάμερα σας έχει το φλας ή μπορεί να τραβήξει φωτογραφίες καλής νύχτας.

8. Γιορτάστε! Τα κατάφερες!! Τώρα ήρθε η ώρα να απολαύσετε όλη αυτή την εκπαίδευση και τη σκληρή δουλειά. Επικοινωνήστε με την οικογένειά σας, τους φίλους σας, τις μαζορέτες, το σκυλί … πού να συναντηθείτε μετά τον αγώνα. Κρατήστε το μετάλλιο του αγώνα σας όλη την ημέρα. τρώνε καλά. ξεκουραστείτε. Και απολαύστε αυτή τη λάμψη μετά την κούρσα.

Δείτε τα κοστούμια που τρέχουν Disney:

Πώς να φτιάξετε το κοστούμι Jesse

Πώς να κάνετε το Ariel τρέχει κοστούμι

Πώς να φτιάξετε τη Σταχτοπούτα που τρέχει κοστούμι

Πώς να φτιάξετε το κοστούμι Tinkerbell

ΔΩΡΟ!! Έχω έναν κώδικα έκπτωσης Rock N Roll και Half Marathon! Αποκτήστε 15,00 $ με τον παρακάτω κωδικό…

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό προώθησης: RNB15

Και επιτρέψτε μου να ξέρω αν είστε μέσα !!

Ερώτηση: Τι κάνεις αυτό το Σαββατοκύριακο;

Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας

Αποθηκεύσετε

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Καρφίτσα

Μερίδιο

ΤαχυδρομείοΜερίδιο