Είχα μια κακή πορεία σήμερα το πρωί. Συμβαίνει. Είμαι βέβαιος ότι συμβαίνει σε όλους ακόμη και τους καλύτερους δρομείς στον κόσμο (Kara αν διαβάζετε αυτό, παρακαλώ χτυπήστε μέσα). Και παρόλο που μια πραγματικά σκληρή πορεία πρόκειται να συμβεί σε όλους μας, είναι ακόμα πολύ άθλια όταν συμβαίνει σε εσάς (και είστε 2 μίλια από το σπίτι σας και απλά θέλετε να καθίσετε στο περίπτερο και να περιμένετε να πεθάνετε).
Ευτυχώς, μοιράζομαι 4 τρόπους που ασχολούμαι με μια πολύ κακή πορεία. (Όχι «κακές διαδρομές» που απαιτούν pepto bismo.)
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ο γοητευτικός συνεργάτης μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
Ο γοητευτικός μου συνεργάτης στο The Pysch Ward: Ένα απομνημονεύμα
από τον Mark Lukach
Ανασκόπηση βιβλίων ήχου των καλύτερων πωλήσεων Memoir κυκλοφόρησε το 2017.
Είναι καλή ακρόαση;
Μοιράζομαι μια γρήγορη ανασκόπηση του βιβλίου που διατίθεται στο Audible.
Από το Amazon:
Ένα καρδιακό, αλλά ελπιδοφόρο απομνημονεύμα ενός νεαρού γάμου που επαναπροσδιορίζεται από το πρόβλημα της ψυχικής υγείας και επιβεβαιώνει τη δύναμη της αγάπης.
Η ζωή του Mark και του Giulia ξεκίνησε μαζί ως παραμύθι. Έπεσαν ερωτευμένοι στα δεκαοκτώ, παντρεύτηκαν στα είκοσι τέσσερα και άρχισαν τη ζωή τους στο Σαν Φρανσίσκο σύντομα μετά. Αλλά όταν η Giulia ήταν είκοσι επτά, υπέστη ένα τρομακτικό και απροσδόκητο ψυχωτικό διάλειμμα που την προσγειώθηκε στον ψυχικό χώρο για σχεδόν ένα μήνα. Μια μέρα ήταν ζωντανή και καλά προσαρμοσμένη. Η επόμενη, ήταν παραληρητική και αυτοκτονική, πεπεισμένη ότι οι αγαπημένοι της δεν ήταν ασφαλείς.
Ερώτηση:
Τι βιβλίο ή podcast ακούτε τώρα;
Τι πρέπει να ακούσω στη συνέχεια;!
Οι σύνδεσμοι προς το βιβλίο και άλλες κριτικές βρίσκονται στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 21 δευτερολέπτων
Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07
Ζω
00:00
08:21
05:31
4 τρόποι αντιμετώπισης μιας κακής διαδρομής
1. σκληρή αγάπη.
Check in με το σώμα σας – Είσαι πόνος; Είστε υπερβολικά εκπαιδευμένοι; Είσαι απλώς ένα sissy la-la;
Εάν απλά χαλαρώσετε και νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε, δώστε στον εαυτό σας έναν τρέχοντα εκπαιδευτή κάπως pep talk. Κάτι σαν, “Σπρώξτε τον εαυτό σας! Μπορείτε να το κάνετε αυτό! Σκάψτε βαθιά και σπρώξτε. ” Μείνετε θετικοί αλλά ενθαρρυντικοί.
2. δωροδοκίες.
Αυτό είναι ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα. Όταν είμαι μόνο 3 μίλια σε ένα τρέξιμο 12 μιλίων και απλά δεν αισθάνομαι σαν να δελεάζω τον εαυτό μου για να συνεχίσω να επιλέγω την ιδέα των απολαύσεων. Μερικές μέρες θα πω, “Τελειώστε αυτό το τρέξιμο και μπορείτε να σταματήσετε για ένα χυμό jamba στο δρόμο για το σπίτι!” Και άλλες μέρες είναι, “Θα σας πάρω ένα κουτάβι αν το βγάζετε μαζί και τρέξτε 4 μίλια!”
3. Έλεγχος βροχής.
Εάν το πρόγραμμα εργασίας/σχολείου σας, ο καιρός, τα προσωπικά προβλήματα, όλα τα άλλα στον κόσμο … καθιστά πολύ δύσκολο για σας να φτάσετε στο τρέξιμό σας σήμερα το επαναπροσδιορίστε για καλύτερη στιγμή.
Εάν εκπαιδεύετε για έναν αγώνα, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα πράγματα, αν είναι μια κρίσιμη εκτέλεση κατάρτισης. Εάν προσπαθείτε απλώς να παραμείνετε σε φόρμα, έχετε πολύ μεγαλύτερη ευελιξία για να αποχωρήσετε ή να απενεργοποιήσετε μια προπόνηση για άλλη.
4. Ακύρωση σχεδίων.
Εάν είστε πραγματικά καίγονται φυσικά ή ψυχολογικά, ίσως χρειαστεί να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Είναι εντάξει. Συχνά χρειαζόμαστε απλώς εξουσιοδότηση για να επιβραδύνουν ή να πάρουμε μια μέρα μακριά. Σίγουρα, αν λείπει 4 από τις 5 ημέρες χρειάζεστε λίγο ώθηση, αλλά η πραγματικότητα είναι πολύ από εσάς προπονήσεις πολύ – πολύ περισσότερο από το μέσο άτομο σίγουρα.
Και στη συνέχεια διαβάζετε τα blogs γυμναστικής όπου οι άνθρωποι μιλούν πάντα για την πιο πρόσφατη συνεδρία τους ή τον ιδρώτα. Αλλά όλοι παίρνουν ημέρες μακριά και μπορείτε επίσης.
Η αυτο -φροντίδα είναι ένα κρίσιμο μέρος της υγιεινής διαβίωσης. Δώστε στον εαυτό σας ό, τι χρειάζεστε – μερικές μέρες που είναι μια καλή ιδρωμένη διαδρομή, και άλλοι είναι μια μεγάλη μικρή βόλτα γύρω από το μπλοκ με το σκυλί σας.
Ερώτηση: Πώς αντιμετωπίζετε μια κακή πορεία;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο