την τεχνική αγώνα του μαραθωνίου 4 μέρους μου για να πραγματοποιήσει το καλύτερο μου καθώς και να έχει μια φανταστική κούρσα. Εάν έχετε στόχο για τη φυλή σας ή αν θέλετε απλώς να τρέχετε με μέθοδο και σοφό και ισχυρό – πρέπει να σχεδιάσετε ακριβώς πώς θα επιτεθείτε στον αγώνα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για μισό μαραθώνιο, απλώς ενημερώστε το για να καταστρέψετε τα μίλια σε 4 κομμάτια.
Γεια! Η σημερινή ομάδα της ομάδας του Hyland δημοσίευσε είναι να φανταστεί κανείς τον αγώνα, καθώς και κάποια συσχέτιση λέξεων για μερικά διαφορετικά μίλια του μαραθωνίου της Βοστώνης. Ακριβώς πώς σας κάνει να νιώσετε αυτό το μίλι; Τι πιστεύετε όταν απεικονίζετε το χτύπημα αυτού του μίλια; Το θέμα είναι να μοιραστείτε οποιοδήποτε είδος συγκεκριμένου μιλίου ή μέρους του αγώνα που είναι ιδιαίτερα τρομακτικό ή ενδιαφέρον ή αγχωτικό ή διασκεδαστικό (μερικά μίλια είναι όλα αυτά τα πράγματα).
Αυτός ήταν ο τύπος μιας διασκεδαστικής και τρομακτικής διαδικασίας (όπως και πραγματικά τρέχοντας έναν μαραθώνιο) από τότε που έπρεπε να πιστέψω για το πώς θα αισθανόμουν στο τέλος του αγώνα. Δεν θέλω να πιστέψω γι ‘αυτό, αφού καταλαβαίνω ήδη πώς θα αισθάνομαι = σαν να σταματάω ή να κλάψω ή να κατουρήσω ή να κάνω όλα αυτά τα πράγματα ακριβώς ταυτόχρονα.
Δεν θέλω να το πιστέψω! Μου αρέσει να με αφήσω να με εκπλήσσει.
Αλλά δεν μου αρέσουν οι εκπλήξεις – έτσι δεν είναι πραγματικά ένα σοφό σχέδιο.
Έτσι, παράγουν μια τεχνική μαραθωνίου για να τρέξω τον αγώνα πιο έξυπνο και ισχυρότερο. Το έσπασα σε 4 μέρη.
Στρατηγική αγώνα μαραθωνίου της Βοστώνης
Μίλι 1 -6: Εκτελέστε έξυπνα.
Απαιτώ να εκτελέσω την αρχή του αγώνα έξυπνη. Συχνά βγαίνω τη μέθοδο, καθώς και να πληρώσω αργότερα. Πρόκειται για μια ακόμη μεγαλύτερη δυσκολία στο Μαραθώνιο της Βοστώνης από τότε που ξεκινά από κάτω!
Ο συνδυασμός του να είσαι πολύ ενθουσιασμένος για τη λειτουργία του φρικιαστικού μαραθωνίου της Βοστώνης, μόλις ξεκινώντας τον αγώνα, καθώς και μια τεράστια παρακμή = RER που τρέχει καθώς και γρήγορα και χρησιμοποιώντας εντελώς όλη την ενέργεια της στα πρώτα 6 μίλια.
Έτσι, η εστίασή μου είναι να τρέξω έξυπνα, να ακούω το σώμα μου, να πληρώνω ενδιαφέρον για την ταχύτητά μου καθώς και να απολαύσετε τον αγώνα.
Μίλι 7 – 12: Ενεργοποιήστε το μηχάνημα.
Είστε μια μηχανή, μια συσκευή που τρέχει που είναι προετοιμασμένη καθώς και προετοιμασμένη για ροκ 26,2 μίλια. μπείτε στη ζώνη. Εκτελέστε το ρυθμό σας.
Απολαύστε ό, τι γύρω σας. Πάρτε όλα τα αξιοθέατα, όπως φαίνεται και τα πλήθη. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, δηλώστε μια προσευχή καθώς και να πείτε χάρη στον Θεό για να σας πάρει με όλα τα μίλια εκπαίδευσης που οδήγησαν όσο αυτό το σημείο. Ενεργοποιήστε τη συσκευή καθώς και εκτελέστε το σχέδιό σας.
Μίλι 13 – 18: Εργαστείτε σκληρά, τρέξτε σκληρά.
Έχω κατά νου ότι ο εκπαιδευτής του Sole Runner Steve δηλώνει ότι κάτι σαν το Miles 13 με 17 είναι όταν βάζετε στο έργο. Αυτό είναι το μέρος του μαραθωνίου, όπου δεν είστε πλέον βομβαρδισμένοι με ενθουσιασμό. Η ενέργειά σας πιθανότατα ξεθωριάζει και σε αυτό το σημείο. Δεν είστε αρκετά στενοί για την επιφάνεια για να αισθανθείτε σαν «είστε πρακτικά εκεί». Δεν μπορείτε να δείτε το φως στο τέλος της σήραγγας ακόμα.
Αυτό είναι όπου απλά λυγίζετε, καθώς και το έργο. Βεβαιωθείτε ότι τροφοδοτείτε καθώς και ενυδατικά – ο τοίχος έρχεται αν δεν το κάνετε! Πάρτε σε μια ζώνη καθώς και προσπαθήστε να εξοικονομήσετε ενέργεια, επιθεωρώντας την εκτέλεση της φόρμας σας. Επιθεωρήστε την ταχύτητά σας καθώς και κρατήστε το σταθερό. Έχετε ένα τζελ ή μπλοκ. συνέχισε.
Mile 19 – 26: Να πάρετε καθώς και να αγωνιστείτε γι ‘αυτό.
Αυτό είναι όπου τείνω να χτυπήσω στον τοίχο. Αυτό είναι όπου η επιφανειακή γραμμή φαίνεται μέχρι τώρα. Αυτό είναι όπου θέλω να σταματήσω ή να κλάψω ή να κατουρήσω ή να κλάψω για το πώς πρέπει να κατουρήσω. Το μυαλό μου αρχίζει να καταρρέει, το σώμα μου αισθάνεται βαρύ καθώς και αργό …. Εκτός από το μόνο πράγμα που μπορώ να κάνω είναι να πω στον εαυτό μου.
ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΓΕΝΝΑΙΟΣ.
Πονάτε; Εντάξει, αυτό είναι τυπικό – να αναλάβετε καθώς και να συνεχίσετε.
Είσαι κουρασμένος? Εντάξει, αυτό είναι τυπικό – να αναλάβετε καθώς και να συνεχίσετε.
Νιώθεις σαν να σταματάς; Εντάξει, αυτό είναι τυπικό – να αναλάβετε καθώς και να συνεχίσετε.
Να είσαι γενναίος.
Αποθηκεύστε τους λόγους για κάτι άλλο καθώς και για να αγωνιστείτε για τον εαυτό σας. Καταπολέμηση της επιφάνειας. Βάζετε όλη την εκπαίδευση καθώς και τόσο πολλή δουλειά. Αξίζει να πολεμήσετε δύσκολα να επιταχύνετε δυνατά.
Το έχεις.
Πίστεψε στον εαυτό σου. Μείνετε με το σχέδιο της ημέρας του αγώνα σας καθώς και GO GET EM!
Θέλετε πολλά περισσότερα για το μάθημα του Μαραθωνίου της Βοστώνης;
Ελέγξτε αυτό το μίλι με μίλι Οδηγός του μαραθωνίου της Βοστώνης
Προφίλ ανύψωσης μαραθωνίου της Βοστώνης
ΕΡΩΤΗΣΗ: Ακριβώς πώς κάνετε αγώνες καταστροφής ή μεγάλες διαδρομές;
Έχετε μια στρατηγική; Υπενθυμίσεις ή μάντρα;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
49save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
49
Καρφίτσα
Μερίδιο
ΤιτίβισμαΜερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο