ξεκίνησε την ημέρα μου με 13,1 μίλια. Ήταν τραχύ! Ήθελα να σταματήσω στο 8 μίλι.
Έφαγα μόνο μισή μπανάνα και ένα δάγκωμα του πρωινού και του λουκάνικου του Ben πριν φύγω. Δεν είμαι σίγουρος αν το σώμα μου ήθελε το συνηθισμένο τοστ PB μου ή τι, αλλά χτύπησα έναν τοίχο και τελείωσα το τρέξιμό μου νωρίτερα από ό, τι είχε προγραμματιστεί. Τουλάχιστον πήρα 13 μίλια – έχω μισό μαραθώνιο το επόμενο Σαββατοκύριακο και ένα άλλο μισό Σαββατοκύριακο μετά από αυτό, γι ‘αυτό ήθελα απλώς να σιγουρευτώ ότι είμαι στην πρόκληση !!
Τα τελευταία μου βίντεο
Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
Γρήγορο σεμινάριο του κατώτερου σώματος για τους δρομείς προπόνηση και κινήσεις. Αυτό περιλαμβάνει:
Σούμο κατακαταβολία
Αντίστροφη βύθιση – Δεξιά
Αντίστροφη βύθιση – Αριστερά
Πλευρική Lunge – Δεξιά
Πλευρική Lunge – Αριστερά
Αποκτήστε το ημερολόγιο προπόνησης αυτού του μήνα για δρομείς τώρα στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 3 λεπτών, 9 δευτερολέπτων
Επόμενο
Μάσκα προσώπου για τρέξιμο ή περπάτημα έξω συμβουλές
07:15
Ζω
00:00
08:21
03:09
Είναι περίεργο, όταν τρέχω 15 μίλια ή περισσότερο δεν είμαι πραγματικά πεινασμένος μετά (νομίζω ότι όλο το άγχος φοβίζει το σώμα μου να σκεφτώ ότι κυνηγώ από ένα λιοντάρι). Αλλά, μετά από ένα 13 miler ή λιγότερο, συνήθως οικοδόμησα μια όρεξη και επέστρεψα πεινασμένοι.
Το πρωινό ταιριάζει για έναν βασίλισσα δρομέα – τοστ, ομελέτα γεμιστή με σάλσα με αβοκάντο, λουκάνικο γαλοπούλας και σέσουλα βούτυρο σπόρου ηλίανθου για επιδόρπιο.
Λίγο αργότερα ήμουν ακόμα πεινασμένος, αλλά ήξερα ότι χρειάζομαι μόνο το φαγητό μου για να εγκατασταθώ. Τελικά ζήτησα από τον Ben να ξεφλουδίσει το ρόδι για ένα σνακ. Τον μίλησα μέσα από τη μέθοδο υποβρύχιας και νομίζω ότι άλλαξε τη ζωή του
Σοβαρά. Αγαπούσε τη μέθοδο και πήρε μεγάλες χούφτες των Arils. Είπε ότι πρέπει να τα αγοράσω όλη την ώρα και θα φροντίσει να τα ανοίξει. Σκορ!
Περίπου στις 1 μ.μ. η μαμά και ο μπαμπάς μου έριξαν από τον μικρό αδερφό μου, ώστε να μπορούν να περάσουν την ημέρα της γευσιγνωσίας του κρασιού. Ο Matt και ο Ben χτύπησαν τις ταινίες ενώ πήγαινα για ψώνια.
Πρέπει να βρω ένα φόρεμα για το χριστουγεννιάτικο πάρτι του Ben. Μου άρεσε πραγματικά και τα δύο φορέματα που προσπάθησα, αλλά δεν τους άρεσε, έτσι πέρασα. Θέλω κάτι πράσινο ή κόκκινο για τις διακοπές. Η αναζήτηση συνεχίζεται…
Επίσης, χτύπησα το Whole Foods για κάποια δράση Hot Bar, αλλά όλα τα καλά πράγματα είχαν φύγει.
Είδαμε το Max το εργαστήριο στο δρόμο για το σπίτι – προφανώς έχει μια σελίδα στο Facebook όπως διαφημίζεται στο πίσω μέρος αυτού του φορτηγού!
Ήταν μετά τις 4 μ.μ. σε αυτό το σημείο και τα αγόρια δεν είχαν μεσημεριανό, έτσι σταματήσαμε και άρπαξα μια πίτσα του Caesar $ 5. Ναι, δεν ήταν πολύ καλό. Πάρτε αυτό που πληρώνετε.
Θυμηθείτε πώς αγόρασα μια ολόκληρη γαλοπούλα την Τετάρτη;!
Λοιπόν, ο Ben άκουσε στο NPR ότι η Julie Child θα το έκανε spatchcock στυλ – δηλαδή όταν κόβετε τη σπονδυλική στήλη και το απλώνετε. Έβγαλε το πουλί, απλά στάθηκα εκεί που φαινόταν τρομοκρατημένος και αφεντικό <- την ειδικότητά μου. Έπρεπε να το κόψουμε τελείως, επειδή δεν έχουμε αρκετά μεγάλο για να το διαδώσουμε. Είναι στο τέλος τώρα - θα σας ενημερώσω πώς πηγαίνει! Ερώτηση: Πώς πηγαίνει μαζί σας; Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας Αποθηκεύσετε Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι! Μερίδιο Τιτίβισμα Καρφίτσα Μερίδιο Ταχυδρομείο Μερίδιο Συνεχίστε με αυτά: Αυτό που έφαγα στο Epcot μετά το κρασί και το Dine Half Marathon Αυτό που έφαγα στο Epcot μετά το κρασί και το Dine Half Marathon Αυτό που έφαγα κατά τη διάρκεια της διαδρομής Disney Half Marathon Σαββατοκύριακο. Ανακεφαλαίωση ημερολογίου τροφίμων Η διατροφή μου ενώ ταξιδεύει στο Half Marathon Run Εύκολη συνταγή πατάτας με ψημένο πρωινό Εύκολη συνταγή πατάτας με ψημένο πρωινό Εύκολη πρωινή πατάτες πατάτας πατάτας είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό πυκνό λαχανικό και μια εξαιρετική επιλογή για να τροφοδοτήσετε το WO σας Disney World Half Marathon Race Recap & Photos Disney WoRLD Half Marathon Race Recap & Photos Disney World Half Marathon Race Recap, Review και τρέχοντας φωτογραφίες. Εκτελέστε τις αγαπημένες φωτογραφίες του αγώνα Disney και Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις Εβδομάδα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4 Εκτέλεση, Τρώγοντας και Ανάγνωση ενημερώσεις Εβδομάδα κατάρτισης μαραθωνίου 4. Disney World Dopey Challenge Εκπαίδευση Ενημέρωση. Ημερολόγιο τροφίμων και βιβλία για να ακούσετε ενώ τρέχετε Μαραθώνιο της Βοστώνης τη Δευτέρα, αλλά ένα εικονικό 5K Μαραθώνιο της Βοστώνης τη Δευτέρα, αλλά ένα εικονικό 5K Έτρεξα το Boston Athletic Association Virtual 5K σήμερα! Και είναι μαραθώνιο τη Δευτέρα, καλά είναι τεχνικά 5k Δευτέρα… αλλά t Surf City Half Marathon Αποτελέσματα και ανακεφαλαίωση Surf City Half Marathon Αποτελέσματα και ανακεφαλαίωση Το μαραθώνιο Surf City και το Half Marathon αποτελούν τα αποτελέσματα και την ανασκόπηση. Φωτογραφίες και διασκέδαση από τον μισό μαραθώνιο τρέχει στην παραλία Huntington ⚡ από το ShareaHolic .