Γεια από Santa Rosa! Ξεκίνησα τη μέρα μου με μια καλή διαδρομή 7 μιλίων. Στόχευσα για οκτώ, αλλά το στομάχι μου φώναζε στο 1,5, γι ‘αυτό έκοψα σύντομα.
Μόλις επέστρεψα, είπα στον Ben ότι ήταν μια έκτακτη ανάγκη που φτάνουμε στο Starbucks ASAP. Πήρα ένα πολύ γρήγορο ντους και ήμασταν στο ‘Bucks σε λιγότερο από 15. Ένα Naner για να μοιραστώ…
Τα νεότερα μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γρήγορης δύναμης στο σπίτι για τα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές σας. Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Γέφυρα
Kicks Donkey – Εναλλακτικές πλευρές
Clamshells – Εναλλακτικές πλευρές
Λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
High Achiever – καλή αναθεώρηση βιβλίου ακρόασης
06:12
Ζω
00:00
08:21
04:49
Ήθελα έναν καυτό καφέ γιατί ήμουν κρύος. Αλλά, ήθελα έναν παγωμένο καφέ γιατί είναι το αγαπημένο μου.
Έχουμε ένα από το καθένα και μοιραστήκαμε.
Το σάντουιτς του Ben βγήκε πρώτα.
Έχω λαχταρούσε ένα σπανάκι Starbucks, φέτα και λευκό περιτύλιγμα αυγών επειδή ήμασταν στο Paso Robles πριν από λίγες εβδομάδες και δεν τους είχαν! Τέλος, η λαχτάρα ικανοποιημένη.
Πριν από το μεσημεριανό χρόνο βρεθήκαμε τυχαία σε ένα τοπικό εμπορικό κέντρο.
Ο Μπεν διαμαρτύρεται για τα πόδια του που είναι επώδυνα. (Έχει τρέξει μία ή δύο φορές την εβδομάδα και έχει τις υψηλότερες καμάρες στον κόσμο.) Έτσι, όταν βρήκα αυτό το μέρος μασάζ επιβραδύνθηκα και το πρότεινα.
Αυτές οι κυρίες είναι μερικοί καλοί άνθρωποι πωλήσεων και πριν το ξέρουμε ότι πήρε ένα μασάζ 15 λεπτών ποδιών και πήρα ένα 15 λεπτά πίσω μασάζ. Στην πραγματικότητα, ήταν πολύ περισσότερο σαν κάποιος με χτύπησε – έχω τόνους κόμβων στους ώμους μου (που κυριολεκτικά αισθάνομαι πόνος όταν έχω ένα ποτό) και τους δούλεψε.
Χτυπήσαμε το μπαρ σαλάτας Whole Foods για μεσημεριανό γεύμα. Έχω λίγο bitta όλα ανά συνηθισμένο.
Στη συνέχεια, πήραμε μια διαδρομή γύρω από αυτήν την όμορφη περιοχή.
Είμαστε περίπου μία ώρα συν βόρεια του Σαν Φρανσίσκο. Είμαστε πολύ κοντά στη Napa και Sonoma, αλλά δεν κάναμε πολύ χρόνο για διασκέδαση αυτό το Σαββατοκύριακο.
Κρασί στην κατασκευή!
Χυμός μήλου, αποσυντίθεται.
Ο Ben είχε ένα πακέτο από το βούτυρο φουντουκιού του Justin με το μήλο του και έκλεψα λίγο για κάποιες “φράουλες σοκολάτας”.
Ah, the cold Pacific Ocean…
Τώρα επιστρέφουμε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου που ξεκουράζεται πριν το δείπνο. I’ll probably burn the next hour searching for upcoming races See ya later!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Σώσει
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο