από τον Matt Weik
Η εργασία είναι αγχωτική. Ειναι μακρυ. Ο διευθυντής σας είναι ένας μαλάκας. Οι συνάδελφοί σας είναι τεμπέλης καθώς και εφησυχασμένοι. Εκτός από το να πηγαίνετε με την ημέρα που προσεύχεστε πέντε έρχεται σύντομα, ώστε να μπορείτε να πάρετε την κόλαση από εκεί, καθώς και στο γυμναστήριο για να απελευθερώσετε το άγχος καθώς και την επιδείνωση της ημέρας. Θέλετε να παραμείνετε υγιείς, ωστόσο το άγχος στην εργασία είναι μέσα, καθώς και δεν καταλαβαίνετε τι να κάνετε γι ‘αυτό. Τι θα συμβεί αν μπορείτε να προσθέσετε κάποια προϊόντα στο γραφείο σας που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας σας, καθώς και μειώνουν μερικά από τα άγχος που αισθάνεστε;
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε επτά προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε καθώς και στο γραφείο σας που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Μερικά από τα προϊόντα είναι εξαιρετικά φθηνά, ενώ μερικά είναι λίγο στην πλευρά του Pricy. Εάν είστε τυχεροί, ίσως μπορείτε να κοστίσετε μερικά από αυτά ή να έχετε τον διευθυντή σας να συμφωνήσει να πληρώσει για τα προϊόντα εάν μπορεί να ενισχύσει την υγεία και την ευεξία σας καθώς και την αποτελεσματικότητα στην εργασία. Ας χτυπήσουμε το ρολόι καθώς και να φτάσουμε στη δουλειά!
1. μπουκάλια νερού
Είναι το νερό πραγματικά ένα σοκ για να τελειώσει στη λίστα; Εάν το πρώτο προϊόν στην καταχώρισή μας ήταν ένας σοκ, ενδέχεται να απαιτήσουμε να καθίσουμε καθώς και να μιλήσουμε λίγο. Το νερό είναι σημαντικό σε κάθε ένδειξη της λέξης. Το σώμα σας αποτελείται κυρίως από νερό, καθώς και στην αγορά για το σώμα σας για να κάνει βέλτιστα, χρειάζεται νερό καθώς και κατάλληλη ενυδάτωση για βελτιστοποιημένη.
Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε τα χρήματα για να φτάσετε καθώς και να μεταφέρετε καταστάσεις μπουκαλιών νερού, απλά πάρτε μια κανάτα νερού ή ένα μπουκάλι (ακόμη και ένα μπουκάλι αναδευτήρα θα λειτουργήσει) μαζί σας για να εργαστείτε ότι είναι επαναπληρωτή καθώς και χρησιμοποιήστε το νερό Σταθμός στη δουλειά για να το ξαναγεμίσετε όταν το πίνετε όλα.
2.
Καθισμένος σε μια καρέκλα όλη την ώρα μπορεί να προκαλέσει το αίμα να συγκεντρώσει, να προκαλέσει μυϊκή μάζα καθώς και την άρθρωση δυσφορία, να μειώσει την παραγωγικότητά σας, καθώς και να φτιάξετε την ενέργειά σας – την οποία απαιτείτε να συντρίψετε την προπόνησή σας αργότερα. Αν και όχι το λιγότερο ακριβό προϊόν που σκέφτεται για το γραφείο σας, ένα γραφείο sit-stand μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία σας (υποθέτοντας ότι δεν είστε τεμπέλης καθώς και να καθίσετε εκεί όταν μπορείτε να το αυξήσετε καθώς και να σταθείτε εργασία).
Παρόλο που δεν απαιτείται να στέκεστε όλη την ώρα με το γραφείο σας, προσπαθήστε να επιστρέψετε καθώς και πίσω να εργάζεστε λίγο, ενώ κάθονται καθώς και στη συνέχεια να το αυξήσετε καθώς και να σταθείτε. Όχι μόνο θα ρίξετε μερικές επιπλέον θερμίδες, στέκεστε στη δουλειά, ωστόσο, βοηθά επίσης να ενισχύσει τη ροή του αίματος.
3. Εργονομική καρέκλα γραφείου
Το λαιμό ή η κάτω πλάτη σας βλάπτουν τη στιγμή που τελειώνει η εργάσιμη ημέρα σας; Αν ναι, η βασική αιτία είναι πιθανότατα κακή στάση καθισμάτων στην καρέκλα γραφείου σας. Δεν είσαι μόνος στο να νιώθεις αυτόν τον τρόπο. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή στάση όταν κάθεται στα γραφεία τους. Κοιτάζουν στο γραφείο τους, κυλούν τους ώμους τους προς τα εμπρός, καθώς και προκαλούν ένα σύνολο προβλημάτων. Ήρθε η ώρα να ψωνίσετε για πολύ καλύτερα καθώς και πολύ πιο εργονομική καρέκλα γραφείου.
Εάν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε την υγεία σας, ενσωματώστε μια εργονομική καρέκλα γραφείου με ένα γραφείο sit-stand, καθώς και έχετε την καλύτερη διαμόρφωση για να κάνετε εργασία, χωρίς να προκαλείτε κανένα είδος προβλημάτων με την υγεία και την ευεξία ή την παραγωγικότητα σας.
Μπορεί να χρησιμοποιήσετε ακόμη και μια σφαίρα άσκησης ως καρέκλα γραφείου ως μια προσιτή λύση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κατάλληλη στάση για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας καθώς και να μην βήμα καθώς και να μετατοπίσετε γύρω από τον τόπο.
4. Υγιεινά σνακ
Πόσο πολλές φορές ανακαλύψατε τον εαυτό σας να επιτεθείτε στον κατασκευαστή πώλησης στα μέσα του απογεύματος, αφού λιμοκτονείτε καθώς και λαχτάρα κάτι ενώ εργάζεστε; Ας το αντιμετωπίσουμε, δεν υπάρχει τίποτα υγιές εκεί για εσάς που θα ευθυγραμμιστεί με την υγεία και την ευεξία σας, καθώς και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε κάποια υγιεινά σνακ στο γραφείο σας που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σας.
Αποθηκεύστε τα συρτάρια γραφείου σας με προϊόντα όπως καρύδια, σπόρους, σκόνη πρωτεϊνών, πρωτεϊνικές ράβδους, πρωτεΐνες RTD, αποξηραμένα φρούτα, φυσικά καρύδια, σκόνες αμινοξέων ή οποιοδήποτε υγιεινό σνακ σας απολαμβάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε μια πολύ πιο θρεπτική επιλογή που μπορεί να βοηθήσει να τροφοδοτήσει το σώμα σας καθώς και τον εγκέφαλο για να σας επιτρέψει να πάρετε με την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα χωρίς καμία πρόσθετα πόθους.
5. Φυτά
Όχι μόνο τα φυτά θα προσθέτουν κάποιο χρώμα καθώς και ποπ στο γραφείο σας, ωστόσο μπορούν επίσης να ενισχύσουν την υγεία σας. Το καλύτερο από όλα, είναι αρκετά χαμηλή συντήρηση καθώς και μόνο χρειάζονται περιοδικό νερό για το μεγαλύτερο μέρος. Τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αίσθησης ευημερίας σας, να καθαρίσετε τον αέρα στο γραφείο σας, να ελαχιστοποιήσετε τον θόρυβο στο γραφείο σας (ανάλογα με το μέγεθος του φυτού καθώς και ακριβώς τον τρόπο με τον οποίο έχετε πολλά από εσάς), καθώς και ελαχιστοποιήστε την ποσότητα στατική στον αέρα. Προσθέστε μερικά φυτά γύρω από το γραφείο σας καθώς και αισθανθείτε τη διαφορά. Δεν θα σπάσουν ούτε την τράπεζα.
6. πάνινα παπούτσια
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας; Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα ως ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα επίσης7 προϊόντα που έχετε στο γραφείο σας για να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας (###) από τον Matt Weik
Η εργασία είναι αγχωτική. Ειναι μακρυ. Ο διευθυντής σας είναι ένας μαλάκας. Οι συνάδελφοί σας είναι τεμπέλης καθώς και εφησυχασμένοι. Εκτός από το να πηγαίνετε με την ημέρα που προσεύχεστε πέντε έρχεται σύντομα, ώστε να μπορείτε να πάρετε την κόλαση από εκεί, καθώς και στο γυμναστήριο για να απελευθερώσετε το άγχος καθώς και την επιδείνωση της ημέρας. Θέλετε να παραμείνετε υγιείς, ωστόσο το άγχος στην εργασία είναι μέσα, καθώς και δεν καταλαβαίνετε τι να κάνετε γι ‘αυτό. Τι θα συμβεί αν μπορείτε να προσθέσετε κάποια προϊόντα στο γραφείο σας που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας σας, καθώς και μειώνουν μερικά από τα άγχος που αισθάνεστε;
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε επτά προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε καθώς και στο γραφείο σας που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Μερικά από τα προϊόντα είναι εξαιρετικά φθηνά, ενώ μερικά είναι λίγο στην πλευρά του Pricy. Εάν είστε τυχεροί, ίσως μπορείτε να κοστίσετε μερικά από αυτά ή να έχετε τον διευθυντή σας να συμφωνήσει να πληρώσει για τα προϊόντα εάν μπορεί να ενισχύσει την υγεία και την ευεξία σας καθώς και την αποτελεσματικότητα στην εργασία. Ας χτυπήσουμε το ρολόι καθώς και να φτάσουμε στη δουλειά!
1. μπουκάλια νερού
Είναι το νερό πραγματικά ένα σοκ για να τελειώσει στη λίστα; Εάν το πρώτο προϊόν στην καταχώρισή μας ήταν ένας σοκ, ενδέχεται να απαιτήσουμε να καθίσουμε καθώς και να μιλήσουμε λίγο. Το νερό είναι σημαντικό σε κάθε ένδειξη της λέξης. Το σώμα σας αποτελείται κυρίως από νερό, καθώς και στην αγορά για το σώμα σας για να κάνει βέλτιστα, χρειάζεται νερό καθώς και κατάλληλη ενυδάτωση για βελτιστοποιημένη.
Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε τα χρήματα για να φτάσετε καθώς και να μεταφέρετε καταστάσεις μπουκαλιών νερού, απλά πάρτε μια κανάτα νερού ή ένα μπουκάλι (ακόμη και ένα μπουκάλι αναδευτήρα θα λειτουργήσει) μαζί σας για να εργαστείτε ότι είναι επαναπληρωτή καθώς και χρησιμοποιήστε το νερό Σταθμός στη δουλειά για να το ξαναγεμίσετε όταν το πίνετε όλα.
2.
Καθισμένος σε μια καρέκλα όλη την ώρα μπορεί να προκαλέσει το αίμα να συγκεντρώσει, να προκαλέσει μυϊκή μάζα καθώς και την άρθρωση δυσφορία, να μειώσει την παραγωγικότητά σας, καθώς και να φτιάξετε την ενέργειά σας – την οποία απαιτείτε να συντρίψετε την προπόνησή σας αργότερα. Αν και όχι το λιγότερο ακριβό προϊόν που σκέφτεται για το γραφείο σας, ένα γραφείο sit-stand μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία σας (υποθέτοντας ότι δεν είστε τεμπέλης καθώς και να καθίσετε εκεί όταν μπορείτε να το αυξήσετε καθώς και να σταθείτε εργασία).
Παρόλο που δεν απαιτείται να στέκεστε όλη την ώρα με το γραφείο σας, προσπαθήστε να επιστρέψετε καθώς και πίσω να εργάζεστε λίγο, ενώ κάθονται καθώς και στη συνέχεια να το αυξήσετε καθώς και να σταθείτε. Όχι μόνο θα ρίξετε μερικές επιπλέον θερμίδες, στέκεστε στη δουλειά, ωστόσο, βοηθά επίσης να ενισχύσει τη ροή του αίματος.
3. Εργονομική καρέκλα γραφείου
Το λαιμό ή η κάτω πλάτη σας βλάπτουν τη στιγμή που τελειώνει η εργάσιμη ημέρα σας; Αν ναι, η βασική αιτία είναι πιθανότατα κακή στάση καθισμάτων στην καρέκλα γραφείου σας. Δεν είσαι μόνος στο να νιώθεις αυτόν τον τρόπο. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή στάση όταν κάθεται στα γραφεία τους. Κοιτάζουν στο γραφείο τους, κυλούν τους ώμους τους προς τα εμπρός, καθώς και προκαλούν ένα σύνολο προβλημάτων. Ήρθε η ώρα να ψωνίσετε για πολύ καλύτερα καθώς και πολύ πιο εργονομική καρέκλα γραφείου.
Εάν θέλετε πραγματικά να ενισχύσετε την υγεία σας, ενσωματώστε μια εργονομική καρέκλα γραφείου με ένα γραφείο sit-stand, καθώς και έχετε την καλύτερη διαμόρφωση για να κάνετε εργασία, χωρίς να προκαλείτε κανένα είδος προβλημάτων με την υγεία και την ευεξία ή την παραγωγικότητα σας.
Μπορεί να χρησιμοποιήσετε ακόμη και μια σφαίρα άσκησης ως καρέκλα γραφείου ως μια προσιτή λύση. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κατάλληλη στάση για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας καθώς και να μην βήμα καθώς και να μετατοπίσετε γύρω από τον τόπο.
4. Υγιεινά σνακ
Πόσο πολλές φορές ανακαλύψατε τον εαυτό σας να επιτεθείτε στον κατασκευαστή πώλησης στα μέσα του απογεύματος, αφού λιμοκτονείτε καθώς και λαχτάρα κάτι ενώ εργάζεστε; Ας το αντιμετωπίσουμε, δεν υπάρχει τίποτα υγιές εκεί για εσάς που θα ευθυγραμμιστεί με την υγεία και την ευεξία σας, καθώς και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε κάποια υγιεινά σνακ στο γραφείο σας που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σας.
Αποθηκεύστε τα συρτάρια γραφείου σας με προϊόντα όπως καρύδια, σπόρους, σκόνη πρωτεϊνών, πρωτεϊνικές ράβδους, πρωτεΐνες RTD, αποξηραμένα φρούτα, φυσικά καρύδια, σκόνες αμινοξέων ή οποιοδήποτε υγιεινό σνακ σας απολαμβάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρετε μια πολύ πιο θρεπτική επιλογή που μπορεί να βοηθήσει να τροφοδοτήσει το σώμα σας καθώς και τον εγκέφαλο για να σας επιτρέψει να πάρετε με την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα χωρίς καμία πρόσθετα πόθους.
5. Φυτά
Όχι μόνο τα φυτά θα προσθέτουν κάποιο χρώμα καθώς και ποπ στο γραφείο σας, ωστόσο μπορούν επίσης να ενισχύσουν την υγεία σας. Το καλύτερο από όλα, είναι αρκετά χαμηλή συντήρηση καθώς και μόνο χρειάζονται περιοδικό νερό για το μεγαλύτερο μέρος. Τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αίσθησης ευημερίας σας, να καθαρίσετε τον αέρα στο γραφείο σας, να ελαχιστοποιήσετε τον θόρυβο στο γραφείο σας (ανάλογα με το μέγεθος του φυτού καθώς και ακριβώς τον τρόπο με τον οποίο έχετε πολλά από εσάς), καθώς και ελαχιστοποιήστε την ποσότητα στατική στον αέρα. Προσθέστε μερικά φυτά γύρω από το γραφείο σας καθώς και αισθανθείτε τη διαφορά. Δεν θα σπάσουν ούτε την τράπεζα.
6. πάνινα παπούτσια
Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας; Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα ως ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα επίσης