Γεια σας! Έχω πάρει πολλές ανησυχίες σχετικά με την απώλεια βάρους καθώς και το διαισθητικό φαγητό. Καταλαβαίνω ότι είναι πιθανότατα ένας συνδυασμός του νέου έτους καθώς και των κιλών μετά τις διακοπές-χρόνος στη διατροφή, σωστά; Λοιπόν, η #1 ιδέα απώλειας βάρους μου είναι να ελέγξω το διαισθητικό φαγητό.
Μαθαίνοντας το σώμα σας, τα σήματα πείνας σας καθώς και να ανακαλύψετε ότι η ισορροπία είναι εξαιρετικά δύσκολη – ειδικά αν έχετε δίαιτα ή/και πάνω ή κάτω από το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, εδώ είναι μερικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στις αδύναμες περιοχές σας για να σας προσφέρουμε εμπιστοσύνη ότι διατηρείτε ένα ισορροπημένο σχέδιο διατροφής καθώς και να μην πάρει βάρος στο ταξίδι.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 51 δευτερολέπτων
Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16
Ζω
00:00
08:21
00:51
Τα καλύτερα εργαλεία απώλειας βάρους:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Είμαι δολοφόνος δημητριακών σε όλη τη διαδρομή. Θα φάω ένα ολόκληρο κουτί δημητριακών σε κάποια μέρα γρήγορα (και ευτυχώς). Αλλά, δεν πρέπει (boo. Δεν μου αρέσει μετριοπάθεια).
Αυτά τα τμήματα διαχειρίζονται τα μπολ είναι εξαιρετικά για να παρακολουθείτε ακριβώς πόσο δημητριακά τρώτε.
Μερίδιο διαχείριση μπολ
Ή απλά χρησιμοποιήστε τα κύπελλα μέτρησης για να καθορίσετε πραγματικά μια μερίδα καθώς και να χρησιμοποιήσετε το προτιμώμενο μπολ σας κάθε μέρα. Στη συνέχεια, γεμίστε το όσο αυτή η περιοχή στο μπολ σας κάθε μέρα.
Μεσημεριανό
Θέλετε να συσκευάσετε ένα υγιεινό γεύμα;
Δοκιμάστε αυτό το μέρος διαχειριστείτε το κουτί μεσημεριανού ή ένα φορητό μπολ σαλάτας – έχω ένα από αυτά καθώς και χρησιμοποιώντας για να το χρησιμοποιήσω όταν πήγα στο ίδρυμα καθώς και στην εργασία πριν ξεκινήσω το blogging με πλήρη απασχόληση όπου δουλεύω 10 πόδια από την περιοχή της κουζίνας ως Λοιπόν, όπως τώρα δεν έχουν διαχειριστεί για αυτό που γεμίζω στο στόμα μου στις δώδεκα το μεσημέρι κάθε μέρα.
Σνακ
Ο χρόνος σνακ είναι ένα από τα χειρότερα εμπόδια μου. Όταν ξεκινώ δεν μπορώ να σταματήσω το σνακ !! Αυτά τα φορητά δοχεία είναι ιδανικά για σνακ όπως κομμένα φρούτα, δημητριακά, μίγμα διαδρομής ή μίνι-snickers.
Συσκευάστε τα δικά σας “πακέτα σνακ” σε baggies με μίγμα διαδρομής ή καρύδια ή το προτιμώμενο σνακ σας. Ωστόσο, πολύ πρώτα αξιολογεί ένα μεγάλο μέγεθος εξυπηρέτησης με κλίμακα τροφίμων.
Δείπνο
Η απλούστερη μέθοδος για την εξισορρόπηση του δείπνου είναι να διαιρέσετε το πιάτο σας στο μισό. Βάλτε τα λαχανικά στο μισό καθώς και 1/4 πρωτεΐνη, 1/4 υδατάνθρακες στην άλλη πλευρά.
Χρησιμοποιήστε αυτό το μέρος διαχειριστείτε την πλάκα εάν αυτό φαίνεται σαν επιστήμη πυραύλων για εσάς.
Εξυπηρετώντας κουτάλια που σας λένε ακριβώς πόσο μια μερίδα είναι λαχανικά, ζυμαρικά καθώς και περισσότερα.
Ποτά καθώς και επιδόρπιο
Τα γυαλιά κρασιού με θερμίδες υπολογίζονται σε αυτά. Αυτό είναι το πιο λαμπρό πράγμα στον κόσμο! Αγόρασα αυτά τα Χριστούγεννα ως δώρο για τον εαυτό μου. Δεν σχεδιάζω να σταματήσω να πίνω σύντομα – δεν θέλω να βρω βάρος. Έτσι, αυτό θα με βοηθήσει να το κρατήσω υπό έλεγχο.
Τα γυαλιά λευκών κρασιών Curvee Curvee είναι αυτά που έχω.
Οι διαδικασίες Trax Wine Out 4, 6 καθώς και 8oz, αν θέλετε να παρακολουθείτε αυτή τη μέθοδο χωρίς αριθμό θερμίδων.
Και αν δεν πίνω, τρώω παγωτό. Εντάξει, συχνά και τα δύο.
Τουλάχιστον τρώω από ένα μπολ καθώς και όχι απευθείας από το δοχείο χάρη στην χρήσιμη κουταλιά μου παγωτού Dandy. Μου αρέσουν αυτά με μια παχιά διαχείριση, ώστε να μπορώ να πάρω μια πραγματική μεγάλη σέσουλα. Είναι το είδος που η μαμά μου είχε μεγαλώσει, όπως μου αρέσει ακόμα.
Ερώτηση: Ποια από αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιείτε;
Ποιο θα πάρετε;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
52save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
52
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Είναι το γάλα σοκολάτας το καλύτερο ποτό θεραπείας με το Jason Karp Podcast 112
Is chocolate Milk the very best healing drink with Jason Karp Podcast 112
What must you eat as well as drink after a run or workout? Is chocolate milk a great healing drink for runners? speaking to an
Running is theπολύ καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος αλλά …
Το τρέξιμο είναι η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος, αλλά …
Ακριβώς πώς να χάσετε το βάρος σας, καθώς και να απολαύσετε το ταξίδι. Ιδέες για την απώλεια βάρους με το τρέξιμο. Ακριβώς πώς να απολαύσετε την εκτέλεση καθώς και να αισθανθείτε goo
γνήσιες ιδέες για να κάνουν νέους φίλους
γνήσιες ιδέες για να κάνουν νέους φίλους
Ιδέες για να φτιάξετε νέους καλούς φίλους ως ενήλικες. Ακριβώς πώς να ικανοποιήσετε τους νέους ανθρώπους καθώς και τις φιλίες στις δεκαετίες του ’20 και στα 40. Τρέξτε Eat Reath Vid
Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς
Τι τρώω σε μια μέρα – για τους δρομείς
Αυτό που τρώω σε ένα βίντεο ημέρας από έναν δρομέα. Ημερολόγιο τροφίμων για ό, τι έφαγα κάποια μέρα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο καθώς και σνακ. συν
Μακροεντολές 101 με tina από καρότα n κέικ – 137
Μακροεντολές 101 με tina από καρότα n κέικ – 137
Run Eat Reath Podcast 137 Μακρές 101 με καρότα και συγγραφέα κέικ Tina Haupert. Τι πρέπει να τρώνε οι δρομείς για να τρέξουν πιο γρήγορα και
Απώλεια βάρους, καρπούζι καθώς και ενημερώσεις Σαββατοκύριακου με τον Ντιέγκο
Απώλεια βάρους, καρπούζι καθώς και ενημερώσεις Σαββατοκύριακου με τον Ντιέγκο
Ακριβώς πώς να συμπαθείτε τον εαυτό σας ενώ βελτιώνετε τον εαυτό σας. Θετικότητα σώματος ενώ χάνει βάρος ή πηγαίνει μετά από ένα στόχο. Ιδέες για το πώς ακριβώς
⚡ από το ShareaHolic
.